Akkermansia erhöhen: Die besten Lebensmittel und Strategien

Akkermansia als Probiotikum: Was Sie über Präparate wissen sollten

Angesichts des wachsenden Interesses an Akkermansia stellt sich die Frage, ob sich das Bakterium einfach als Nahrungsergänzung einnehmen lässt.

Was ist das Akkermansia-Präparat?

Akkermansia-Präparate zählen zu den sogenannten Next-Generation-Probiotika. Anders als klassische Probiotika enthalten sie nicht in erster Linie Milchsäurebakterien, sondern das Schleimhautbakterium Akkermansia muciniphila – meist in getrockneter oder pasteurisierter Form. Weitere Beispiele für diese neue Generation sind bestimmte Stämme von Faecalibacterium prausnitzii.

Weil Akkermansia ein empfindliches, anaerobes Bakterium ist, das sich schwer kultivieren und stabilisieren lässt, ist es in herkömmlichen Probiotika-Produkten bislang kaum enthalten. Erste Produkte, etwa mit pasteurisierten Zellen, werden in Studien untersucht und sind teilweise als Nahrungsergänzung erhältlich. Bei konkreten Produkten lohnt ein Blick auf die enthaltene Form, die Stammspezifikation und verfügbare Studien. Die Datenlage zu Wirksamkeit und Langzeitsicherheit ist insgesamt noch begrenzt.

Hilft die Einnahme von Akkermansia beim Abnehmen?

Ob Akkermansia-Präparate nachweislich beim Abnehmen helfen, ist derzeit nicht ausreichend belegt. Erste Studien sind vielversprechend, aber klein und kurzfristig angelegt. Wer ein solches Produkt erwägt, sollte realistische Erwartungen haben: Spürbare Veränderungen sind nicht garantiert und stellen sich – wenn überhaupt – erst nach Wochen bis Monaten ein. Eine gesunde Lebensweise ersetzen die Präparate nicht.

Welche Form von Akkermansia ist am wirksamsten?

In Studien wurden sowohl lebende als auch pasteurisierte Zellen von Akkermansia muciniphila untersucht. Interessanterweise zeigte die pasteurisierte Form in einigen Arbeiten ebenfalls positive Effekte auf Stoffwechselparameter, was daran liegen könnte, dass bestimmte wirksame Bestandteile der Zellen auch nach der Pasteurisierung erhalten bleiben. Einen abschließenden Vergleich gibt es bislang nicht. Entscheidend sind letztlich Qualität, Herstellung und Dosierung des jeweiligen Produkts.

Wann sollte man Akkermansia einnehmen?

Es gibt keine belastbare Empfehlung zum idealen Einnahmezeitpunkt. Üblich ist die Einnahme als Kapsel zu einer Mahlzeit, um die Magenpassage zu erleichtern. Wichtiger als ein bestimmter Zeitpunkt ist eine regelmäßige Einnahme über mehrere Wochen, da sich das Mikrobiom nur langsam verändert.

Akkermansia oder Berberin: Was ist besser zum Abnehmen?

Berberin und Akkermansia wirken auf unterschiedlichen Wegen. Berberin ist ein Pflanzenstoff, der unter anderem den Blutzucker- und Fettstoffwechsel beeinflussen kann. Akkermansia wird dagegen als Darmbakterium erforscht, das die Darmbarriere und Sättigungshormone unterstützen kann. Ein direkter Vergleich in Studien fehlt. Beide Ansätze können eine gesunde Lebensweise ergänzen, ersetzen sie aber nicht.

Welche Darmbakterien helfen beim Abnehmen?

Akkermansia muciniphila ist nicht das einzige Darmbakterium, das mit Gewichtsregulation in Verbindung gebracht wird. Wissenschaftlich untersucht werden unter anderem:

• Bifidobacterium-Arten: Sie werden mit einer guten Darmgesundheit assoziiert und kommen häufig in probiotischen Produkten vor. Studien zu direkten Gewichtsverlust-Effekten sind uneinheitlich. Wie Akkermansia profitiert auch Bifidobacterium von einer ballaststoff- und polyphenolreichen Ernährung; wer diese langfristig umstellt, kann beide Arten fördern.
• Lactobacillus gasseri: Einzelne Stämme wie Lactobacillus gasseri SBT2055 wurden in Studien untersucht. Die Ergebnisse sind jedoch nicht einheitlich, und nicht alle Lactobacillus-Stämme wirken gleich. Eine gesicherte Empfehlung für einen bestimmten Stamm gibt es nicht.
• Saccharomyces boulardii: Die probiotische Hefe wird vor allem zur Unterstützung der Darmflora und bei Durchfall eingesetzt. Für eine gezielte Gewichtsabnahme gibt es bislang keine überzeugenden Belege.
• Faecalibacterium prausnitzii: Ein weiterer Kandidat der Next-Generation-Probiotika, der mit einer gesunden Darmflora in Verbindung gebracht wird.

Wichtig ist: Kein einzelnes Bakterium ist ein Garant für Gewichtsverlust. Die Zusammensetzung des gesamten Mikrobioms und der Lebensstil spielen die größere Rolle.

Ist Akkermansia schädlich für die Leber?

In der Forschung gibt es bislang keinen Hinweis darauf, dass Akkermansia muciniphila die Leber schädigt. Im Gegenteil: Das Bakterium wird im Zusammenhang mit einer nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) untersucht, da eine höhere Akkermansia-Menge dort mit günstigeren Werten assoziiert war. Wie bei jedem Supplement gilt dennoch: Bei bestehenden Leber- oder Stoffwechselerkrankungen sollte die Einnahme ärztlich begleitet werden.

Sicherheit und Nebenwirkungen von Akkermansia-Präparaten

Bisherige Studien an Menschen bewerteten Akkermansia muciniphila als insgesamt gut verträglich. In der Anfangszeit berichten manche Anwender von leichten Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen oder einem veränderten Stuhlgang; diese klingen meist nach wenigen Tagen ab. Zu Dosierung, Wechselwirkungen und Langzeitanwendung gibt es noch keine abschließenden Erkenntnisse. Grundsätzlich gilt: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung, und wer Medikamente einnimmt oder erkrankt ist, sollte vorher ärztlichen Rat einholen.