Darmmikrobiota, auch Darmflora genannt, ist eine Ansammlung von Mikroorganismen, darunter Bakterien, Viren, Archaeen und Pilze, die im Verdauungstrakt des Menschen leben. Wissenschaftler haben berechnet, dass im menschlichen Körper 100 Billionen Mikroben leben, die meisten davon in unserem Darm. Diese Mikroben bilden die Darmmikrobiota und spielen eine entscheidende Rolle für die menschliche Gesundheit. Es gibt bis zu 1.000 Bakterienarten in der menschlichen Darmmikrobiota, obwohl jedes Individuum zwischen 250 und 300 Arten aufweist.

Das Darmmikrobiom besteht aus Billionen von Mikroorganismen und ihrem genetischen Material, die im Darm leben. Betrachten Sie Ihr Darmmikrobiom als eine riesige Gemeinschaft von Billionen von Bakterien und Pilzen, die jeden Winkel des Magen-Darm-Trakts bewohnen und den Stoffwechsel, das Gewicht, die Krankheitsanfälligkeit, das Immunsystem, den Appetit und die Stimmung beeinflussen. Unter den winzigen Organismen sind die Bakterien, die in Ihrem Darm leben, die am besten untersuchten. Die meisten von ihnen haben positive Eigenschaften für das Gesundheitssystem, einschließlich Ihrer Immunantwort, andere können jedoch Störungen dieser Mechanismen verursachen und somit eine Bedrohung darstellen.
Insgesamt wiegen die Organismen, aus denen Ihre Darmmikrobiota besteht, etwa 1–2 kg. Betrachten Sie es als ein zusätzliches Organ, das eine wichtige Funktion für Ihre Gesundheit, Ihr Immunsystem und Ihr allgemeines Wohlbefinden spielt. Wissenschaftler sind sich auch über die positiven Aktivitäten Ihrer Darmmikrobiota einig und untersuchen weiterhin den Zusammenhang, den die Fülle der Organismen mit den Schlüsselfunktionen des Menschen wie Stoffwechsel, Ernährung, Physiologie und damit Gesundheit haben könnte.

Es versteht sich von selbst, dass ein Leben ohne diese Mikroorganismen anders und wahrscheinlich ziemlich schwierig wäre. Diese Bakterien gehören zu den ersten Organismen, mit denen Sie in Kontakt kommen. Sie beginnen mit der Besiedelung unseres Körpers, wenn wir geboren werden, und bilden schließlich unsere Darmmikrobiota. Wir entwickeln uns dynamisch mit ihnen weiter. Einige Mikroorganismen werden in unseren frühen Tagen stärker präsent sein, während andere erst später im Leben beginnen, sich stärker zu besiedeln. Während wir wachsen, passt sich unsere Darmmikrobiota entsprechend an. Sie werden unser ganzes Leben lang präsent sein und unsere Gesundheit beeinflussen. Daher kann uns das Kennenlernen der Mikroorganismen, aus denen unsere Darmmikrobiota besteht, dabei helfen, eine dauerhafte und gesunde Beziehung zu ihnen aufzubauen. Forscher sind sich auch einig, dass die Gewährleistung einer größeren Diversität der Darmmikrobiota unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden zugute kommen kann. Dies garantiert ein harmonisches Gleichgewicht, das es den Bakterien, die die Darmmikrobiota bilden, ermöglicht, viele wichtige Funktionen in unserem Körper zu erfüllen.

Warum ist die Darmmikrobiota wichtig?

Die Darmmikrobiota ist Gegenstand eingehender Studien in vielen Bereichen, da sie weitreichende Auswirkungen auf den Körper hat, die von der Wahrnehmung, dem Verhalten, dem Appetit, dem Stoffwechsel, der Immunität und der Verdauungsgesundheit reichen (die Liste geht weiter). Forscher haben herausgefunden, dass die Genome der Bakterien in unserem Darm, das Darmmikrobiom, 150-mal größer sind als das des Menschen, was bedeutet, dass unsere Bakterien mehr Gene tragen als unsere menschlichen Zellen. Untersuchungen zeigen, dass Darmmikroben uns zugute kommen, indem sie Vitamine produzieren, das Wachstum schädlicher Bakterien verhindern, das Immunsystem trainieren und ungenutzte Nahrung (Energiesubstrate) fermentieren. Die Darmmikrobiota spielt auch eine wichtige Rolle bei der Resistenz gegen ein übermäßiges Wachstum im Darm durch Populationen von Außenstehenden, die sonst Krankheiten verursachen würden: „Gute“ Bakterien konkurrieren mit „schlechten“ Bakterien. Und einige scheiden sogar entzündungshemmende Verbindungen aus.

Aufgrund ihres bedeutenden Anteils an unserem Darm und unserem gesamten Körper ist die Darmmikrobiota unter anderem einer der Hauptregulatoren für das Wohlbefinden des Menschen. Die Darmmikrobiota ist an mehreren nützlichen Mechanismen für den Wirt beteiligt. Zu den bekanntesten gehört es, die Integrität (oder Barriere) der Darmwand sicherzustellen, Nährstoffe, Vitamine und eine Energiequelle bereitzustellen und vor Krankheitserregern zu schützen. Darüber hinaus ist die Darmmikrobiota von entscheidender Bedeutung für unser Immunsystem. Darüber hinaus ist die Darmmikrobiota für den Abbau unverdaulicher Nahrungsmittel und die Produktion sogenannter kurzkettiger Fettsäuren (SCFAs) verantwortlich, also Stoffwechselprodukte, die für Sie gesund sind. Unter diesen sind Acetat, Propionat und Butyrat die wichtigsten produzierten Metaboliten, die an Prozessen beteiligt sind, die die Homöostase unseres Körpers regulieren. Beispielsweise stellen mikrobiell produzierte SCFAs die Hauptenergiequelle der Epithelzellen des Dickdarms dar (die das Innere nach außen schützen), bieten entzündungshemmende Eigenschaften, fördern die Barrierefunktion des Darms und sind an Lipid- und Glukosemechanismen in der Leber beteiligt .

Welche Faktoren beeinflussen die Darmmikrobiota?

Vom Tag unserer Geburt an sind wir unterschiedlichen Reizen ausgesetzt. Die Umwelt, in der wir leben, die Lebensmittel, die wir essen, und die Menschen, aber auch unsere Haustiere, mit denen wir interagieren, sind zusammen wichtige Determinanten der gesamten Vielfalt und Zusammensetzung der Darmmikrobiota. Diese und weitere Faktoren können unsere Darmmikrobiota beeinflussen. Faktoren, die einen erheblichen Einfluss auf die Zusammensetzung Ihrer Darmmikrobiota haben, sind:

• Geburt durch natürliche Entbindung oder Kaiserschnitt
• Gestillt oder mit Säuglingsnahrung ernährt werden
• Frühe Exposition gegenüber Antibiotika
• Wohnen auf dem Land
• Leben mit Haustieren
• Vielfalt in Ihrer Ernährung
• Gesunder und aktiver Lebensstil

Eine Abweichung von diesen Faktoren kann zu einer weniger vielfältigen Darmmikrobiota führen, obwohl die Art der Entbindung, ob wir gestillt wurden oder Antibiotika benötigten, Faktoren sind, die wir nicht kontrolliert haben.

Aber entmutigen Sie sich nicht schon jetzt, denn mehrere Faktoren haben einen großen Einfluss auf die Vielfalt unserer gesamten Darmmikrobiota. Vielleicht möchten wir damit beginnen, auf Ihre Darmmikrobiota einzuwirken, indem wir darmfreundliche Maßnahmen ergreifen und das Gleichgewicht unserer Darmgesundheit sicherstellen.

Einer der am meisten unterschätzten Faktoren, der jedoch einen großen Beitrag zum Gedeihen der Darmflora leistet, ist die Zusammensetzung der Ernährung. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die im Darm lebenden Mikroorganismen Nahrungsmittel verdauen können, die den oberen Verdauungstrakt intakt passieren. Diese Lebensmittel sind verdauungsresistent und bilden das Hauptsubstrat des Mikroorganismenpools. Durch einen Prozess, der als bakterielle Fermentation bezeichnet wird, werden nützliche Metaboliten produziert und vom Körper absorbiert, um Gesundheitsfunktionen auszuüben. Diese Nebenprodukte der Fermentation menschlicher Bakterien können nicht vom Körper allein produziert werden, sondern erfordern komplexe Mechanismen, die von der Darmmikrobiota gesteuert werden. Die Bakterien, die wir in unserem Darm beherbergen, sind bei der Produktion dieser nützlichen Substanzen besonders effizient, wenn sie mit der richtigen Nahrung versorgt werden. Ein Beispiel für solche Lebensmittel ist Gemüse. Gemüse ist besonders reich an Ballaststoffen, einer Verbindung, die der Verdauung widersteht und schließlich in den Dickdarm gelangt, wo die Bakterien sie als Substrat für die Produktion von Metaboliten nutzen können.

Auch das Leben auf dem Land prägt die Darmflora. Da sie von einem vielfältigeren Ökosystem umgeben sind und somit einer anderen Fülle von Mikroorganismen ausgesetzt sind, ist es möglich, die mikrobielle Gemeinschaft zu diversifizieren. Haustiere tragen auch dazu bei, verschiedenen Bakterien ausgesetzt zu werden, die als nützlich gelten und zur weiteren Diversifizierung der Darmgemeinschaft beitragen.

Zusätzlich zu diesen Faktoren ist ein aktiver Lebensstil dafür verantwortlich, dass das Darmökosystem positiv gedeiht. Bei körperlicher Aktivität wird unter anderem Serotonin freigesetzt (ein Neurotransmitter, der auch als „Glückshormon“ bekannt ist), das neben anderen wichtigen gesundheitsfördernden Eigenschaften, die sich aus einer regelmäßigen Trainingsroutine ergeben, zur Aufrechterhaltung der Darmintegrität beiträgt. Dieser Artikel soll Ihnen einen Überblick und einen kurzen Überblick über einige der unzähligen Funktionen geben, die Ihre Freunde ausüben, die winzigen Organismen, die Ihre Darmmikrobiota bilden und die Ihr ganzes Leben lang mit Ihnen zusammengelebt haben.

Referenz

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