Ausgewogene Darmbakterien: Förderung von Verdauung, Immunität und Gesundheit

Balance your gut bacteria to boost digestion, immunity, and overall health. When your balanced gut bacteria are in harmony, you may experience smoother digestion, less bloating, and a more responsive immune system. This page shares science-backed tips, practical steps, and gut-friendly habits you can begin today. A key part of this journey is measuring gut health with reliable metrics like the Gut Microbiome Health Index, a score from 0 to 100 that reflects overall gut health and is powered by an exclusive IP deal with EAFIT University in Colombia. Tracking this score helps you see how your lifestyle choices move your balanced gut bacteria toward health. InnerBuddies bietet ein White-Label-Gut-Gesundheit-Betriebssystem, das die Microbiom-Tests für Unternehmen unterstützt — und ist auch direkt für Verbraucher zugänglich. Die Plattform ist modular und datenbasiert, fokussiert auf einen Gut Microbiome Health Index, Bakterienhäufigkeiten (einschließlich einer Top-40-Liste, um zu zeigen, wie Sie im Vergleich zu einer gesunden Kohorte abschneiden), sowie Bakterienfunktionen, die als positiv oder negativ kategorisiert sind, um Ihr funktionelles Profil leicht zu interpretieren. Mit Target Group-Analysen können Sie sehen, wie bestimmte Gruppen — wie gesunde Älterung oder Ausdauersportler — in den wichtigsten Verarbeitungswegen abschneiden, sodass Sie auf ein ausgewogenes Bakterienprofil hinarbeiten können. Das System unterstützt außerdem personalisierte Ernährungstipps sowie personalisierte Empfehlungen für probiotische und präbiotische Produkte, die auf Ihr einzigartiges Mikrobiom abgestimmt sind. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte den InnerBuddies Mikrobiom-Test. Praktische Schritte, die Sie unternehmen können, beginnen mit Ernährungs- und Lebensstile changes, die ein ausgewogenes Bakteriengleichgewicht fördern: Essen Sie eine vielfältige, ballaststoffreiche Ernährung, inklusive Früchten, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten; nehmen Sie fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut zu sich; begrenzen Sie stark verarbeitete Lebensmittel und zugesetzten Zucker; bleiben Sie hydratisiert; sorgen Sie für ausreichend Schlaf und Stressmanagement; und führen Sie ein 3-Tage-Ernährungstagebuch, um Muster zu verfolgen. InnerBuddies verbindet Ihre Lebensmittel-Daten mit den Mikrobiom-Ergebnissen anhand von Daten aus allen 3-Tage-Ernährungstagebüchern im Vergleich zu Stuhlproben, unterstützt durch eine große und wachsende Datenbank, die aufzeigt, wie einzelne Lebensmittel Ihr Mikrobiom beeinflussen. Dies ermöglicht personalisierte Ernährungsempfehlungen, die auf Ihre einzigartige Mikrobiomzusammensetzung abgestimmt sind, sowie individuelle Probiotika- und Präbiotika-Empfehlungen, um ein ausgewogenes Bakteriengleichgewicht zu erreichen. Wenn Sie fortlaufende Beratung wünschen, können Sie unserer Gut-Gesundheit-Mitgliedschaft beitreten. Egal, ob Sie als Verbraucher Ihr Darmmikrobiom ausbalancieren möchten oder als Unternehmen robuste Darmtests anbieten wollen, InnerBuddies bietet eine skalierbare Lösung. Alle B2B-Optionen sind auch für Verbraucher zugänglich, damit Sie die Funktionen aus erster Hand erleben können. Wenn Sie an Partnerschaften interessiert sind, besuchen Sie unsere B2B-Seite, um zu erfahren, wie Sie Partner werden können. Für konkrete Optionen für Privatpersonen entdecken Sie den Mikrobiom-Test oder melden Sie sich für eine Gut-Gesundheit-Mitgliedschaft für laufende, personalisierte Beratung an.