Sind Haferflocken gut für den Darm? Wirkung und Tipps
Haferflocken können den Darm unterstützen, weil sie Ballaststoffe und Beta-Glucan liefern. Diese Stoffe binden Wasser und werden teilweise von Darmbakterien... Weiterlesen
Die neuesten Nachrichten zur Gesundheit des Darmmikrobioms
Ist Kefir gesund? 10 Mythen und praktische Tipps
Kefir kann als fermentiertes Lebensmittel eine ausgewogene Ernährung ergänzen und für manche Menschen gut verträglich sein. Dieser Artikel erklärt, welche... Weiterlesen
Knochenbrühe für den Darm: Wirkung, Risiken und Anwendung
Knochenbrühe kann eine schmackhafte Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, ist aber kein bewiesenes Mittel zur Heilung des Darms. Dieser... Weiterlesen
Vitamin-D-Mangel trotz Sonne: Rolle von Darm und Mikrobiom
Ein Vitamin-D-Mangel kann trotz regelmäßiger Zeit im Freien auftreten, etwa wegen Jahreszeit, Breitengrad, Hauttyp, Sonnenschutz oder eingeschränkter Aufnahme. Dieser Artikel... Weiterlesen
Überaktiver Darm: Ursachen, Symptome und schnelle Hilfe
Ein überaktiver Darm kann sich durch starkes Grummeln, häufige Darmbewegungen, Blähungen, Krämpfe oder plötzlichen Stuhldrang bemerkbar machen. Häufig spielen Stress,... Weiterlesen
Low-FODMAP-Diät: Lebensmittelliste und Anleitung für Anfänger
Die Low-FODMAP-Diät ist ein zeitlich begrenzter Ansatz, der manche Menschen mit Reizdarmsyndrom oder ähnlichen Verdauungsbeschwerden unterstützen kann. Dieser Leitfaden erklärt... Weiterlesen
Sauerkraut für die Darmflora: Wirkung, Auswahl und Verzehr
Sauerkraut kann die Darmflora als Teil einer abwechslungsreichen, ballaststoffreichen Ernährung unterstützen. Rohes, nicht pasteurisiertes Sauerkraut enthält möglicherweise lebende Milchsäurebakterien; durch... Weiterlesen
Glykämischer Index vs. glykämische Last: Unterschiede erklärt
Der glykämische Index zeigt, wie schnell kohlenhydrathaltige Lebensmittel den Blutzucker beeinflussen. Die glykämische Last berücksichtigt zusätzlich die tatsächlich verzehrte Kohlenhydratmenge... Weiterlesen
Mikrobiomtests: Studien zur personalisierten Ernährung
Mikrobiomtests versprechen personalisierte Ernährung, doch was belegt die Wissenschaft? Dieser Artikel gibt einen Überblick über die Studienlage, erklärt verschiedene Studienarten... Weiterlesen
Ist Kefir gesund? Wirkung, Menge und bester Zeitpunkt
Kefir ist ein fermentiertes, probiotisches Getränk, das eine ausgewogene Ernährung ergänzen und die Verdauung unterstützen kann. Der Artikel erklärt, wie... Weiterlesen
Darmgesundheit verbessern: 10 alltagstaugliche Tipps
Darmgesundheit verbessern gelingt meist Schritt für Schritt: Eine abwechslungsreiche, ballaststoffreiche Ernährung, fermentierte Lebensmittel, ausreichend Bewegung, Schlaf und ein guter Umgang... Weiterlesen
Mikrobiom und Psyche: Die Darm-Hirn-Achse verstehen
Mikrobiom und Psyche stehen über die Darm-Hirn-Achse miteinander in Verbindung. Stress kann Verdauung und Darmbeschwerden beeinflussen, während Ernährung, Schlaf, Bewegung... Weiterlesen
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