Entdecken Sie praktische, evidenzbasierte Schritte zur Linderung von IBS-Symptomen noch heute. Beginnen Sie mit einfachen Ernährungsanpassungen: essen Sie regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten und führen Sie ein 3-Tage-Tagebuch, um Auslöser zu erkennen. Flüssigkeitszufuhr und lösliche Ballaststoffe—denken Sie an Hafer, Chiasamen oder Psyllium—können helfen, aber fügen Sie sie allmählich ein, um Blähungen zu minimieren. Kombinieren Sie dies mit einer schnellen Stressabbau-Routine: 5 bis 10 Minuten Box-Atmung, einen kurzen Spaziergang nach den Mahlzeiten oder eine ruhige Atemübung vor dem Schlafengehen. Wenn Sie vorhersehbare Mahlzeiten mit achtsamem Tempo und leichter täglicher Bewegung verbinden, legen Sie eine Grundlage für anhaltende Linderung der IBS-Symptome. Um es noch weiter zu führen, können Sie auf datengestützte Erkenntnisse zurückgreifen. InnerBuddies bietet ein White-Label-Gut-Gesundheitssystem, das die Microbiom-Tests und personalisierte Anleitungen für Marken und Verbraucher unterstützt. Ein besonderes Merkmal ist der Gut Microbiome Health Index, eine Punktzahl von 0 bis 100, die die Darmgesundheit anhand einer exklusiven Zusammenarbeit mit der EAFIT-Universität in Kolumbien anzeigt. Die Plattform zeigt auch die Abundanzen für eine Top-40-Bakterienliste und kategorisiert bakterielle Funktionen als positiv oder negativ, sodass Sie sehen können, wie Sie im Vergleich zu einer gesunden Kohorte abschneiden. Diese Erkenntnisse können aufzeigen, wie Ihr Darm-Ökosystem die Linderung von IBS-Symptomen beeinflusst. Für einen direkten Einblick in Verbrauchertests besuchen Sie den InnerBuddies-Mikrobiomtest. Neben den Zahlen bietet InnerBuddies gezielte Analysen, die Wissenschaft in praktische Schritte umsetzen. Die Target Group-Analyse taucht in das Darmmikrobiom und funktionale Wege ein, die für bestimmte Gruppen relevant sind – z.B. gesundes Altern, Ausdauersport, Haut- & Haargesundheit – damit Sie Empfehlungen an Ihr Leben anpassen können. Das System verbindet Ihre 3-Tage-Ernährungsprotokolle mit Stuhlproben, um personalisierte Ernährungsempfehlungen zu erstellen, sodass Ihre Mahlzeiten mit Ihrem einzigartigen Darmmikrobiom im Einklang stehen. Sie können auch maßgeschneiderte Probiotika- und Präbiotika-Empfehlungen erhalten, um Ihre Ziele und die Linderung von IBS-Symptomen zu unterstützen. Wenn Sie fortlaufende Unterstützung suchen, bietet die Gut-Gesundheitsmitgliedschaft kontinuierliche Beratung und Aktualisierungen. InnerBuddies richtet sich sowohl an Verbraucher als auch an Unternehmen. Alle Verbraucheroptionen sind direkt verfügbar, und ihre B2B-Partner können dieselben leistungsstarken Werkzeuge nutzen, um ihre eigenen Produkte zu entwickeln. Wenn Sie daran interessiert sind, eine eigene Darm-Gesundheitsplattform zu implementieren, erfahren Sie mehr auf unserer B2B-Seite Become a partner. Für einen sofort einsatzbereiten Verbrauchertest, der in personalisierte Empfehlungen einfließt, erkunden Sie den oben genannten Mikrobiomtest oder melden Sie sich für die Gut-Gesundheitsmitgliedschaft an, um Ihren Plan im Blick zu behalten.
Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine häufige Verdauungsstörung, die weltweit Millionen Menschen betrifft. Sie geht mit Unwohlsein, unregelmäßigem Stuhlgang und Bauchschmerzen... Weiterlesen
