Wenn Sie nach Linderung der Symptome bei IBD suchen, sind Sie nicht allein. Entzündliche Darmerkrankung kann anhaltende Schmerzen, Blähungen und unberechenbare Schübe verursachen, die den Alltag stören. Die gute Nachricht: Es gibt praktische, evidenzbasierte Strategien, die Sie noch heute beginnen können, um sich besser zu fühlen. Obwohl die Reaktionen von Person zu Person variieren, kann die Konzentration auf kleine, nachhaltige Veränderungen im Laufe der Zeit die Häufigkeit und Schwere der Symptome verringern. Beginnen Sie mit Ernährung und Hydration. Während aktiver Schübe profitieren viele Menschen von einem vom Arzt überwachten Ansatz, wie einem Low-FODMAP-Plan, sorgfältiger Wiedereinführung von Lebensmitteln und Aufmerksamkeit für lösliche Ballaststoffquellen wie Hafer, geschälte Früchte und gut gekochtes Gemüse. Halten Sie die Mahlzeiten regelmäßig, trinken Sie ausreichend und begrenzen Sie triggernde Lebensmittel, die die Symptome verschlimmern zu scheinen. Das Führen eines einfachen Symptomen- und Ernährungstagebuchs kann helfen, Muster zu erkennen und Gespräche mit Ihrem Gesundheitsteam über Anpassungen zu führen. Neben Ernährung spielen Stressmanagement, Schlaf und sanfte körperliche Aktivität eine wichtige Rolle bei der Linderung von IBD-Symptomen. Praktiken wie Achtsamkeit, Atemübungen und regelmäßige moderate Bewegung können die Darm-Hirn-Achse beruhigen und bei manchen Personen die Schwere der Schübe verringern. Priorisieren Sie qualitativ hochwertigen Schlaf und eine konsequente tägliche Routine, um die Genesung zu unterstützen. Ein datenbasierter Ansatz – das Verfolgen von Symptomen zusammen mit Ihren 3-Tage-Ernährungsprotokollen – kann Ihren persönlichen Plan schärfen und Sie befähigen, informierte Entscheidungen zu treffen. InnerBuddies bietet ein White-Label-Darmgesundheitssystem, das Produkte für die Darmmikrobiom-Tests unterstützt und personalisierte Erkenntnisse liefert, um bei der Linderung von IBD-Symptomen zu helfen. Zu den Kernfunktionen gehören der Darmmikrobiom-Gesundheitsindex (0–100), entwickelt mit einem exklusiven IP-Deal mit der EAFIT University in Kolumbien, sowie Bakterienabkommen und Bakterienfunktionen mit Vergleichen zur gesunden Kohorte. Die Plattform bietet auch Target-Group-Analysen zu bestimmten Themen sowie personalisierte Ernährungs- und Probiotika-/Präbiotika-Empfehlungen, die auf Ihrem einzigartigen Darmmikrobiom und Ihren Diät-Daten basieren. Sie können einen Heimtest unter InnerBuddies Mikrobiom-Test durchführen oder an einer fortlaufenden Betreuung teilnehmen mit InnerBuddies Darmgesundheitsmitgliedschaft. Für Unternehmen bietet InnerBuddies auch ein robustes B2B-Programm unter Become a Partner an, das dieselben Funktionen Ihren Kunden zugänglich macht.
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