Gutmikroben-gesundende Zutaten: 7 Lebensmittel, die Verdauung und Mikrobiom verbessern

Entdecken Sie 7 darmgesunde Lebensmittel, die die Verdauung fördern und Ihr Mikrobiom ausbalancieren. Diese darmgesunden Zutaten liefern eine Mischung aus Probiotika, Präbiotika, Ballaststoffen und Polyphenolen, um Ihnen zu helfen, sich leichter, gesünder und energiegeladener zu fühlen. Die sieben Zutaten, mit denen Sie anfangen sollten, sind Joghurt mit lebenden Kulturen, Kefir, Sauerkraut oder Kimchi, Knoblauch, Zwiebeln, Haferflocken und Beeren. Regelmäßiger Verzehr dieser Lebensmittel unterstützt das Wachstum nützlicher Bakterien, fördert eine regelmäßige Verdauung und hilft, entzündliche Signale im Darm zu modulieren. Hier sind kurze, wissenschaftlich fundierte Tipps, die Sie noch heute umsetzen können: Beginnen Sie mit einer ballaststoffreichen Frühstücksschale, die Haferflocken und Beeren mit Joghurt verbindet; fügen Sie Knoblauch und Zwiebeln in zwei Mahlzeiten ein, um darmgesunde Zutaten zu fördern, die freundliche Mikroben ernähren; wählen Sie eine probiotikareiche Option wie Kefir oder Sauerkraut zum Mittag- oder Abendessen; snacken Sie Beeren und eine Handvoll Nüsse für kontinuierliche Ballaststoffe und Polyphenole; und beenden Sie Mahlzeiten mit grünen Blättern, um die Verdauung in Schwung zu halten. Kleine, konsequente Veränderungen wie diese können Ihnen helfen, sich leichter und energiegeladener zu fühlen, ohne Ihre gesamte Ernährung umstellen zu müssen. Neben einzelnen Lebensmitteln bietet InnerBuddies ein White-Label-Mikrobiom-Management-System, das Produkte für die Mikrobiom-Tests im Darm ermöglicht. Es umfasst den Gut Microbiome Health Index, einen Wert von 0 bis 100, der die Darmgesundheit basierend auf einer exklusiven Lizenzvereinbarung mit der EAFIT University in Kolumbien angibt. Es bietet außerdem Bakterienhäufigkeiten mit einem Top-40-Panel zum Vergleich Ihrer Werte mit einer gesunden Kohorte, sowie Bakterienfunktionen, kategorisiert in positive und negative, sodass Sie sehen können, wo Sie funktional stehen. Die Zielgruppenanalyse untersucht spezielle Kohorten – Gesunde Alterung, Ausdauersport, Haut- und Haargesundheit und mehr – damit Sie Erkenntnisse an Ihre Ziele anpassen können. Personalisierte Ernährungsempfehlungen basieren auf Daten von 3-Tage-Ernährungsprotokollen und Stuhlproben, um zu zeigen, wie Ihr einzigartiges Mikrobiom im Darm auf darmgesunde Zutaten reagiert, inklusive personalisierter Probiotika- und Präbiotikavorschläge. Außerdem bietet InnerBuddies Verbrauchertests für den Darm und B2B-Lösungen an; mehr Informationen finden Sie auf der InnerBuddies Mikrobiom-Testseite oder auf der Gut Health Membership-Seite für kontinuierliche Unterstützung. Wenn Sie ein Unternehmen sind, das eine Partnerschaft anstrebt, schauen Sie auf die Become a Partner-Seite. Beginnen Sie mit diesen sieben darmgesunden Zutaten und kombinieren Sie sie mit einer intelligenten, wissenschaftlich fundierten Plattform, um Ihre Verdauung und das Gleichgewicht Ihres Mikrobioms zu optimieren. Ob für den persönlichen Gebrauch oder zur Entwicklung eines Programms für andere – die Erkundung dieser Optionen kann Ihnen helfen, sich leichter, gesünder und energiegeladener zu fühlen.