Diese sieben einfachen Gewohnheiten können Sie auf einen klaren Weg zu besserem Wohlbefinden bringen. Jeder Tipp ist praktisch und einfach heute umzusetzen, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern und somit den täglichen Komfort, die Energie und die Verdauung zu fördern. Beginnen Sie mit Ernährung, auf die Sie vertrauen können: Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme, indem Sie Ihren Teller mit einer Vielzahl von Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten füllen, um Ihre nützlichen Darmbakterien zu ernähren. Fügen Sie fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi oder Miso hinzu, um lebende Kulturen einzuführen. Und vergessen Sie die Hydratation nicht—Wasser und Kräutertees über den Tag verteilt unterstützen die Verdauung und die Darmmotilität. Kombinieren Sie diese Ernährungsschritte mit regelmäßigen Routinen und Bewegung: Streben Sie nach regelmäßigen Mahlzeiten, damit Ihr Darm einen vorhersehbaren Rhythmus hat, und pflegen Sie eine tägliche Gewohnheit für kurze, schonende Aktivitäten wie einen 20-minütigen Spaziergang, um die Darmmotilität zu fördern. Praktizieren Sie Stressmanagement durch einfache Atemübungen oder kurze Momente der Achtsamkeit, und legen Sie Wert auf qualitativ hochwertigen Schlaf, um die Darmreparatur und die allgemeine Energie zu unterstützen. Zusammen können diese Gewohnheiten einen bedeutenden Einfluss auf Ihr tägliches Wohlbefinden haben. Um diese Gewohnheiten in einen personalisierten Plan umzusetzen, bietet InnerBuddies ein White-Label-Darmgesundheitssystem an, das Mikrobiom-Tests produziert und Ihnen hilft, Ergebnisse in konkrete Maßnahmen umzusetzen. Die Plattform enthält einen Darmmikrobiom-Gesundheitsindex (0-100), der auf einer Forschungskooperation mit der EAFIT University in Kolumbien basiert, sowie detaillierte Bakterienhäufigkeiten und Bakterienfunktionen (kategorisiert als positiv oder negativ) mit Vergleichen zu einer gesunden Kohorte. Außerdem bietet sie Target-Group-Analysen, personalisierte Ernährungsempfehlungen basierend auf 3-Tage-Ernährungsprotokollen sowie individuelle Probiotika- und Präbiotika-Empfehlungen. InnerBuddies richtet sich sowohl direkt an Verbraucher als auch an B2B-Partner, sodass Sie Zugriff auf eine umfassende Palette an Tools und Tests haben. Erfahren Sie mehr über Verbraucheroptionen mit dem InnerBuddies-Mikrobiomtest oder treten Sie der InnerBuddies-Gesundheitsmitgliedschaft für den Darm bei. Wenn Ihr Unternehmen an einer Partnerschaft interessiert ist, erkunden Sie Möglichkeiten unter InnerBuddies—Partner werden.
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