Faserreiche Produkte können beeinflussen, wie Sie sich nach den Mahlzeiten fühlen. Indem Sie faserreiche Lebensmittel wie Äpfel mit der Schale, Birnen, Beeren, Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Brokkoli, Artischocken, Karotten, Süßkartoffeln und Erbsen wählen, können Sie eine gesunde Verdauung unterstützen und ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl fördern. Da die Fasern in diesen Lebensmitteln die Verdauung verlangsamen und Volumen hinzufügen, bemerken Sie möglicherweise eine gleichmäßigere Energie und weniger Heißhunger am Nachmittag. Tipps zur Maximierung der Aufnahme: Essen Sie bei jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse, lassen Sie wenn möglich die Schale dran und mischen Sie buntes Obst und Gemüse in Smoothies, Salate, Suppen und Beilagen. Um zu verstehen und zu optimieren, wie faserreiche Lebensmittel Ihren Darm beeinflussen, bietet InnerBuddies ein White-Label-Darmgesundheitssystem für Unternehmen und Einzelpersonen an. Die Plattform umfasst einen Darmmikrobiom-Gesundheitsindex — einen Wert von 0 bis 100, basierend auf einer exklusiven Vereinbarung mit der EAFIT-Universität in Kolumbien — der die allgemeine Darmgesundheit bewertet. Außerdem zeigt sie Bakterienhäufigkeiten für eine Top-40-Liste an, sodass Sie sehen können, wie Ihr Mikrobiom im Vergleich zu einer gesunden Kohorte abschneidet. Und mit den Bakterienfunktionen, die als positiv oder negativ kategorisiert und gekennzeichnet sind, können Sie erkennen, wo Ihr Darm die Verdauung unterstützt oder möglicherweise behindert. Für gezielte Einblicke gibt es die Target Group Analysis — für gesundes Altern, Ausdauersport, Haut- und Haargesundheit und mehr — sowie personalisierte Ernährungsempfehlungen, die die Ergebnisse in auf Sie zugeschnittene Mahlzeitenvorschläge umsetzen, basierend auf Drei-Tage-Food-Diaries und Stuhldaten. Und wenn Sie eine präzise Unterstützung mit Probiotika und Präbiotika anstreben, bietet InnerBuddies auch personalisierte Empfehlungen für Probiotika und Präbiotika. Erfahren Sie mehr darüber, wie dieses System die Darmgesundheitstests unterstützt, auf der InnerBuddies Produktseite. Da die richtige faserreiche Auswahl in stressigen Wochen leicht zu übersehen ist, hier einfache Wege, um mehr in jede Mahlzeit zu integrieren: Beginnen Sie den Tag mit Beeren auf Joghurt oder Haferflocken, geben Sie Blattgemüse in Smoothies, fügen Sie geröstete Artischocken oder Brokkoli in Mittagsschalen hinzu; backen Sie Süßkartoffelscheiben als Beilage; streuen Sie Erbsen oder geriebene Karotten in Pasta oder Bowl-Gerichte. Kombinieren Sie Lebensmittel mit höherem Fasergehalt mit einer Protein- und gesunden Fettquelle, um die Sättigung zu verbessern, und experimentieren Sie mit Texturen und Farben, um Mahlzeiten interessant zu halten. Durch konsequentes Einbinden von faserreichen Produkten fördern Sie eine regelmäßige Verdauung und ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Ob Sie eine Einzelperson sind, die die Darmgesundheit erforscht, oder ein Team, das ein Darmtestprogramm aufbaut — InnerBuddies hat für Sie Optionen. Zusätzlich zu den Lösungen für Verbrauchertests bietet unsere Plattform alle B2B-Fähigkeiten auch direkt für Verbraucher an. Um die komplette Palette zu erkunden, besuchen Sie die InnerBuddies-Abo-Seite für laufende Einblicke und personalisierte Pläne oder die B2B-Seite, um mehr über eine Partnerschaft mit uns zu erfahren: InnerBuddies-Abonnementseite und InnerBuddies-B2B-Seite. Wenn Sie einen direkten Einblick in eine vollständige Mikrobiom-Testoption wünschen, können Sie auch die oben erwähnte Produktseite besuchen.