Was ist der Zusammenhang zwischen Gehirn und Darm?

Die komplexe Beziehung zwischen Darm und Gehirn — bekannt als Gehirn‑Darm‑Verbindung — ist sowohl in der medizinischen Forschung als auch im Bereich persönlicher Gesundheitsvorsorge zu einem zentralen Untersuchungsfeld geworden. Dieser Blogbeitrag geht ausführlich darauf ein, wie das Darmmikrobiom, neuronale Bahnen und biochemische Wechselwirkungen nicht nur die Verdauungsfunktion, sondern auch die psychische Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit beeinflussen. Wir untersuchen, wie Werkzeuge wie Darmmikrobiom‑Tests ein besseres Verständnis dieser physiologischen Verbindung liefern können und betrachten, wie Störungen der Darmgesundheit mit Angstzuständen, Depressionen, kognitivem Abbau und mehr in Zusammenhang stehen können. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Magen und Gehirn miteinander kommunizieren oder wie Ihre Darmgesundheit das emotionale Gleichgewicht beeinflussen kann, enthüllt dieser Leitfaden die faszinierende Wissenschaft dahinter.

Einleitung

Darm und Gehirn — zwei scheinbar getrennte Systeme — sind in Wirklichkeit durch ein kraftvolles Netzwerk biochemischer und neuronaler Wege eng miteinander verknüpft. In den letzten Jahren hat das Konzept der "Gehirn‑Darm‑Verbindung" bei Wissenschaftlern, Ärzten und Gesundheitsinteressierten stark an Interesse gewonnen. Dieses aufstrebende Feld offenbart eine einflussreiche Achse, die Stimmung, Verdauung, Kognition und sogar Immunantwort steuert. Eine der vielversprechendsten Entwicklungen in diesem Bereich sind Darmmikrobiom‑Tests — ein Werkzeug, das die bakteriellen Ökosysteme in unserem Verdauungstrakt analysiert, um Rückschlüsse auf unsere körperliche und psychische Gesundheit zu ziehen.

Mit Fortschritten in der Neurowissenschaft und Mikrobiologie beginnen wir zu verstehen, wie Darmbakterien Neurotransmitter produzieren, Signale über den Vagusnerv senden und Entzündungswerte beeinflussen, die alle direkt die Gehirnfunktion beeinflussen. Da Gehirn und Darm heute als Ko‑Regulatoren der Gesundheit betrachtet werden, wird es zunehmend wichtig, das eigene Mikrobiom als Teil eines ganzheitlichen Gesundheitsregimes zu beurteilen. Unternehmen wie InnerBuddies bieten Mikrobiom‑Tests an, die Licht auf diese kritischen Wechselwirkungen werfen und es Ihnen ermöglichen, gezielte Maßnahmen zur Verbesserung sowohl der Darm- als auch der mentalen Gesundheit zu ergreifen.

1. Die Gehirn‑Darm‑Verbindung im Kontext von Darmmikrobiom‑Tests verstehen

Der menschliche Gastrointestinaltrakt beherbergt Billionen von Mikroorganismen, überwiegend Bakterien, die das bilden, was wir Darmmikrobiom nennen. Dieses Ökosystem ist nicht nur für die Verdauung, sondern auch für die Immunfunktion, Stoffwechselprozesse und insbesondere für die Gehirnfunktion essenziell. Diese vielschichtige Beziehung zwischen Gehirn und Darm wird als Gehirn‑Darm‑Verbindung bezeichnet — eine Achse bidirektionaler Kommunikation, bei der jedes System das andere beeinflusst. Das Verständnis dieser dynamischen Beziehung hat die Nachfrage nach Mikrobiom‑Tests gesteigert, die die bakteriellen Populationen im Darm kartieren und deren Rollen für die menschliche Gesundheit bewerten.

Im Wesentlichen liefert ein Darmmikrobiom‑Test eine umfassende Momentaufnahme der bakteriellen Arten in Ihrem Verdauungstrakt. Diese Mikroben produzieren Sekundärmetabolite, von denen einige direkt auf das zentrale Nervensystem (ZNS) wirken. Beispielsweise sind Darmmikroben wie Lactobacillus und Bifidobacterium dafür bekannt, Gamma‑Aminobuttersäure (GABA) zu produzieren — einen neuroinhibitorischen Neurotransmitter, der neuronale Aktivität hemmt und zur Stimmungsregulierung beiträgt. Ungleichgewichte im Mikrobiom äußern sich oft nicht nur durch Verdauungsbeschwerden, sondern auch durch gehirnbezogene Probleme wie Angst, Depression oder "Brain Fog".

Wissenschaftliche Durchbrüche haben das Mikrobiom als Schlüsselakteur in der neuronalen Signalübertragung hervorgehoben. Forscher beobachteten, dass keimfreie Tiere — also Tiere, die ohne jegliche Mikroben aufgewachsen sind — verändertes Verhalten und kognitive Defizite zeigen. Die Einführung bestimmter Bakterien in ihr System kann diese neurologischen und verhaltensbezogenen Veränderungen wieder normalisieren, was einen klaren Zusammenhang zwischen mikrobieller Gesundheit und Gehirnfunktion demonstriert.

Durch Mikrobiom‑Sequenzierung, wie bei dem Test von InnerBuddies, können Individuen detaillierte Einblicke in die im Darm vorhandenen Bakterienstämme, deren relative Häufigkeit und darin bestehen, ob diese Stämme zur mentalen Gesundheit beitragen oder diese beeinträchtigen. Diese Erkenntnisse ermöglichen datenbasierte Ansätze in Bezug auf Ernährung, Probiotika und Lebensstiländerungen zur Wiederherstellung des Gleichgewichts und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Das untermauert die Vorstellung, dass die Gehirn‑Darm‑Verbindung nicht nur real, sondern bei richtiger Analyse auch gut beeinflussbar ist.

2. Neuronale Kommunikation: Wie Gehirn und Darm über Nervensignale kommunizieren

Einer der faszinierendsten Aspekte der Gehirn‑Darm‑Verbindung ist die neuronale Kommunikation zwischen diesen beiden Systemen. Während biochemische Signale aus Darmbakterien eine entscheidende Rolle spielen, bildet die physische Übertragung von Nervensignalen die Grundlage dafür, wie Gehirn und Darm in Echtzeit miteinander kommunizieren. Zu den wichtigsten beteiligten Nervenwegen gehört das enterische Nervensystem (ENS), oft als "zweites Gehirn" bezeichnet, wegen seines dichten, autonomen neuronalen Netzwerks in den Wänden des Magen‑Darm‑Trakts.

Das ENS besteht aus etwa 100 Millionen Neuronen, vergleichbar mit der Anzahl im Rückenmark, und arbeitet relativ unabhängig vom zentralen Nervensystem (ZNS), steht jedoch in ständigem Austausch über das autonome Nervensystem — insbesondere über den Parasympathikus (Vagusnerv) und sympathische Bahnen. Diese neuronalen Netzwerke übertragen Signale, die Verdauungsprozesse wie die Enzymsekretion, Darmmotilität, Hungergefühle und sogar Übelkeit regulieren — Gefühle und Empfindungen, die alle von der Gehirnaktivität beeinflusst werden.

Noch interessanter ist, wie Darmbakterien diese neuronalen Autobahnen beeinflussen. Zahlreiche Studien zeigen, dass bestimmte Bakterien die Gehirnaktivität verändern können, indem sie direkt mit Nervenendigungen in der Darmschleimhaut interagieren. Zum Beispiel können bestimmte Stämme von Bacteroides die Feuerrate von Neuronen beeinflussen, die mit dem ZNS verbunden sind. Diese Interaktionen zeigen eine Zwei‑Richtungs‑Kommunikation: Das Gehirn steuert die Darmleistung, aber der Darm kann ebenso kognitive und emotionale Reaktionen über neuronale Signalmechanismen beeinflussen.

Dieses neuronale Zusammenspiel bildet das Rückgrat dafür, wie Stimmungen aus der Darmgesundheit entstehen. Das Reizdarmsyndrom (IBS) etwa weist eine hohe Korrelation mit Stimmungsstörungen wie Angst und Depression auf. Neuronale Hypersensitivität im Darm löst Beschwerden aus, die von Hirnschaltkreisen, die Emotionen verarbeiten, wahrgenommen und verstärkt werden. Umgekehrt kann stressbedingte Gehirnaktivität zu Entzündungen und erhöhter Durchlässigkeit der Darmschleimhaut führen und so mikrobielle Ungleichgewichte und Beschwerden verschlimmern.

Mikrobiom‑Tests sind entscheidend für das Verständnis dieser neuronalen Rückkopplungsschleifen. Indem sie aufzeigen, welche mikrobiellen Arten Ihren Darm dominieren, bieten Tools wie die von InnerBuddies eine Grundlage, um bakterielle Populationen zu modulieren, die die Nerven‑Signalübertragung beeinflussen. Mit den richtigen Daten können Einzelpersonen Ernährung, Stressmanagement und gezielte Supplementierung nutzen, um sowohl enterische als auch zentrale Nervensystemfunktionen zu optimieren und die gesamte Körper‑Geist‑Kohärenz zu verbessern.

3. Die Darm‑Hirn‑Achse: Ein kritischer Weg für Interaktionen zwischen Mikrobiom und psychischer Gesundheit

Zentral für die Gehirn‑Darm‑Verbindung ist die Darm‑Hirn‑Achse — ein Begriff, der den bidirektionalen Kommunikationsmechanismus zusammenfasst, der emotionale und kognitive Zentren des Gehirns mit den Funktionen des Darms verbindet. Diese Achse umfasst ein Gemisch aus neuronalen, hormonellen und immunologischen Signalwegen, die es dem Darmmikrobiom ermöglichen, die psychische Gesundheit zu beeinflussen und umgekehrt. Das Konzept ist nicht länger theoretisch; es ist in der medizinischen Literatur als Schlüsselfaktor zur Erklärung chronischer Gesundheitsprobleme von psychiatrischen Störungen bis hin zu Verdauungserkrankungen etabliert.

Eines der überzeugenden Beweisstücke kommt aus der Psychiatrieforschung. Studien haben signifikante Veränderungen des Darmmikrobiota von Patienten mit psychischen Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen beobachtet. So wurden beispielsweise niedrigere Werte von Faecalibacterium — einer Gattung, die mit entzündungshemmenden Eigenschaften assoziiert ist — mit depressiven Symptomen in Verbindung gebracht. Andererseits sind bei diesen Patientengruppen häufig erhöhte Mengen endotoxinproduzierender Bakterien zu finden, was darauf hindeutet, dass mikrobielles Ungleichgewicht Stimmungserkrankungen durch Entzündung und gestörte Neurotransmitter‑Regulation verschlechtern kann.

Darmmikrobiom‑Tests bieten eine greifbare Möglichkeit, die Zusammensetzung dieses inneren Ökosystems zu bewerten. Plattformen wie InnerBuddies sammeln Stuhlproben und analysieren bakterielle Diversität, Häufigkeit und metabolische Funktionen. Mit diesen Daten können Behandler und Patienten Korrelationen zwischen mikrobiellen Ungleichgewichten und neurologischen Dysfunktionen kartieren und so die Möglichkeit für präzisionsbasierte psychische Gesundheitsinterventionen auf Basis der Darmbiologie schaffen. Stellen Sie sich vor, eine Behandlung für Depressionen nicht nur durch Antidepressiva, sondern auch durch Ernährungsumstellungen zu personalisieren, die das Wachstum nützlicher mikrobieller Stämme fördern, die Serotonin produzieren oder systemische Entzündung senken.

Darüber hinaus zeigen moderne Forschungen, dass die Darm‑Hirn‑Achse neurologische Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson und Autismus‑Spektrum‑Störungen beeinflusst. Veränderungen der Darmpermeabilität und der mikrobiellen Zusammensetzung treten in einigen Fällen vor den klassischen Symptomen dieser Erkrankungen auf und könnten somit als frühe Biomarker dienen. Mikrobiom‑Analysen könnten daher zukünftig integrale Bestandteile der präventiven Neurologie werden und Ärzten ermöglichen, Anzeichen kognitiven Abbaus lange vor herkömmlichen Symptomen zu erkennen.

Die Darm‑Hirn‑Achse zeigt, dass unsere innere mikrobielle Welt kein passiver Hintergrund ist — sie ist ein aktiver Teilnehmer an unserem mentalen und kognitiven Leben. Mit Analysen von Diensten wie InnerBuddies können Individuen besser verstehen, wie ihr einzigartiges Darmprofil mit ihrer Gehirngesundheit harmoniert oder in Konflikt steht, und gezielte Schritte zur Wiederherstellung des Gleichgewichts einleiten.

4. Einfluss des Mikrobioms: Wie Darmbakterien Gehirnfunktion und Verhalten formen

Darmbakterien spielen eine außergewöhnliche Rolle bei der Gestaltung der Architektur und Funktion des Gehirns und beeinflussen Neurotransmission, neuronale Entwicklung und Verhalten. Wie neuere Entdeckungen gezeigt haben, produzieren spezifische Stämme des Darmmikrobiota neuroaktive Verbindungen, die die Darmschleimhaut überwinden, Immunreaktionen auslösen oder direkt Neuronen signalisieren können, die mit emotionalen und kognitiven Prozessen verbunden sind. Diese Erkenntnisse erhöhen die Bedeutung von Mikrobiom‑Tests als Methode, das Verhaltensspektrum zusammen mit biologischen Parametern zu bewerten.

Ein bekanntes Beispiel für diese Interaktion ist Serotonin — ein Neurotransmitter, der Stimmung, Schlaf und Appetit reguliert. Überraschenderweise werden fast 90 % des Serotonins im Darm und nicht im Gehirn produziert. Darmbakterien wie Escherichia, Enterococcus und Streptococcus‑Arten sind an der Herstellung von Vorstufen wie Tryptophan beteiligt. Ebenso wird GABA (Gamma‑Aminobuttersäure), ein beruhigender Neurotransmitter, von Stämmen wie Lactobacillus rhamnosus produziert und hilft so, angstähnliche Symptome durch mikrobielle Synthese zu lindern.

Emotionale Reaktionen können ebenfalls über die chemischen Botenstoffe vermittelt werden, die Darmbakterien produzieren. Beispielsweise haben kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) wie Butyrat — die bei der Verdauung von Ballaststoffen entstehen — starke entzündungshemmende Eigenschaften und fördern die Neurogenese. Störungen in butyratproduzierenden Bakterien wurden mit Erkrankungen in Verbindung gebracht, die durch Antriebslosigkeit und Müdigkeit gekennzeichnet sind. Diese Korrelation verstärkt die Notwendigkeit, die mikrobielle Produktion mithilfe fortgeschrittener Tools wie denen von InnerBuddies genau zu überwachen.

Verhaltensstudien stützen diese biologischen Befunde. In Tiermodellen führt die Einführung bestimmter probiotischer Stämme zu Veränderungen von Stress‑, Sozial‑ und Lernverhalten. Auch Humanstudien zeigen in randomisierten, kontrollierten Studien eine Reduktion von Angstzuständen und eine Verbesserung kognitiver Leistungen nach gezielter probiotischer Supplementierung. Diese Veränderungen unterstreichen den erheblichen Einfluss, den das Darmmikrobiom auf unser zentrales Nervensystem ausübt.

Durch die Analyse der Mikrobiomstruktur mittels umfassender Tests erhalten Individuen Einblick in ihre einzigartigen neurochemischen Profile. Das befähigt sie, Maßnahmen — von Probiotika bis hin zu Ernährungsumstellungen — zu ergreifen, die sowohl die mentale als auch die mikrobielle Gesundheit optimieren. Im sich entwickelnden Feld psychologischer Behandlung ist Gehirnchemie nicht mehr allein auf das Gehirn beschränkt — sie beginnt im Darm.

5. Funktion des Vagusnervs: Die wichtige Autobahn für Darm‑Gehirn‑Signale

Der Vagusnerv dient als Superhighway in der Gehirn‑Darm‑Verbindung und überbrückt das zentrale Nervensystem (ZNS) mit dem enterischen Nervensystem (ENS). Er ist der längste Hirnnerv des menschlichen Körpers und spielt eine zentrale Rolle bei der Weitergabe von Signalen zwischen den Darmorganen und dem Gehirn. Während der Vagusnerv parasympathische Funktionen wie Ruhe‑und‑Verdauung steuert, hat sich seine Rolle in der Darm‑Gehirn‑Kommunikation als sowohl komplex als auch essenziell für die ganzheitliche Gesundheit erwiesen.

Funktionell enthält der Vagusnerv sowohl afferente Fasern (die Nachrichten vom Darm zum Gehirn leiten) als auch efferente Fasern (die Anweisungen vom Gehirn zum Darm senden). Untersuchungen zeigen, dass etwa 80–90 % dieser Fasern afferent sind, was darauf hinweist, dass der Großteil der Informationen vom Darm nach oben in Richtung Gehirn wandert. Diese Entdeckung betont die dominierende Rolle des Darms bei der Initiierung neuronaler Kommunikation.

Wesentlich ist, dass das Mikrobiom die Sensitivität und Funktion des Vagusnervs modulieren kann. Bestimmte Bakterienarten, wie Stämme von Lactobacillus, können vagale Übertragungen beruhigender Signale an das Gehirn stimulieren. Im Gegensatz dazu kann ein unausgeglichenes Darmmikrobiom zu einem verminderten Vaguston führen, was zu verstärkten Stressreaktionen, gestörter Herzratenvariabilität und schlechter Verdauungsfunktion führt — alles Faktoren, die sowohl mit Angst als auch mit metabolischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.

Die Verbesserung des Vagustons ist zu einem therapeutischen Ziel geworden. Praktiken wie Meditation, tiefes Atmen, Kältereize und Ernährungsänderungen können die Vagusnerv‑Resilienz stärken. Zudem können Mikrobiom‑Verbesserungen, die durch personalisierte Darmtests erzielt werden, mit diesen Verhaltensstrategien synergetisch wirken, um die vagale Reaktionsfähigkeit zu erhöhen. Darmmikrobiom‑Tests liefern das biochemische Profil, das notwendig ist, um diese Interventionen effektiv zu individualisieren.

In der klinischen Praxis wurde die Vagusnerv‑Stimulation (VNS) bereits zur Behandlung von Depressionen, Epilepsie und entzündlichen Darmerkrankungen eingesetzt. Durch die direkte Modulation dieses Weges können Ärztinnen und Ärzte die Darm‑Gehirn‑Schaltkreise für bessere Behandlungsergebnisse nutzen — besonders wenn diese durch Mikrobiom‑Daten informiert werden. Das Verständnis der Rolle des Vagusnervs gibt uns einen mächtigen Ansatz, Körper und Geist als eine integrierte Einheit zu behandeln — und die Möglichkeit, Wohlbefinden auf Ebene der Signalübertragung neu zu verdrahten.

6. Beziehung zwischen Verdauung und Gehirn: Wie Darmgesundheit die kognitive und emotionale Befindlichkeit beeinflusst

Das Verdauungssystem wurde lange Zeit rein mechanisch oder absorbierend betrachtet — doch neuere Einsichten in die Gehirn‑Darm‑Verbindung haben diese Vorstellung umgestoßen. Der Darm ist weit mehr als nur ein Verarbeitungsorgan für Nahrung; er ist tief in die Regulierung kognitiver und emotionaler Funktionen eingebunden. Die Vorstellung, dass der Darm ein "zweites Gehirn" sei, ist nicht länger nur eine Metapher; sie ist eine wissenschaftliche Realität, gestützt durch die Entdeckung von Neuropeptiden, Neurotransmittersystemen und Immunantworten, die im gastrointestinalen System verankert sind.

Es gibt Hinweise darauf, dass beeinträchtigte Darmgesundheit direkt zu Stimmungsstörungen, kognitiver Erschöpfung und sogar zu neuroentwicklungsbedingten Verzögerungen beitragen kann. Mikrobielle Ungleichgewichte können zu erhöhter Darmpermeabilität (oft als "Leaky Gut" bezeichnet) führen, wodurch entzündungsfördernde Moleküle und Krankheitserreger in den Blutkreislauf gelangen. Diese systemische Entzündung wurde direkt mit verringerter Hippocampus‑Funktion, beeinträchtigtem Gedächtnis und depressiven Symptomen in Verbindung gebracht.

Darüber hinaus beeinflussen Darmbakterien die Produktion und Verfügbarkeit von Dopamin, Serotonin und Acetylcholin — Neurotransmittern, die eng mit Konzentration, Motivation und Belohnungsempfinden verknüpft sind. Fehlen bakterielle Arten, die diese Funktionen unterstützen, treten häufig Symptome wie Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit und Antriebslosigkeit auf. Mikrobiom‑Tests können frühe Warnzeichen solcher Ungleichgewichte liefern und so proaktive statt reaktive Behandlungsstrategien ermöglichen.

InnerBuddies bietet die Werkzeuge, um auf diese wichtigen Gesundheitsdaten zuzugreifen. Indem schädliche Bakterien, niedrige mikrobielle Diversität oder ein Übermaß an entzündlichen Markern identifiziert werden, sind Individuen befähigt, strategische Pläne zu erstellen, die nicht nur die Verdauung verbessern, sondern auch geistige Klarheit und emotionale Stabilität unterstützen. Dieser Perspektivwechsel verändert, wie wir psychische Gesundheit angehen — nicht nur als neurochemisches Ungleichgewicht, sondern als systemisches Problem mit Wurzeln in der Darmbiologie.

Fazit

Die Wissenschaft ist eindeutig: Gehirn und Darm sind mehr als nur Teamkollegen — sie sind Mitautoren unserer Gesundheitsgeschichte. Von der Neurotransmitterproduktion und hormonellen Regulation bis hin zu Entzündungen und kognitiver Leistungsfähigkeit orchestriert die Gehirn‑Darm‑Verbindung ein weites Netzwerk physiologischer Zusammenhänge. Moderne Fortschritte in der Darmmikrobiom‑Diagnostik bieten mächtige Werkzeuge, um diese Beziehung zu bewerten, zu verstehen und zu optimieren.

Dank Plattformen wie InnerBuddies haben Menschen heute die Möglichkeit, die inneren Abläufe ihres Mikrobioms zu entdecken, ihre Wellness‑Reise zu personalisieren und die Lücke zwischen mentaler und Verdauungsgesundheit zu schließen. Während die Wissenschaft dieses vernetzte Gebiet weiter erforscht, bleibt eines sicher: Der Schlüssel zu besserer Gesundheit könnte darin liegen, die stillen Gespräche zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn zu verstehen.

Fragen & Antworten

F: Was ist die Gehirn‑Darm‑Verbindung?
A: Die Gehirn‑Darm‑Verbindung bezeichnet das komplexe, bidirektionale Kommunikationssystem zwischen dem Magen‑Darm‑Trakt und dem Gehirn über neuronale, hormonelle und immunologische Wege.

F: Wie beeinflusst die Darmgesundheit die psychische Gesundheit?
A: Darmbakterien beeinflussen die Produktion von Neurotransmittern (wie Serotonin), Entzündungsprozesse und die Signalisierung über den Vagusnerv — all das wirkt sich auf Stimmung, Angst und kognitive Funktionen aus.

F: Was ist ein Darmmikrobiom‑Test und warum ist er wichtig?
A: Ein Darmmikrobiom‑Test analysiert die im Darm vorhandenen Bakterien, um den Gesundheitszustand zu beurteilen, Ungleichgewichte zu identifizieren und Ernährung oder probiotische Interventionen für eine bessere körperliche und mentale Gesundheit gezielt anzupassen.

F: Kann ein Darmmikrobiom‑Test bei Angst und Depression helfen?
A: Ja. Mikrobiom‑Tests können bakterielle Ungleichgewichte aufdecken, die mit Stimmungserkrankungen in Verbindung stehen, und damit die Grundlage für Ernährungs‑ und Lebensstilmaßnahmen bieten, die Symptome lindern können.

F: Wie starte ich mit einem Mikrobiom‑Test?
A: Sie können ein umfassendes Darmmikrobiom‑Testkit bei InnerBuddies hier erwerben, um den Zustand Ihres Darms und dessen Einfluss auf Ihre Gesundheit zu verstehen.

Wichtige Schlüsselwörter

Gehirn‑Darm‑Verbindung, Darm‑Hirn‑Achse, Mikrobiom‑Test, Darmmikrobiom, Serotoninproduktion, Vagusnerv, Verdauungsgesundheit, psychische Gesundheit, probiotische Therapie, InnerBuddies Darmmikrobiom‑Test, Neurotransmitter, Darmbakterien, mikrobielle Diversität, Darmgesundheit und Stimmung, personalisierte Darmanalyse