Descrição da receita
June 24, 2026
Tuna cucumber bites
Light, fiber-friendly tuna cucumber bites for gentle digestion.
Alto teor de proteína
Alimento integral
Receita Fácil
80%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: fish, egg, mustard
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: histamine
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Porque esta receita combina consigo
- Balanced protein from tuna with cucumber fiber.
- Includes olive oil and herbs for flavor and healthy fats.
- Quick, portable bite-friendly snack.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Tuna
1
can
Cucumber
1
bowl
Mayonnaise
2
tablespoon
Salt
1
teaspoon
Pimenta
1
teaspoon
Fresh herbs
2
tablespoon
Instruções
1
Drain the tuna and place it in a bowl.
2
Dice the cucumber and add it to the bowl with the tuna.
3
Mix in the mayonnaise, salt, and pepper to taste.
4
Chop the fresh herbs and fold them into the mixture.
5
Slice the cucumber into thick rounds to use as bases.
6
Top each cucumber slice with the tuna mixture.
7
Serve immediately as a snack or appetizer.
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Nutrição
160 kcal
Calorias
18 g
Proteína
4 g
Hidratos de carbono
1 g
Fibra
2 g
Açúcar
9 g
Gordura
2 g
Gordura saturada
0.6 g
Sal
FAQ
As mordidas de atum com pepino são saudáveis?
Sim — o atum fornece proteína e o pepino hidratação; juntos formam um lanche leve e rico em proteína que se encaixa em refeições equilibradas. O atum também fornece gorduras ômega-3.
São livres de glúten ou adequadas para dietas baixas em carboidratos?
São naturalmente livres de glúten e com baixo teor de carboidratos; se adicionar molhos ou ingredientes, verifique os rótulos.
Como armazenar sobras?
Guarde na geladeira em recipiente hermético; melhor comer dentro de 24 horas.
Devo usar atum em óleo ou em água?
Atum em água tem menos calorias; escorra e seque.
Como temperar ou personalizar?
Adicione suco de limão ou raspas, ervas, pimenta, sal, ou um pouco de iogurte/mayonesa para cremosidade.
Existem alérgenos comuns?
O principal alérgeno é o peixe (atum). O pepino geralmente é seguro; verifique os ingredientes adicionados.
As crianças podem comê-las?
Sim, corte em pedaços pequenos; atente-se ao teor de sal e a alergias a peixe.
Quantos pedaços formam uma porção?
Normalmente 3–4 mordidas; ajuste conforme a fome e o plano de refeições.
Estas mordidas ajudam a saúde intestinal?
Podem fazer parte de uma dieta amiga do intestino: o atum oferece proteína e ômega-3; o pepino hidrata e fornece fibras; combine com outras fontes de fibra.
O que posso substituir pelo pepino?
Outros vegetais crocantes como aipo, pimentão ou rabanete; ou uma fatia fina de abacate para cremosidade; tenha em conta a textura e os valores nutricionais.