Tacos de tempeh com kimchi

Tacos de tempeh kimchi brilhantes apoiam a digestão e a diversidade de fibras.

À base de plantas Alimentos fermentados
92%

Compatibilidade com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e nos dados da base de dados InnerBuddies que mostram o efeito destes ingredientes nas bactérias e funções intestinais.

Brevemente: personalização com base no seu perfil e/ou nos resultados do seu teste do microbioma intestinal.

Descrição da receita

Tempeh e kimchi dão profundidade saborosa aos tacos, enquanto um recheio rico em fibra favorece uma digestão suave e a saúde intestinal no dia a dia. Esta combinação à base de plantas junta proteína do tempeh com kimchi fermentado para introduzir sabores pró-probióticos e uma variedade de texturas. Ideias de cobertura e vegetais frescos aumentam a diversidade de fibra e polifenóis, ajudando a sustentar um padrão alimentar equilibrado. Fácil de personalizar com legumes crocantes, ervas e um toque de limão, este prato é acessível para as noites de semana e uma forma saborosa de incluir alimentos fermentados e diversidade de plantas numa dieta ocupada.

June 9, 2026
Tacos de tempeh com kimchi
Preparação 15 min Cozedura 20 min Fácil
Autoavaliação em 2 minutos Um teste do microbioma intestinal é útil para si? Responda a algumas perguntas rápidas e descubra se um teste do microbioma é realmente útil para si. ✔ Leva apenas 2 minutos ✔ Baseado nos seus sintomas e estilo de vida ✔ Recomendação clara sim/não Verificar se o teste é adequado para mim

Porque esta receita combina consigo

  • Rico em fibra de vegetais, tempeh e coberturas.
  • Ingredientes fermentados (kimchi e tempeh) acrescentam sabor probiótico.
  • Vegetais coloridos e ervas aumentam polifenóis e a diversidade na alimentação.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
78
🍇 Densidade de polifenóis
72
🧬 Apoio à diversidade
80
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
80
🫧 Apoio à fermentação
85
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
78

Ingredientes

Tempeh 200 gram
Tempeh
Kimchi 150 gram
Kimchi
Tortilla 4 piece
Tortilla
abacate 1 piece
abacate
lima 1 piece
lima
Pimento, verde 1 piece
Pimento, verde
Coentro fresco 1 bowl

Instruções

1

Aqueça uma frigideira em fogo médio e adicione o tempeh. Cozinhe por cerca de 5-7 minutos até ficar dourado.

2

Adicione o kimchi à frigideira e salteie por mais 3-4 minutos até ficar bem aquecido.

3

Aqueça as tortilhas noutra frigideira durante 1 minuto de cada lado.

4

Fatie o abacate e o pimento.

5

Monte os tacos colocando a mistura de tempeh e kimchi sobre as tortilhas e cubra com abacate, pimento, coentro e um sumo de lima.

6

Sirva imediatamente e aproveite os seus tacos de tempeh com kimchi!

Mais receitas para o seu intestino

Taça de pequeno-almoço com Pera, noz e iogurte 88% Saúde intestinal
Taça de pequeno-almoço com Pera, noz e iogurte
10 min
Tigela de Batata Doce Assada com Miso 90% Saúde intestinal
Tigela de Batata Doce Assada com Miso
15 min
Taça de salada de salmão com lentilhas 92% Saúde intestinal
Taça de salada de salmão com lentilhas
15 min
Tigela de amendoim com tofu e legumes 88% Saúde intestinal
Tigela de amendoim com tofu e legumes
15 min
Tigela de tofu com gengibre e arroz integral 90% Saúde intestinal
Tigela de tofu com gengibre e arroz integral
15 min
Wrap de halloumi grelhado com lentilhas 88% Saúde intestinal
Wrap de halloumi grelhado com lentilhas
15 min
Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

420 kcal Calorias
22 g Proteína
44 g Hidratos de carbono
7 g Fibra
6 g Açúcar
14 g Gordura
3 g Gordura saturada
1.2 g Sal

FAQ

O tempeh é sem glúten?
A maioria do tempeh é feita de soja e é sem glúten, mas algumas marcas adicionam grãos ou molho de soja com glúten. Verifique o rótulo ou escolha tempeh certificado sem glúten.
O kimchi é vegano? Vegetarian?
O kimchi pode ser vegano, mas algumas marcas usam molho de peixe ou pasta de camarão. Procure kimchi vegano ou à base de plantas.
Posso tornar isto sem glúten?
Sim. Use tortilhas sem glúten ou sirva com folhas de alface, e escolha marcas de kimchi e tempeh sem glúten.
Como cozinhar o tempeh para tacos?
Fatie ou desmanche o tempeh, depois doure na frigideira até ficar marrom e crocante.
Que toppings combinam bem?
Vegetais frescos como repolho picado, rabanete, coentro, abacate, lima e um fio de iogurte vegetal ou creme sem lactose.
Posso preparar com antecedência ou guardar sobras?
O tempeh e o kimchi duram bem na geladeira. Monte pouco antes de servir para melhor textura ou guarde as sobras separadamente.
Quais benefícios de fibra oferece este prato?
Combina proteína de tempeh com vegetais ricos em fibra e kimchi, contribuindo para uma digestão regular dentro de uma dieta equilibrada.
Posso personalizá-lo com outras proteínas ou vegetais?
Sim. Experimente cogumelos, grão-de-bico ou mais vegetais como pimentões, pepinos ou ervas.
É picante e como ajustar o nível de picância?
O picante vem principalmente do kimchi. Use kimchi mais suave ou adicione menos toppings se preferir um sabor mais suave.