Descrição da receita
August 1, 2026
Batido de aveia e manteiga de amendoim para recuperação desportiva
Um batido cremoso de aveia e manteiga de amendoim, rico em fibra, para a recuperação diária
Saciedade Elevada
Receita Fácil
68%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: wheat, egg, tree_nut, soy, peanut, milk
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: gluten, lactose
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Porque esta receita combina consigo
- Fornece uma quantidade significativa de fibra através da aveia, da banana e da manteiga de amendoim.
- Combina cereais integrais, fruta, frutos secos, proteína e gorduras saudáveis num batido saciante.
- Rápido, prático e fácil de incluir nas refeições do dia a dia ou depois da atividade física.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Aveia
1
cup
Manteiga de amendoim
2
tablespoon
Leite, inteiro
1
glass
Banana
1
piece
Mel
1
teaspoon
Instruções
1
Coloque a aveia, a manteiga de amendoim, o leite, a banana e o mel num liquidificador.
2
Triture até obter uma mistura suave e cremosa.
3
Verta para copos e sirva imediatamente.
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Nutrição
390 kcal
Calorias
13 g
Proteína
54 g
Hidratos de carbono
7 g
Fibra
19 g
Açúcar
15 g
Gordura
4 g
Gordura saturada
0.3 g
Sal
FAQ
Para quantas porções dá este batido de aveia e manteiga de amendoim?
A receita rende 2 porções.
Que ingredientes são necessários para preparar o batido?
Precisa de aveia, manteiga de amendoim, leite, uma banana e mel.
Como preparo o batido?
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture até obter uma textura lisa e cremosa. Sirva imediatamente.
Este batido é adequado depois do exercício?
Pode ser uma opção prática depois da atividade física, integrada numa alimentação variada e equilibrada.
Este batido de aveia e manteiga de amendoim é vegan?
Não. A receita contém leite e mel. Se desejar, use uma bebida vegetal e um xarope adequado.
Este batido não contém glúten?
A aveia é naturalmente isenta de glúten, mas pode sofrer contaminação cruzada. Se necessário, escolha aveia certificada sem glúten.
Posso usar outro tipo de leite?
Sim. Pode usar leite de vaca ou uma bebida vegetal sem açúcar, embora o sabor e os valores nutricionais possam variar.
Posso preparar este batido sem manteiga de amendoim?
Sim. Pode omiti-la ou substituí-la por outra manteiga de frutos secos ou sementes, conforme as suas necessidades.
Como devo guardar o que sobrar?
Para obter a melhor textura, beba-o imediatamente. Se necessário, guarde-o rapidamente no frigorífico, num recipiente fechado, e consuma-o no prazo de 24 horas.