Descrição da receita
June 23, 2026
Small portion of nut and raisin mix
A small gut-friendly nut and raisin mix for fiber balance.
80%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Porque esta receita combina consigo
- High-fiber combination of nuts and raisins supports gut health.
- Includes polyphenol-rich plant foods from dried fruit and nuts.
- Convenient, portion-controlled snack that fits into balanced eating.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Passa
4
tablespoon
Frutos secos, mistos
2
tablespoon
Instruções
1
In a bowl, combine the mixed nuts and raisins.
2
Toss gently until well mixed.
3
Serve immediately or store in a sealed container for later.
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Nutrição
290 kcal
Calorias
6 g
Proteína
36 g
Hidratos de carbono
5 g
Fibra
24 g
Açúcar
17 g
Gordura
2 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
O que é exatamente uma 'pequena porção' da mistura de nozes e passas?
Uma porção modesta, como descrita; não há gramas exatas.
Quais são os principais nutrientes desse lanche?
Fibras, gorduras saudáveis e proteína das nozes; doçura natural e fibras das passas; polifenóis.
Como as fibras e polifenóis ajudam a digestão?
Podem apoiar uma digestão suave e alimentar bactérias intestinais benéficas.
Devo me preocupar com o teor de açúcar ou calorias?
As passas trazem açúcares naturais; mantenha a porção pequena dentro de uma dieta equilibrada.
É seguro para pessoas com alergia a nozes?
Contém nozes; não é adequado para alérgicos; verifique rótulos para contaminação cruzada.
Como posso usar: como lanche ou como cobertura?
Lanche rápido ou cobertura para iogurte ou outros alimentos ricos em fibra.
Como armazenar para manter fresco?
O texto não especifica; em geral, armazenar em local fresco, seco e em recipiente hermético.
É sem glúten?
Geralmente sem glúten; verificar contaminação cruzada e ingredientes adicionados.
Existem recomendações para dietas específicas (ex.: low-FODMAP, vegano)?
É vegano e geralmente sem glúten; para Low-FODMAP, passas podem ser problemáticas em porções maiores; consulte um nutricionista.