Pita integral com húmus e abacate

Uma pita cremosa e rica em fibras, que combina húmus e abacate para uma alimentação diária amiga da digestão.

Rico em Fibras Cereais Integrais Legume Rico
80%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

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Descrição da receita

Esta pita integral com húmus e abacate é uma opção simples e satisfatória para uma alimentação equilibrada no dia a dia. A pita integral, o húmus e o abacate fornecem uma variedade de ingredientes de origem vegetal e fibras alimentares importantes, ajudando a promover uma digestão confortável e a nutrir as bactérias benéficas do intestino. A sua textura cremosa e o sabor substancial tornam-na ideal para um almoço fácil ou uma refeição ligeira, enquanto esta combinação acrescenta diversidade vegetal prática à sua rotina sem complicações.

July 31, 2026
Pita integral com húmus e abacate
Preparação 8 min Cozedura 2 min Fácil

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Porque esta receita combina consigo

  • Rica em fibras provenientes do grão-de-bico, do abacate e da pita integral.
  • Combina leguminosas, cereais integrais e fruta para uma diversidade vegetal prática.
  • Fornece gorduras saudáveis e fibras, juntamente com hidratos de carbono de digestão lenta.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
86
🍇 Densidade de polifenóis
52
🧬 Apoio à diversidade
58
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
78
🫧 Apoio à fermentação
10
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
80

Ingredientes

Pão integral
2 piece
Pão integral
Hummus
4 tablespoon
Hummus
Abacate
1 piece
Abacate

Instruções

1

Aqueça ligeiramente a pita integral numa torradeira ou no forno até ficar macia e ligeiramente dourada.

2

Corte o abacate ao meio, retire o caroço e extraia a polpa. Esmague-a ligeiramente com um garfo ou deixe-a em pedaços para obter mais textura.

3

Barre 2 colheres de sopa de húmus uniformemente em cada metade de pita.

4

Cubra cada pita com o abacate esmagado ou fatiado.

5

Sirva imediatamente como almoço ligeiro ou lanche.

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Baseado em ciência Focado no microbioma Personalizado para si Atualizado com investigação

Nutrição

400 kcal Calorias
12 g Proteína
50 g Hidratos de carbono
12 g Fibra
3 g Açúcar
18 g Gordura
3 g Gordura saturada
0.9 g Sal

FAQ

Para quantas pessoas dá esta pita integral com húmus e abacate?
A receita dá para 2 porções: 1 pita integral, 2 colheres de sopa de húmus e meio abacate por porção.
Que ingredientes são necessários para preparar a pita com húmus e abacate?
São necessárias 2 pitas integrais, 4 colheres de sopa de húmus e 1 abacate.
Como preparo a pita?
Aqueça ligeiramente a pita numa torradeira ou no forno até ficar macia e ligeiramente dourada.
Devo esmagar ou fatiar o abacate?
As duas opções funcionam. Esmagado, fica mais cremoso; fatiado, mantém mais textura.
Posso servir esta pita ao almoço?
Sim, é adequada para um almoço ligeiro ou um lanche simples.
Esta receita é vegan?
Pode ser, desde que o húmus e a pita não contenham ingredientes de origem animal. Verifique os rótulos.
Esta receita não contém glúten?
Não na versão indicada, porque a pita integral costuma conter trigo. Se necessário, use uma pita certificada sem glúten.
Que alergénios podem estar presentes?
A pita pode conter trigo ou glúten, e o húmus contém frequentemente sésamo. Consulte os rótulos.
Posso preparar esta pita com antecedência?
É preferível servi-la imediatamente. Se a preparar antes, guarde a pita, o húmus e o abacate separadamente e monte-a pouco antes de comer.