7 Formas Baseadas na Ciência para Apoiar a Sua Flora Intestinal

Descubra 7 formas respaldadas pela ciência para apoiar a sua flora intestinal—passos práticos que podem melhorar a digestão, fortalecer a imunidade e nutrir a saúde geral do seu intestino. Um ecossistema intestinal próspero começa com escolhas diárias, desde o que você come até como gerencia o stress e o sono. Essas estratégias têm raízes na pesquisa e podem ser implementadas hoje para ajudar o seu microbioma intestinal a responder de forma mais robusta aos desafios diários. Sete passos apoiados pela ciência para apoiar a flora intestinal incluem: 1) consumir uma dieta diversificada, rica em fibra, com compostos prebióticos como inulina e amido resistente para alimentar micro-organismos benéficos; 2) adicionar alimentos fermentados com culturas vivas, como iogurte, kefir, chucrute ou kimchi, para diversificar a sua microbiota intestinal; 3) utilizar probióticos e prebióticos direcionados, quando apropriado, para apoiar seus objetivos; 4) limitar açúcares adicionados e alimentos altamente processados, que podem prejudicar o equilíbrio microbiano; 5) manter-se bem hidratado e praticar atividade física regular para apoiar uma digestão adequada; 6) priorizar o sono e o gerenciamento do stress, já que o stress crônico pode alterar as bactérias intestinais; e 7) usar uma nutrição personalizada e testes de microbioma para ajustar sua abordagem. Ao focar nesses pontos, você pode fortalecer o suporte à flora intestinal de uma maneira prática e sustentável. Se desejar aprofundar, a InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal de marca branca, que empresas podem usar para impulsionar seus próprios produtos de teste de microbioma. A plataforma inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal—uma pontuação exclusiva de 0 a 100 desenvolvida em colaboração com a Universidade EAFIT, na Colômbia—para que você possa avaliar a saúde intestinal geral de um olhar. Ela também conta com um painel de 40 bactérias principais, com comparações a uma coorte saudável, e um mapa abrangente das funções bacterianas categorizadas como positivas ou negativas, permitindo ver onde seu microbioma se encaixa nas principais vias metabólicas. Para insights mais específicos, a plataforma oferece análises de Grupos Alvo (Envelhecimento Saudável, Esporte de Endurance, Saúde da Pele e Cabelos, entre outros) e recomendações de nutrição personalizada, baseadas em diários alimentares de três dias combinados com dados de fezes. E, quando se trata de resultados acionáveis, a InnerBuddies fornece recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos, ajustadas ao seu perfil de microbioma. Clientes empresariais podem explorar um conjunto completo de opções, e os consumidores também têm acesso direto a essas capacidades—abrindo possibilidades tanto para testes voltados ao consumidor quanto para parcerias B2B. Se tiver interesse em colaborar, saiba mais na página B2B: torne-se um parceiro. Para quem está pronto para começar hoje, a InnerBuddies também oferece soluções de testes de microbioma diretamente ao consumidor. Você pode explorar as opções de testes respaldados pela ciência e obter orientações personalizadas por meio das páginas de produtos, incluindo o teste de microbioma InnerBuddies e a assinatura de saúde intestinal, que fornecem insights contínuos baseados em dados. Juntos, esses recursos capacitam sua jornada pessoal de apoio à flora intestinal, ajudando a passar de dicas de bem-estar genéricas para uma abordagem de precisão que se alinha ao seu microbioma único.