Fertilidade e o Microbioma: Como a Saúde Intestinal Afeta a Concepção

Compreender a conexão entre a microbiota da fertilidade ajuda os casais a encarar a conceção com uma perspetiva holística. A microbiota intestinal influencia hormonas, inflamação, sensibilidade à insulina e regulação imunológica—fatores que afetam a ovulação, implantação e manutenção da gravidez. Um intestino equilibrado pode apoiar o metabolismo do estrogénio, a função tiroideia e até o humor e resiliência ao stress, que influenciam os ciclos reprodutivos. Mesmo pequenas mudanças no equilíbrio microbiano podem impactar o eixo intestino-cérebro-imunidade, alterando o ambiente hormonal essencial para a fertilidade. Alguns passos práticos que pode começar hoje incluem construir uma dieta diversificada e rica em fibra, com uma variedade de legumes, leguminosas, cereais integrais e frutas para nutrir bactérias benéficas. Adicione alimentos fermentados como iogurte, kefir, chucrute e miso para introduzir microrganismos vivos, e incorpore alimentos ricos em polifenóis, como bagas e azeite de oliva. Minimize alimentos altamente processados, açúcares adicionados e antibióticos desnecessários. Priorize o sono, a gestão do stress e a atividade física regular. Com estas ações de estilo de vida, apoia um ambiente intestinal estável e melhora a sua ligação com a microbiota de fertilidade para um bem-estar reprodutivo superior. Com o InnerBuddies, pode quantificar e comparar a sua saúde intestinal usando um Sistema Operativo de Saúde do Microbioma — uma solução de marca branca que alimenta produtos de testes de microbioma de última geração. O Índice de Saúde do Microbioma varia de 0 a 100 e reflete a saúde global do microbioma, desenvolvido com um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia. Verá como se compara a um grupo saudável, analisando as 40 bactérias principais e as suas funções, categorizadas como positivas ou negativas, ajudando-o a entender o que deve enfatizar. A plataforma oferece também análise de Grupos-Alvo — análises aprofundadas de como o microbioma funciona para públicos específicos, desde o envelhecimento saudável até a saúde da pele e do cabelo — ajudando a identificar os caminhos mais relevantes para o bem-estar reprodutivo. Saiba mais sobre o teste de microbioma aqui: Teste de microbioma InnerBuddies. As sugestões personalizadas estão no núcleo do InnerBuddies: aconselhamento nutricional ajustado ao seu diário de 3 dias e resultados das fezes, além de recomendações de probióticos e prebióticos alinhados com os seus objetivos únicos de microbioma. Isso significa que pode otimizar não só a saúde geral, mas também o bem-estar reprodutivo, como parte do seu programa de fertilidade. O InnerBuddies torna o teste ao consumidor acessível e, para parceiros, oferece uma solução B2B escalável que pode ser personalizável e comercializada sob a sua própria marca. Acompanhe a orientação contínua com a Associação de Saúde Intestinal: Membro de Saúde do Intestino InnerBuddies, e se for uma empresa interessada em colaborar, pode começar aqui: Torne-se um parceiro.