Descubra estratégias dietéticas práticas, baseadas em evidências, para gerir doenças autoimunes. Esta página concentra-se na dieta e na gestão de doenças autoimunes, oferecendo uma estrutura que combina padrões bem suportados com ajustes personalizados. Os princípios fundamentais incluem uma alimentação anti-inflamatória, alimentos integrais e ricos em nutrientes, e atenção à forma como o seu corpo reage a diferentes itens. Valorize vegetais, frutas, leguminosas, cereais integrais (consoante a tolerância), peixes gordos e gorduras saudáveis, enquanto minimiza alimentos ultraprocessados, açúcares adicionados e hidratos de carbono refinados. Para algumas pessoas, certos alimentos podem atuar como gatilhos, tais como glúten, laticínios ou solanáceas, pelo que acompanhar a tolerância é uma parte essencial de construir o seu plano. Para criar um plano personalizado, comece com uma observação cuidadosa e recolha de dados: mantenha um diário alimentar de 3 dias, registe sintomas, e discuta os resultados com um profissional de saúde. Uma abordagem prática é iniciar com um padrão à base de dieta mediterrânica ou focada em plantas, que priorize fibras, gorduras ômega-3 e uma ingestão moderada de proteínas, ajustando posteriormente consoante as suas respostas. Concentre-se em opções amigáveis ao intestino, como alimentos fermentados e fontes diversificadas de fibra, e evite longos períodos de consumo de alimentos altamente processados, pois podem perturbar o microbioma. Se eliminar gatilhos comuns, considere uma reintrodução estruturada para compreender o que realmente afeta o seu corpo, mantendo uma nutrição equilibrada. Combine mudanças na dieta com sono regular, atividade física e gestão do stress para apoiar a gestão da dieta e das doenças autoimunes de forma mais holística. A personalização através de tecnologia pode potenciar a gestão da dieta e das doenças autoimunes. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal de marca branca que pode potenciar os seus produtos de teste do microbioma intestinal. O seu índice de saúde do microbioma intestinal pontua a saúde intestinal numa escala de 0 a 100, com base numa parceria exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia, permitindo comparar-se com uma coorte saudável com base na abundância das 40 principais bactérias. A plataforma também mapeia funções bacterianas, rotuladas como positivas ou negativas, para que possa avaliar o seu estado em vias metabólicas-chave, além de análises de grupos-alvo relacionadas com Envelhecimento Saudável, Desportos de Resistência, Saúde da Pele e do Cabelo, entre outros aspetos. Para transformar esses insights em ações, a InnerBuddies fornece aconselhamento nutricional personalizado com base em diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes, assim como recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos ajustados ao seu perfil do microbioma. A InnerBuddies serve tanto consumidores como empresas: pode aceder a testes de microbioma diretamente como consumidor, ou colaborar com eles para integrar insights avançados de saúde intestinal nos seus próprios produtos. Saiba mais sobre como os dados do microbioma podem informar a gestão da dieta e das doenças autoimunes visitando a página de testes de microbioma da InnerBuddies, as opções de subscrição para orientação contínua, e o programa de parceiros B2B. Para acesso direto a uma opção amigável ao consumidor, explore a página do teste de microbioma da InnerBuddies ou a Associação de Saúde Intestinal para suporte contínuo. Se for uma empresa a procurar expandir, consulte o programa de parceiros B2B e junte-se ao ecossistema da InnerBuddies.
O Eixo Intestino-Imunidade: Um Protagonista na Investigação das Doenças Autoimunes O eixo intestino-imunidade é uma ligação vital entre o sistema... Read more
