Whole-grain fideuà with vegetables

Name: Whole-grain fideuà with vegetables
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 200 gram makaron pełnoziarnisty; 2 tablespoon oliwa z oliwek; 1 piece cebula; 2 clove czosnek; 1 piece marchew; 1 piece cukinia; 1 piece czerwona papryka; 2 piece pomidor; 2 cup bulion warzywny; 2 tablespoon świeże zioła; 0.5 teaspoon sól; 0.25 teaspoon czarny pieprz

Zdrowa fideuà z pełnoziarnistego makaronu z warzywami dla łagodnego trawienia.

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Utwórz konto

Opis przepisu

Ta pełnoziarnista fideuà łączy miękkie kluski z jasnym mieszanką warzyw, tworząc posiłek bogaty w błonnik i sycący. Opiera się na różnorodnych włóknach roślinnych i polifenolach, wspomaga łagodne trawienie i pomaga poszerzyć różnorodność błonnika oraz roślin w codziennych posiłkach.

Łatwa w przygotowaniu i naturalnie zrównoważona, danie błyszczy oliwą z oliwek, ziołami i sezonowymi warzywami — stanowiąc praktyczną opcję dla przemyślanej, przyjaznej dla jelit rutyny.

July 22, 2026

Przygotowanie 15 min Gotowanie 20 min Średni

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Bogaty w błonnik dzięki pełnym ziarnom i warzywom.
Kolorowe produkty roślinne rozszerzają różnorodność diety i spożycie polifenoli.
Zrównoważone olejem z oliwek i białkiem roślinnym pochodzącym z ziaren i warzyw.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

Makaron pełnoziarnisty

200 gram

Olej, oliwa

2 tablespoon

Onion

1 piece

Garlic

2 clove

Carrot

1 piece

Zucchini

1 piece

Capsicum, red

1 piece

Tomato

2 piece

Vegetable broth

2 cup

Fresh herbs

2 tablespoon

Salt

0.5 teaspoon

Black pepper

0.25 teaspoon

Instrukcje

Posiekaj cebulę i ząbki czosnku. Pokrój marchew, cukinię, czerwoną paprykę oraz pomidory w drobną kostkę.

Podgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i czosnek i smaż przez 2–3 minuty, aż będą aromatyczne.

Dodaj pokrojone warzywa na patelnię i smaż przez 5–7 minut, aż zaczną mięknąć.

Wlej bulion warzywny i doprowadź do wrzenia, a następnie zredukuj ogień na lekki; dodaj makaron pełnoziarnisty i gotuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, zwykle 8–10 minut.

Dopraw solą i czarnym pieprzem. Na kilka chwil przed podaniem wmieszaj świeże zioła.

Podziel fideuà między dwie miski i podawaj od razu.