Hiszpańskie pieczone pomidory z jajkiem

Hiszpańskie pieczone pomidory z jajkiem dla łagodnego trawienia i smaku

Łatwy przepis
78%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Prosty, aromatyczny zapiekanka z hiszpańskimi pieczonymi pomidorami i jajkiem oferuje łagodną, bogatą w błonnik opcję na codzienne posiłki. Dojrzałe pomidory dostarczają błonnika i polifenoli, które współgrają z delikatnym białkiem z jaj, wspierając zrównoważoną energię i stałe trawienie. Końcowy dodatek doprawienia dodaje smaku, pozostawiając danie przystępne. To danie mieści się w diecie przyjaznej dla jelit, zróżnicowanej i łatwe do zestawienia z sałatką z zielonych liści, pełnoziarnistego produktu lub od śniadania do kolacji, bez komplikowania codziennej rutyny.

July 23, 2026
Hiszpańskie pieczone pomidory z jajkiem
Przygotowanie 15 min Gotowanie 25 min Średni

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Błonnik z pomidorów wspiera trawienie i uczucie sytości.
  • Kolorowe składniki roślinne oferują polifenole i smak bez dodanego cukru.
  • Zrównoważone dzięki białku z jaj i oliwie z oliwek korzystnej dla serca, zapewniającej sytość.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
60
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Tomato
4 piece
Tomato
Jajko
2 piece
Jajko
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Salt
0.5 teaspoon
Salt
Black pepper
0.25 teaspoon
Black pepper
Fresh herbs
2 tablespoons
Fresh herbs

Instrukcje

1

Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Umyj pomidory i odetnij ich wierzchołki.

2

Wydrąż pestki i pulpę z pomidorów, tworząc wgłębienie na jajka.

3

Ułóż pomidory w naczyniu żaroodpornym, skrop oliwą i dopraw solą i pieprzem.

4

Piecz pomidory przez 10 minut, aż lekko zmiękną.

5

Wbij po jednym jajku do każdej jamy pomidora. Dopraw dodatkowo solą i pieprzem.

6

Wróć do piekarnika i piecz 12–15 minut, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne.

7

Udekoruj świeżymi ziołami i podawaj od razu.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Tacos z pieczonym batatem i czarną fasolą 92% Zdrowie jelit
Tacos z pieczonym batatem i czarną fasolą
15 min
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym 90% Zdrowie jelit
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym
15 min
Spanish bean salad with tomato and onion 95% Zdrowie jelit
Spanish bean salad with tomato and onion
15 min
Sałatka z soczewicy z pomidorami i pietruszką 83% Zdrowie jelit
Sałatka z soczewicy z pomidorami i pietruszką
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

242 kcal Kalorie
12 g Białko
8 g Węglowodany
3 g Błonnik
6 g Cukier
19 g Tłuszcz
3.5 g Tłuszcze nasycone
1.15 g Sól

FAQ

Czy to danie jest odpowiednie dla wegetarian?
Tak, dla ovo-wegetarian. Nie wegan.
Ile porcji wychodzi i czy można je skalować?
Dla 2 porcji. Można zwiększyć lub zmniejszyć ilości składników.
Czy mogę przygotować to z wyprzedzeniem lub odgrzewać resztki?
Wydrążone pomidory można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do 1 dnia; resztki przechowuj w lodówce 1–2 dni i odgrzewaj w piekarniku.
Czy to danie bezglutenowe i bez alergenów?
Tak; naturalnie bezglutenowe, zawiera jaja. Jeśli musisz unikać jaj, pomiń je i dostosuj czas pieczenia.
Czy mogę użyć innych ziół, jeśli nie mam świeżych?
Tak. Użyj ziół suszonych lub natki pietruszki/szczypioru. Świeże zioła dodają aromatu na końcu.
Jak sprawdzić, czy jajka są ugotowane według gustu?
Białko powinno być ścięte. Piecz dodatkowe 12–15 minut po dodaniu jaj, aby żółtka były płynne; dłużej dla żółtek twardszych.
Jakiego typu pomidory najlepiej się nadają?
Pomидory twarde i dojrzałe; duże lub pomidorki koktajlowe.
Z czym podawać, by to było zrównoważone?
Podawaj z liściastą sałatą, pełnoziarnistymi produktami lub lekką sałatką.
Jak przechowywać i odgrzewać resztki?
Przechowuj w lodówce 1–2 dni; odgrzewaj w piekarniku, aż będzie gorące.