Spinach salad with strawberries

Bright spinach salad with strawberries supports gentle gut-friendly fiber.

Warzywa liściaste Bogaty w błonnik Kolorowe rośliny
88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This bright spinach salad with strawberries pairs leafy greens and sweet fruit to deliver fiber, plant diversity, and polyphenols that support gentle digestion. The mix showcases a range of textures and colors, helping you savor a balanced snack or light meal. A simple, plant-forward approach keeps meals varied and friendly to your gut microbiome, while keeping flavors fresh and approachable. Enjoy as part of an everyday pattern that emphasizes fiber-rich foods, varied produce, and mindful eating.

June 22, 2026
Spinach salad with strawberries
Przygotowanie 15 min Gotowanie 0 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from leafy greens and strawberries.
  • Colorful plant foods support dietary diversity and polyphenol intake.
  • Simple, quick, plant-forward dish that fits gut-friendly eating.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
80
🍇 Gęstość polifenoli
85
🧬 Wsparcie różnorodności
70
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Spinach
48 tablespoon
Spinach
Strawberry
1 bowl
Strawberry
Feta cheese
0.5 cup
Feta cheese
Onion, red
0.5 piece
Onion, red
Orzech, orzech włoski
3 tablespoon
Orzech, orzech włoski
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive

Instrukcje

1

Rinse the spinach thoroughly under cold water and dry it using a salad spinner or paper towels.

2

Cut the strawberries into slices.

3

In a large bowl, combine the spinach and sliced strawberries.

4

In a small bowl, whisk together olive oil, balsamic vinegar, salt, and pepper.

5

Drizzle the dressing over the salad, toss gently, and serve immediately.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Wrap with salmon, cottage cheese and arugula 92% Zdrowie jelit
Wrap with salmon, cottage cheese and arugula
15 min
Carrot Raisin Yogurt Slaw 85% Zdrowie jelit
Carrot Raisin Yogurt Slaw
15 min
Kimchi Scrambled Eggs with Brown Rice 88% Zdrowie jelit
Kimchi Scrambled Eggs with Brown Rice
15 min
Lasagna z grzybami, orzechami włoskimi i soczewicą 86% Zdrowie jelit
Lasagna z grzybami, orzechami włoskimi i soczewicą
25 min
Arugula mash with tomato and cottage cheese 82% Zdrowie jelit
Arugula mash with tomato and cottage cheese
10 min
Tost z chleba na zakwasie z hummusem i kiszonymi ogórkami 92% Zdrowie jelit
Tost z chleba na zakwasie z hummusem i kiszonymi ogórkami
10 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

150 kcal Kalorie
3 g Białko
20 g Węglowodany
5 g Błonnik
12 g Cukier
8 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.2 g Sól

FAQ

Jakie są główne korzyści zdrowotne tej sałatki ze szpinakiem i truskawkami?
Jest bogata w błonnik, witaminy, minerały i polifenole z liści i owoców, wspiera łagodne trawienie i wprowadza różnorodność do posiłków dla mikrobiomu jelitowego.
Czy ta sałatka to dodatek, czy może być daniem głównym?
Może być lekkim daniem po dodaniu białka (cieciorka, ser, tofu) lub sprawić, że będzie bardziej sycąca poprzez dodatkowe dodatki.
Czy istnieją powszechne alergeny, na które trzeba uważać?
Truskawki i szpinak mogą wywołać alergie u niektórych osób; jeśli dodajesz orzechy, ser lub sos na bazie nabiału, dostosuj składniki do alergii.
Jak uczynić ją wegańską lub bez nabiału?
Użyj sosu na bazie roślin (oliwa z oliwek i cytrusy lub ocet) i pomiń ser; dodaj białka roślinne, np. ciecierzycę.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w lodówce; sosy oddzielnie; spożyj najlepiej w ciągu 1–2 dni dla najlepszej tekstury.
Czy warto doprawiać sałatkę tuż przed podaniem?
Lepiej dodać sos tuż przed podaniem, aby liście były chrupiące; możesz przygotować liście z wyprzedzeniem i doprawić na końcu.
Jaki sos doskonale pasuje do tej sałatki?
Prosta vinaigrette z cytryną lub balsamiczna dobrze pasują; unikaj ciężkich sosów na bazie śmietany.
Czy są uwagi dotyczące oksalanów lub kamieni nerkowych?
Szpinak zawiera oksalany; umiarkowana konsumpcja jest dla większości osób w porządku, ale osoby z kamieniami nerkowymi powinny skonsultować się z lekarzem.
Jak wybrać dojrzałe truskawki i świeży szpinak?
Wybieraj pachnące, czerwone truskawki bez plam; wybieraj młode, żywe liście szpinaku bez wilgotnych miejsc.