Lasagna z grzybami, orzechami włoskimi i soczewicą

Name: Lasagna z grzybami, orzechami włoskimi i soczewicą
Prep time: 25 min
Cook time: 40 min
Total time: 65 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 8 sztuka Grzyby (pokrojone); 6 łyżka stołowa Orzechy włoskie (posiekane); 24 łyżka stołowa Soczewica (ugotowana); 12 łyżka stołowa Płaty makaronu lasagne

Lazania bogata w błonnik, oparta na roślinach, wspierająca równowagę jelit.

Roślinny Wysoka zawartość błonnika Bogaty w błonnik

86%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Utwórz konto

Opis przepisu

Lasagna z grzybami, orzechami włoskimi i soczewicą łączy w sobie aromatyczne grzyby, pożywne soczewice i chrupiące orzechy włoskie, tworząc satysfakcjonującą zapiekankę. Błonnik z roślin strączkowych i orzechów dodaje codziennej różnorodności, podczas gdy polifenole z grzybów odżywiają różnorodny, przyjazny dla mikrobiomu jelitowego profil. Warstwowy, roślinny sposób odżywiania wspiera zrównoważone nawyki żywieniowe i jest łagodny dla układu trawiennego, gdy spożywany jest w ramach zróżnicowanej diety.

June 9, 2026

Przygotowanie 25 min Gotowanie 40 min Średni

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Bogate w błonnik pochodzący z roślin strączkowych, orzechów i pełnoziarnistych zbóż.
Zawiera kolorowe pokarmy roślinne wspierające różnorodność diety.
Zrównoważone dzięki białku roślinnemu, zdrowym tłuszczom i węglowodanom o wolnym uwalnianiu.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

Mushroom

8 sztuka

Orzech, orzech włoski

6 łyżka stołowa

Soczewica

24 łyżka stołowa

lazania

12 łyżka stołowa

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F).

Na patelni podgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu i zeszklij posiekaną cebulę oraz posiekany czosnek, aż zmiękną.

Dodaj posiekane pieczarki i smaż, aż wypuszczą soki i zmniejszą objętość.

Wmieszaj soczewicę, sos pomidorowy, sól, czarny pieprz i oregano, i gotuj na małym ogniu około 10 minut.

W żaroodpornym naczyniu układaj na przemian warstwy płatów makaronu lasagne, mieszanki soczewicy z pieczarkami i szpinaku, powtarzając warstwy aż do wyczerpania składników.

Przykryj folią aluminiową i piecz przez 30 minut, następnie zdejmij folię i piecz jeszcze 15 minut.

Odstaw lasagne na 10 minut przed podaniem.