Opis przepisu
Published on: July 9, 2026
Bogate w białko
Wysokie białko
Składniki
Krewetka
200
gram
Wodorosty
30
gram
Limonka
1
piece
Wasabi
1
teaspoon
Instrukcje
1
Ugotuj krewetki we wrzącej wodzie przez 2-3 minuty, aż staną się różowe i nieprzezroczyste.
2
Namocz wodorosty w ciepłej wodzie na 10 minut, następnie odcedź i odstaw.
3
Wyciśnij sok z limonki i wymieszaj go z wasabi, aby stworzyć sos.
4
W misce połącz krewetki, odsączone wodorosty i sos limonkowo-wasabi.
5
Podawaj w miseczkach i ciesz się swoją Krewetką z wodorostami, wasabi i limonką Pokebowl.
Wartości odżywcze
420 kcal
Kalorie
26 g
Białko
40 g
Węglowodany
6 g
Błonnik
6 g
Cukier
12 g
Tłuszcz
2 g
Tłuszcze nasycone
0.8 g
Sól
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- Bogaty w błonnik z wodorostów i warzyw.
- Zawiera kolorowe produkty roślinne, które wspierają różnorodność diety.
- Zrównoważony białkiem, zdrowymi tłuszczami i błonnikiem dla stałej energii.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Wsparcie błonnika
Uwzględnia składniki bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Wsparcie polifenoli
Odzwierciedla składniki takie jak jagody, zioła, przyprawy, kakao, oliwa z oliwek, kolorowe warzywa i inne produkty roślinne.
Wsparcie różnorodności
Uwzględnia różnorodność składników roślinnych wykorzystanych w przepisie.
Wsparcie fermentacji
Odzwierciedla składniki fermentowane lub składniki, które mogą wspierać fermentację mikrobiologiczną, takie jak błonniki prebiotyczne.
FAQ
Jakie składniki znajdują się w Shrimp Seaweed Wasabi Lime Pokebowl?
Miseczka koncentruje się na krewetkach, wodorostach, wasabi i limonce; często z bazą z ziaren i świeżych warzyw.
Czy danie to jest odpowiednie dla wegetarian/wegean?
Zawiera krewetki, więc nie jest wegetariańskie ani wegańskie w wersji podstawowej; można zastąpić tofu, tempehem lub pieczarkami.
Jak przechowywać resztki i odgrzewać?
Szybko ostudzić i przechowywać w lodówce; najlepiej spożyć w ciągu 1–2 dni; przechowywać składniki oddzielnie; łącz na talerzu tuż przed jedzeniem.
Jak dostosować ostrość?
Wasabi dodaje ostrości; zmniejsz ilość wasabi lub dodaj więcej limonki lub ogórka, aby zbalansować smak.
Czy przepis ten jest bezglutenowy?
Może być bezglutenowy, jeśli użyjesz wasabi bezglutenowego i nie dodajesz sosów zawierających gluten; sprawdź składniki.
Jakie są główne korzyści odżywcze?
Krewetki dostarczają białka niskotłuszczowego; wodorosty dostarczają błonnika i minerałów (jod); wasabi i limonka dodają smaku przy niskiej kaloryczności; różnorodność błonnika wspiera trawienie.
Czy można przygotować wcześniej czy należy składać na stół tuż przed jedzeniem?
Składniki można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać oddzielnie; składaj tuż przed podaniem, aby algi były chrupiące, a krewetki bezpieczne.
Jakie substitute są dobre, jeśli nie lubisz wodorostów?
Szpinak, ogórek, awokado lub inne liście; alternatywy jak wakame lub nori; dodaj więcej warzyw.
Jak upewnić się, że krewetki są dobrze ugotowane?
Gotować aż będą nieprzezroczyste i jędrne; temperatura wewnętrzna około 63°C; unikać krzyżowej kontaminacji.
Więcej przepisów dla Twoich jelit
92% Zdrowie jelit
90% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
85% Zdrowie jelit
82% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit