Shrimp Kimchi Gochujang Yogurt Pokebowl

Name: Shrimp Kimchi Gochujang Yogurt Pokebowl
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 200 gram Shrimp; 1 cup Kimchi; 2 tablespoon Gochujang (Korean chili paste); 1 bowl Greek yogurt; 2 bowl Lettuce; 0.5 piece Cucumber; 1 piece Carrot; 0.25 piece Onion; 1 teaspoon Sesame oil

A bright, gut-friendly poke bowl with fermented kimchi yogurt.

Produkty fermentowane Bogaty w probiotyki Przyjazny dla trawienia

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Utwórz konto

Opis przepisu

Bright and balanced, this Shrimp Kimchi Gochujang Yogurt Pokebowl blends protein with fermented kimchi and yogurt for a savory, gut-friendly meal. Built around fiber-rich vegetables and plant diversity, it supports gentle digestion and nourishes a varied gut microbiome without turning into a diet claim. The gochujang adds warmth, while the mix of veggies delivers polyphenols and color. Quick to assemble, this bowl fits busy days and supports balanced eating habits with approachable, flavorful ingredients.

July 10, 2026

Przygotowanie 15 min Gotowanie 10 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Rich in fiber from vegetables and kimchi.
Includes fermented ingredients (kimchi and yogurt) for gut-friendly cultures.
Balances protein from shrimp with vegetables and a fiber-rich base.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

Shrimp

200 gram

Kimchi

1 cup

Gochujang (Korean chili paste)

2 tablespoon

Greek yogurt

1 bowl

Sałata

2 bowl

Cucumber

0.5 piece

Carrot

1 piece

Onion

0.25 piece

Sesame oil

1 teaspoon

Instrukcje

Cook the shrimp in a pan over medium heat until pink and cooked through.

In a bowl, combine Greek yogurt and gochujang to create a spicy sauce.

Shred the kimchi and set aside.

Chop the lettuce, cucumber, carrot, and onion into bite-sized pieces.

In a serving bowl, layer the lettuce, followed by the vegetables, and shrimp.

Drizzle the sesame oil on top, and add the kimchi.

Finish by adding the gochujang yogurt sauce over the top.

Serve immediately and enjoy your poke bowl!

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

520 kcal Kalorie

28 g Białko

58 g Węglowodany

8 g Błonnik

12 g Cukier

18 g Tłuszcz

4 g Tłuszcze nasycone

1.3 g Sól

FAQ

Jakie są kluczowe składniki i korzyści odżywcze?

Łączy krewetki, kimchi, sos jogurtowy z gochujang i warzywa bogate w błonnik. Krewetki i jogurt dostarczają białka; kimchi dodaje probiotyków fermentowanych; warzywa dostarczają błonnika i polifenoli.

Czy przepis jest bezglutenowy?

Zależy od marek; szukaj gochujangu i kimchi bezglutenowego; gluten może być obecny.

Czy mogę go zrobić bez nabiału?

Tak: zastąp jogurtem roślinnym; upewnij się, że gochujang i kimchi są bez nabiału; utrzymaj krewetki albo zamień na tofu.

Jak ostry jest i jak dostosować ostrość?

Gochujang dodaje ostrości; dostosuj, używając mniej gochujangu lub równoważąc z jogurtem i warzywami.

Jakie alergeny są w misce?

Zawiera skorupiaki (krewetki) i nabiał; glutenu może być w zależności od marek; sprawdź etykiety.

Jak przechowywać resztki?

Schłodź w szczelnym pojemniku; spożyć w ciągu 1–2 dni; sos przechowuj oddzielnie.

Czy mogę przygotować to danie na zapas?

Tak: przygotuj składniki osobno; przechowuj warzywa osobno; podgrzewaj krewetki i jogurt osobno.

Czy da się to zrobić wegetariańsko lub wegańsko?

Tak: zastąp krewetki tofu lub ciecierzycą; użyj jogurtu roślinnego; gochujang/kimchi bezglutenowy.

Jakie substytucje dobrze pasują do smaku lub potrzeb dietetycznych?

Wypróbuj różne warzywa; zastąp jogurt jogurtem roślinnym; dostosuj ilość gochujangu; dodaj nasiona sezamu lub awokado; zamień kimchi na kapustę kiszoną.