Shrimp Mango Lime Ginger Pokebowl

Bright shrimp mango bowl that supports gentle digestion and fiber variety.

Bogate w białko
90%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This vibrant poke bowl pairs succulent shrimp with sweet mango, lime, and ginger for a refreshing meal. The mango provides fiber and polyphenols that can support a diverse gut microbiome, while ginger and citrus can aid digestive comfort. The dish offers plant-forward variety with a protein base and fresh fruit, fitting into balanced everyday nutrition and providing prebiotic-rich fiber without relying on processed foods.

July 10, 2026
Shrimp Mango Lime Ginger Pokebowl
Przygotowanie 15 min Gotowanie 10 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from mango and other plant ingredients commonly used in poke bowls.
  • Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
  • Balanced with protein from shrimp and a bright, digestible flavor profile from lime and ginger.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
82
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
72
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
85
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
70

Składniki

Shrimp
200 gram
Shrimp
mango
1 piece
mango
Limonka
1 piece
Limonka
Ginger
1 tablespoon
Ginger
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
awokado
1 piece
awokado
cooked rice
2 cup
fresh cilantro
2 tablespoon
Salt
1 teaspoon
Salt

Instrukcje

1

Cook the rice according to package instructions and let it cool.

2

Peel and cube the mango and avocado.

3

In a skillet, heat olive oil over medium heat and sauté shrimp until they are pink and cooked through.

4

Finely chop the ginger and add it to the skillet for the last minute of cooking.

5

In bowls, layer the rice, cooked shrimp, mango, avocado, and sprinkle with fresh cilantro.

6

Squeeze lime juice over the bowls and season with salt before serving.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Misaka Tofu Kimchi Gochujang z Sezamem 92% Zdrowie jelit
Misaka Tofu Kimchi Gochujang z Sezamem
20 min
Tofu Pineapple Peanut Lime Pokebowl 90% Zdrowie jelit
Tofu Pineapple Peanut Lime Pokebowl
15 min
Tofu Kimchi Gochujang Lime Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tofu Kimchi Gochujang Lime Pokebowl
15 min
Tofu Edamame Miso Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tofu Edamame Miso Pokebowl
15 min
Miski z tofu, ananasem i słodko-ostrym sosem chili 92% Zdrowie jelit
Miski z tofu, ananasem i słodko-ostrym sosem chili
15 min
Poke bowl z łososiem, kimchi i ryżem kalafiorowym 92% Zdrowie jelit
Poke bowl z łososiem, kimchi i ryżem kalafiorowym
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

420 kcal Kalorie
26 g Białko
40 g Węglowodany
5 g Błonnik
18 g Cukier
14 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Czy ta poke bowl jest bezglutenowa?
Może być bezglutenowa, jeśli użyjesz składników i sosów bezglutenowych; sprawdzaj etykiety (np. sos sojowy) i dodatki.
Czy użycie krewetek stwarza ryzyko alergii na skorupiaki?
Tak. Krewetki to powszechny alergen skorupiaków. Jeśli masz alergię, pomiń krewetki lub zastąp je bezpiecznym źródłem białka.
Czy mogę zastąpić krewetki roślinną proteina lub kurczakiem?
Tak. Tofu, tempeh lub kurczak będą pasować; dostosuj czas gotowania.
Jak przechowywać resztki i jak długo będą dobre?
Schładzaj szybko w szczelnym pojemniku; zwykle 1–2 dni; owoce morza krócej zachowują świeżość.
Jak dostosować przepis do weganizmu lub wegetarianizmu?
Usuń krewetki; użyj roślinnego białka; upewnij się, że sos jest wegański.
Jak mango, limonka i imbir wpływają na zdrowie jelit i trawienie?
Mango dostarcza błonnika i polifenoli; imbir i cytrusy mogą wspierać trawienie.
Jakie dodatki lub zamienniki utrzymują opcję roślinną?
Dodaj ogórek, awokado, zioła; zastąp ziarna quinoa; dodaj nasiona.
Czy istnieje prosty pomysł na sos lub marynatę i jak dostosować smak?
Wypróbuj sok z limonki + tamari + miód lub syrop klonowy + starty imbir; dopasuj smak.
Czy to danie nadaje się do przygotowywania posiłków z wyprzedzeniem?
Tak. Składniki można przygotować wcześniej; sos trzymaj oddzielnie; układaj na talerzu przed podaniem.
Czy mango wpływa na ilość cukrów i jak dopasować porcję?
Mango zawiera naturalne cukry; zwróć uwagę na porcję, jeśli monitorujesz spożycie cukrów.