Opis przepisu
July 3, 2026
Potato cucumber salad with dill
Fiber-friendly potato cucumber salad to support gentle digestion.
79%
Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit
Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.
Twoje dopasowanie mikrobiomu
Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.
—
Dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub dodaj test mikrobiomu, aby odblokować osobiste dopasowanie przepisu na podstawie wyników Twojego mikrobiomu jelitowego.
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.
Dopasowanie do Twojego profilu osobistego
Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.
--
Ogółem
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twoich preferencji żywieniowych.
Wskazano następujące preferencje żywieniowe:
Ten przepis wspiera następujące preferencje żywieniowe:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do wybranych alergii.
Wskazano następujące alergie:
Znaleźliśmy następujące alergeny w składnikach przepisu: tree_nut
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do wybranych nietolerancji.
Wskazano następujące nietolerancje:
Znaleźliśmy następujące nietolerancje w składnikach przepisu:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak dobrze przepis pasuje do wybranych tematów jelitowych, takich jak IBS, wzdęcia lub refluks.
Wskazano następujące dolegliwości żołądkowo-jelitowe:
Składniki w tym przepisie mogą być istotne dla następujących dolegliwości żołądkowo-jelitowych:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak dobrze przepis pasuje do wybranych celów zdrowotnych.
Wskazano następujące cele zdrowotne:
Składniki w tym przepisie mogą być istotne dla następujących celów zdrowotnych:
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu
Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.
✓ Zapisz diety i preferencje
✓ Sprawdź alergie i nietolerancje
✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych
✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Zajmuje około 2 minut.
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- Rich in fiber from potatoes and cucumber.
- Includes dill and plant diversity for flavor and polyphenols.
- Plant-based, balanced carbs, and gut-friendly ingredients.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Wsparcie błonnika
Uwzględnia składniki bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Wsparcie polifenoli
Odzwierciedla składniki takie jak jagody, zioła, przyprawy, kakao, oliwa z oliwek, kolorowe warzywa i inne produkty roślinne.
Wsparcie różnorodności
Uwzględnia różnorodność składników roślinnych wykorzystanych w przepisie.
Wsparcie równowagi zapalnej
Uwzględnia równowagę między pełnowartościowymi składnikami, zdrowymi tłuszczami, cukrami dodanymi, rafinowanymi węglowodanami i wysoko przetworzonymi składnikami.
Wsparcie fermentacji
Odzwierciedla składniki fermentowane lub składniki, które mogą wspierać fermentację mikrobiologiczną, takie jak błonniki prebiotyczne.
Wsparcie równowagi cukru we krwi
Uwzględnia błonnik, białko, jakość tłuszczów, cukry dodane oraz rodzaj węglowodanów w przepisie.
Składniki
Potato
2
piece
Cucumber
1
bowl
Dill
2
teaspoon
Olive oil
2
tablespoon
Salt
1
teaspoon
Black pepper
0.5
teaspoon
Instrukcje
1
Wash and peel the potatoes, then cut them into small cubes.
2
Peel and slice the cucumber.
3
In a large bowl, combine the potato cubes and cucumber slices.
4
Add the dill, olive oil, salt, and black pepper to the bowl.
5
Toss all the ingredients together until well mixed.
6
Serve chilled or at room temperature.
Więcej przepisów dla Twoich jelit
85% Zdrowie jelit
86% Zdrowie jelit
72% Zdrowie jelit
84% Zdrowie jelit
82% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
Wartości odżywcze
180 kcal
Kalorie
4 g
Białko
28 g
Węglowodany
4 g
Błonnik
5 g
Cukier
7 g
Tłuszcz
1 g
Tłuszcze nasycone
0.3 g
Sól
FAQ
Czy sałatka ziemniaczana z ogórkiem i koperkiem jest bezglutenowa?
Tak, jeśli używasz składników bezglutenowych (bez sosów czy dodatków zawierających gluten).
Czy jest wegetariańska lub wegańska?
Jest oparta na roślinach i zwykle wolna od nabiału; sprawdź sos pod kątem produktów zwierzęcych lub jaj.
Ile błonnika zawiera i czy to korzystne dla trawienia?
Zawiera błonnik z ziemniaków i ogórków; błonnik wspiera zdrowie jelit; ilość zależy od porcji.
Jak przechowywać resztki i jak długo będą świeże?
Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku; najlepiej spożyć w ciągu 1–2 dni; sos przechowuj oddzielnie lub dodaj przed podaniem.
Czy mogę dopasować przepis do innych warzyw lub ziół?
Tak; dodaj pomidory, cebulę, paprykę lub inne zioła, np. pietruszkę lub szczypiorek.
Są składniki, na które trzeba uważać przy wrażliwym żołądku lub IBS?
Ziemniaki i ogórki są zwykle łagodne; unikaj lub ogranicz surową cebulę lub ostre dodatki, jeśli masz wrażliwy żołądek.
Czy koperek/dill jest bezpieczny w normalnych ilościach i co dla trawienia?
Koperek dodaje aromatu i delikatnego smaku; bezpieczny w typowych ilościach; może wspierać trawienie u niektórych osób.
Jak ta potrawa wpisuje się w styl odżywiania przyjazny mikrobiomowi?
To roślinne danie z błonnikiem i różnorodnością; może wspierać zróżnicowany mikrobiom jelitowy, gdy łączysz je z innymi warzywami.
Czy można ją przygotować z wyprzedzeniem na zajęte dni i czy sos się rozdziela?
Tak; można przygotować składniki z wyprzedzeniem i wymieszać przed podaniem; przechowuj w lodówce 1–2 dni; sos dodaj dopiero przed podaniem.