Meal prep chicory salad with chicken

Meal-prep chicory salad with chicken for steady gut-friendly fiber.

Łatwy do przygotowywania posiłków Warzywa liściaste Wysoka zawartość błonnika
92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This meal-prep chicory salad with chicken blends lean protein and crisp chicory for fiber and flavor. The chicory provides inulin-type prebiotic fiber that, with a variety of plants, can help nourish beneficial gut bacteria and support microbial diversity. The dish emphasizes fiber variety and balanced nutrition, making it easy to plan ahead for busy days. Prepare in advance, portion into containers, and enjoy a fresh, gut-friendly meal that pairs protein, greens, and vegetables for steady energy and digestion-friendly features.

June 28, 2026
Meal prep chicory salad with chicken
Przygotowanie 15 min Gotowanie 12 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from chicory inulin and vegetables.
  • Includes lean protein to support satiety and gut health.
  • Colorful plant foods support dietary diversity and polyphenols.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
82
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
82
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Chicory
1 piece
Chicken breast
2 piece
Olive oil
2 tablespoon
Lemon juice
2 teaspoon
Salt
0.5 teaspoon
Black pepper
0.5 teaspoon
Cherry tomatoes
1 cup
Cucumber
1 bowl
Almonds
30 gram

Instrukcje

1

Prepare the chicken breasts by seasoning with olive oil, lemon juice, salt, and black pepper. Grill the chicken until fully cooked, about 6-7 minutes per side.

2

While the chicken is grilling, wash and chop the chicory, cherry tomatoes, and cucumber. Place them in a large bowl.

3

Once the chicken is cooked, let it rest for a few minutes before slicing it into strips.

4

Add the sliced chicken to the bowl of vegetables and toss everything together.

5

Top the salad with sliced almonds for added crunch and serve immediately or portion into containers for meal prep.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Meal prep pearl barley with mushrooms 92% Zdrowie jelit
Meal prep pearl barley with mushrooms
15 min
Meal prep salmon with baby potatoes and green beans 82% Zdrowie jelit
Meal prep salmon with baby potatoes and green beans
15 min
Meal prep carrot and onion mash with lentils 92% Zdrowie jelit
Meal prep carrot and onion mash with lentils
20 min
Meal prep tomato lentil soup 92% Zdrowie jelit
Meal prep tomato lentil soup
15 min
Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym i bananem 90% Zdrowie jelit
Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym i bananem
5 min
Kale salad with pear and walnuts 88% Zdrowie jelit
Kale salad with pear and walnuts
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

420 kcal Kalorie
28 g Białko
24 g Węglowodany
7 g Błonnik
6 g Cukier
18 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Jakie są typowe składniki tej sałatki z cykorii z kurczakiem?
Zazwyczaj zawiera gotowanego kurczaka, cykorię endywię, inne liście sałaty i warzywa oraz lekki sos.
W jaki sposób ta przygotowana z wyprzedzeniem nadaje się do pracowitych dni?
Gotuj w dużych ilościach, porcjuj do pojemników i przechowuj w lodówce na łatwe posiłki (około 3–4 dni).
Co robi błonnik z cykorii dla trawienia?
Cykoria zawiera błonnik w inulinie, który może działać jako prebiotyk i wspierać bakterie jelitowe; dąż do różnorodności błonnika.
Jak przechowywać sałatkę, aby była świeża?
Przechowuj w szczelnych pojemnikach i dodawaj sos tuż przed podaniem.
Czy to danie jest bezglutenowe lub bez laktozy?
Zwykle bezglutenowe; sprawdź skład sosu pod kątem glutenu i laktozy i dostosuj, jeśli trzeba.
Ile białka jest w porcji?
Ilość białka zależy od ilości kurczaka; celuj w około 20–30 g białka na porcję.
Czy mogę dodać inne warzywa?
Tak, dodaj pomidory, ogórek, paprykę, marchew, orzechy lub nasiona, aby uzyskać różnorodność.
Czy cykoria jest bezpieczna dla wszystkich?
Dla większości ludzi tak; osoby z IBS lub wrażliwością na FODMAP powinny monitorować tolerancję inuliny.
Ile czasu trzeba na przygotowanie?
Około 30–45 minut, potem porcjuj i przechowuj w lodówce na cały tydzień.