Śniadaniowa miska z pora i grochu łuskanego o wysokiej zawartości błonnika

Name: Śniadaniowa miska z pora i grochu łuskanego o wysokiej zawartości błonnika
Prep time: 12 min
Cook time: 40 min
Total time: 52 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 2 piece por; 1 cup groch łuskany; 4 cup woda; 2 clove czosnek; 1 teaspoon imbir; 1 tablespoon oliwa z oliwek; 0.5 teaspoon sól; 0.25 teaspoon czarny pieprz; 1 tablespoon świeża natka pietruszki

Miska śniadaniowa bogata w błonnik wspierająca delikatne trawienie i codzienną równowagę jelit.

Wysoka zawartość błonnika Roślinne

92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—

Dopasowanie mikrobiomu

🔐

Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Utwórz konto

Opis przepisu

Jasny, rozgrzewający i bogaty w białko śniadaniowy miskę z pora i grochu łuskanych, koncentruje się na różnorodności błonnika pochodzącego z pora i grochu, aby wspierać stałe trawienie i codzienne nawyki korzystne dla jelit.

July 28, 2026

Śniadaniowa miska z pora i grochu łuskanego o wysokiej zawartości błonnika

Przygotowanie 12 min Gotowanie 40 min Średni

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

Ogółem

🔒

Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje

Utwórz bezpłatne konto

Zajmuje około 2 minut.

Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

Rich in fiber from split peas and leek supporting digestion.
Contains multiple plant-based ingredients providing dietary diversity.
Balanced with plant protein and healthy fats for satiety.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika

🍇 Gęstość polifenoli

🧬 Wsparcie różnorodności

🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej

🫧 Wsparcie fermentacji

⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi

Składniki

porcje

Por

2 piece

Groch, łuskany

1 cup

Woda

4 cup

Czosnek

2 clove

Imbir

1 teaspoon

Olej, oliwkowy

1 tablespoon

Sól

0.5 teaspoon

Czarny pieprz

0.25 teaspoon

Pietruszka

1 tablespoon

Instrukcje

Opłucz groch łuskany pod zimną wodą, aż woda będzie klarowna.

Posiekaj por, usuń twarde zewnętrzne warstwy i koniec korzeni, a następnie cienko pokrój.

W średnim garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekany por, posiekany czosnek i starty imbir. Smaż przez 3–4 minuty, aż zmiękną.

Dodaj opłukany groch łuskany i 4 szklanki wody. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i duś przez 30–40 minut, od czasu do czasu mieszając, aż groch będzie miękki.

Dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku. Gotuj jeszcze 5 minut.

Nabieraj do misek i przed podaniem posyp świeżą posiekaną natką pietruszki.