Opis przepisu
July 23, 2026
Świeże figi z jogurtem
Świeże figi z jogurtem: bogate w błonnik, sprzyja jelitom.
Łatwy przepis
85%
Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit
Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.
Twoje dopasowanie mikrobiomu
Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.
—
Dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub dodaj test mikrobiomu, aby odblokować osobiste dopasowanie przepisu na podstawie wyników Twojego mikrobiomu jelitowego.
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu
Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.
Dopasowanie do Twojego profilu osobistego
Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.
--
Ogółem
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twoich preferencji żywieniowych.
Wskazano następujące preferencje żywieniowe:
Ten przepis wspiera następujące preferencje żywieniowe:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do wybranych alergii.
Wskazano następujące alergie:
Znaleźliśmy następujące alergeny w składnikach przepisu: milk
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do wybranych nietolerancji.
Wskazano następujące nietolerancje:
Znaleźliśmy następujące nietolerancje w składnikach przepisu: lactose
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak dobrze przepis pasuje do wybranych tematów jelitowych, takich jak IBS, wzdęcia lub refluks.
Wskazano następujące dolegliwości żołądkowo-jelitowe:
Składniki w tym przepisie mogą być istotne dla następujących dolegliwości żołądkowo-jelitowych:
Utwórz profil, aby zobaczyć, jak dobrze przepis pasuje do wybranych celów zdrowotnych.
Wskazano następujące cele zdrowotne:
Składniki w tym przepisie mogą być istotne dla następujących celów zdrowotnych:
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu
Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.
✓ Zapisz diety i preferencje
✓ Sprawdź alergie i nietolerancje
✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych
✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Zajmuje około 2 minut.
Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje
- Figs contribute soluble and insoluble fiber and polyphenols.
- Yogurt adds protein and live cultures for gut-friendly bacteria.
- Simple, quick, no-cook snack with plant variety and balanced flavors.
Wynik zdrowia jelit
Jak obliczane są te oceny wspierające jelita
Te oceny są szacowane na podstawie składników przepisu, profilu odżywczego oraz znaczenia dla zdrowia jelit. Mają służyć jako praktyczna wskazówka, a nie jako porada medyczna.
Wsparcie błonnika
Uwzględnia składniki bogate w błonnik, takie jak rośliny strączkowe, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Wsparcie polifenoli
Odzwierciedla składniki takie jak jagody, zioła, przyprawy, kakao, oliwa z oliwek, kolorowe warzywa i inne produkty roślinne.
Wsparcie różnorodności
Uwzględnia różnorodność składników roślinnych wykorzystanych w przepisie.
Wsparcie równowagi zapalnej
Uwzględnia równowagę między pełnowartościowymi składnikami, zdrowymi tłuszczami, cukrami dodanymi, rafinowanymi węglowodanami i wysoko przetworzonymi składnikami.
Wsparcie fermentacji
Odzwierciedla składniki fermentowane lub składniki, które mogą wspierać fermentację mikrobiologiczną, takie jak błonniki prebiotyczne.
Wsparcie równowagi cukru we krwi
Uwzględnia błonnik, białko, jakość tłuszczów, cukry dodane oraz rodzaj węglowodanów w przepisie.
Składniki
figa
4
piece
Jogurt, pełnotłusty
2
bowl
Honey
2
teaspoon
Instrukcje
1
Opłucz świeże figi pod zimną bieżącą wodą i osusz je czystą ściereczką kuchenną.
2
Pokrój każdą figę na ćwiartki, pozostawiając podstawę nienaruszoną, aby lekko się rozłożyła.
3
Weź jedną miskę jogurtu i umieść ją w każdej porcji, równomiernie rozprowadzając jako bazę.
4
Ułóż pokrojone figi na jogurcie, równomiernie dzieląc między dwie porcje.
5
Skrop każdą porcję jedną łyżeczką miodu, aby pokryć figi i jogurt.
6
Podawaj od razu jako lekką przekąskę lub deser.
Więcej przepisów dla Twoich jelit
92% Zdrowie jelit
92% Zdrowie jelit
88% Zdrowie jelit
90% Zdrowie jelit
85% Zdrowie jelit
95% Zdrowie jelit
Wartości odżywcze
260 kcal
Kalorie
9 g
Białko
42 g
Węglowodany
4 g
Błonnik
15 g
Cukier
9 g
Tłuszcz
3 g
Tłuszcze nasycone
0.2 g
Sól
FAQ
Czy ta przekąska jest wegetariańska czy wegańska?
Jest wegetariańska; aby była wegańska, użyj jogurtu roślinnego i słodzika bez miodu.
Jaki jogurt najlepiej użyć?
Dowolny naturalny jogurt; jogurt grecki będzie gęstszy.
Jakie są korzyści dla układu pokarmowego?
Figi dostarczają błonnika; jogurt dostarcza białka i kultur probiotycznych.
Czy mogę zastąpić składniki?
Tak; użyj innego owocu, jogurtu bezlaktozowego lub roślinnego, lub pomiń miód.
Ile porcji to daje?
Dwie porcje; jeśli chcesz więcej, powiel składniki.
Jak przechowywać resztki?
Najlepiej zjeść od razu; jeśli zostaną, przechowuj w lodówce i spożyj w ciągu 24 godzin.
Czy to bezglutenowe?
Tak, naturalnie bezglutenowe; sprawdź etykiety pod kątem zanieczyszczeń krzyżowych.
Czy są alergeny?
Zawiera nabiał i figi; miód; użyj jogurtu roślinnego, jeśli trzeba.
Jak szybko to przygotować?
Włóż jogurt do miseczek, dodaj figi i polej miodem przed podaniem.