Kurczak z paprykami i pomidorem

Smaczne danie z kurczaka z paprykami i pomidorem wspiera delikatne trawienie.

Wysokie białko Łatwy przepis
80%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Ta kolorowa patelnia łączy chude kawałki kurczaka z paprykami i pomidorami w lekkim, ziołowym sosie. Papryka i pomidory dostarczają błonnika i polifenoli, pomagając urozmaicić posiłek wspierający delikatne trawienie. Każda porcja dostarcza wysokiej jakości białka z kurczaka, nie rezygnując z przystępności potrawy na co dzień. Mieszanka prezentuje różnorodność roślin i proste przyprawy, co ułatwia tworzenie posiłków wspierających zrównoważone odżywianie i szeroki wybór produktów korzystnych dla jelit w ciągu tygodnia.

July 19, 2026
Kurczak z paprykami i pomidorem
Przygotowanie 12 min Gotowanie 18 min Średni

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Kolorowe warzywa dostarczają błonnika i polifenoli.
  • Chude białko z kurczaka współgra z olejem z oliwy i ziołami.
  • Prosta, szybka metoda smażenia na patelni wspiera posiłki wieczorne przyjazne jelitom.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
60
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
80
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Chicken, breast
2 piece
Chicken, breast
Bell Pepper
1 piece
Bell Pepper
Tomato
2 piece
Tomato
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive
Garlic
2 clove
Garlic
Fresh herbs
2 tablespoon
Fresh herbs
Salt
0.5 teaspoon
Salt
Black pepper
0.25 teaspoon
Black pepper

Instrukcje

1

Pokrój pierś z kurczaka na kawałki wielkości kęsa i dopraw solą oraz pieprzem.

2

Pokrój paprykę i pomidory na drobne kawałki. Posiekaj ząbki czosnku.

3

Podgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu. Dodaj kawałki kurczaka i smaż aż będą złociste, około 5–7 minut.

4

Dodaj pokrojoną paprykę i posiekany czosnek na patelnię. Smaż 3–4 minuty, aż papryka zmięknie.

5

Dodaj pokrojone pomidory i świeże zioła na patelnię. Dobrze wymieszaj i smaż kolejne 5 minut, aż pomidory się rozpadną i utworzą lekki sos.

6

Dopraw dodatkowo solą i pieprzem do smaku. Podawaj na gorąco.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym 90% Zdrowie jelit
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym
15 min
Spanish bean salad with tomato and onion 95% Zdrowie jelit
Spanish bean salad with tomato and onion
15 min
Makaron pełnoziarnisty z białą fasolą i jarmuż 92% Zdrowie jelit
Makaron pełnoziarnisty z białą fasolą i jarmuż
12 min
Quick mackerel wrap 92% Zdrowie jelit
Quick mackerel wrap
12 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

410 kcal Kalorie
46 g Białko
17 g Węglowodany
4 g Błonnik
8 g Cukier
39 g Tłuszcz
5 g Tłuszcze nasycone
1.2 g Sól

FAQ

Czy mogę użyć ud kurczaka zamiast piersi?
Tak, można użyć udek; będą soczyste i mogą wymagać nieco dłuższego smażenia. Smaż, aż temperatura wewnętrzna osiągnie 74°C (165°F).
Czy to danie jest bezglutenowe i odpowiednie dla różnych diet?
Tak. Nie zawiera składników z glutenem; upewnij się, że używane zamienniki są bezglutenowe.
Czy mogę dodać inne warzywa?
Tak. Możesz dodać cukinię, pieczarki lub szpinak; dostosuj czas gotowania.
Ile czasu zajmuje przygotowanie i gotowanie?
Około 30 minut łącznie (około 10 minut przygotowania, 20–30 minut gotowania).
Jak przechowywać resztki i jak długo będą dobre?
Przechowuj w szczelnych pojemnikach w lodówce 3–4 dni.
Czy mogę zamrozić resztki?
Tak, można zamrozić (2–3 miesiące). Rozmrażać w lodówce i delikatnie podgrzewać.
Jakie są wartości odżywcze tego dania?
Chude białko z kurczaka i błonnik z papryki i pomidorów; polifenole z warzyw.
Jak mogę doprawić smak, jeśli nie mam świeżych ziół?
Użyj ziół sypkich lub odrobiny oregano/tymianek; skórka lub sok z cytryny mogą ożywić smak.
Czy nadaje się do przygotowywania posiłków na cały tydzień?
Tak. Przechowuj w lodówce 3–4 dni; podgrzewaj delikatnie i porcjuj.