Pokebowl z kurczakiem, wodorostami, sezamem i limonką

Przyjazna dla jelit poke bowl z wodorostami, sezamem i limonką

Wysokie białko Bogate w białko
92%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Chudy kurczak łączy się z wodorostami i sezamem w pokebowl z limonką. Wodorosty dostarczają błonnika i minerałów, które przyczyniają się do różnorodności diety, a sezam dodaje chrupkości i roślinnych tłuszczów. Limonka wnosi świeżość i polifenole, tworząc zbilansowaną miskę, która pasuje do codziennego odżywiania i delikatnych, przyjaznych dla trawienia wyborów. Szybka do przygotowania i łatwa do modyfikacji, ta receptura utrzymuje równowagę między różnorodnością błonnika a białkiem, pomagając budować pożywne posiłki bez nadmiernych obietnic co do rezultatów.

July 9, 2026
Pokebowl z kurczakiem, wodorostami, sezamem i limonką
Przygotowanie 15 min Gotowanie 10 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Wodorosty dostarczają błonnika i minerałów dla przyjaznej dla jelit różnorodności.
  • Chudy kurczak dostarcza białka przy łagodnym trawieniu.
  • Sezam i limonka dodają polifenoli i zdrowych tłuszczów przy szybkim przygotowaniu.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
85
🍇 Gęstość polifenoli
75
🧬 Wsparcie różnorodności
70
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Chicken, breast
300 gram
Chicken, breast
Seaweed
2 tablespoon
Seaweed
Seed, sesame
2 tablespoon
Seed, sesame
Limonka
1 piece
Limonka
Oil, olive
1 tablespoon
Oil, olive
Cucumber
1 cup
Cucumber
Carrot
1 piece
Carrot
Rice
1 cup
Rice

Instrukcje

1

Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odstaw.

2

W misce połącz ugotowany ryż, pokrojonego w kostkę kurczaka, wodorosty, nasiona sezamu, pokrojonego ogórka i startą marchew.

3

Skrop oliwą z oliwek i wyciśnij sok z limonki na wierzch.

4

Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki i dopraw do smaku.

5

Podawaj od razu w miskach, udekorowane dodatkowymi nasionami sezamu, jeśli chcesz.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Tempeh Broccoli Tahini Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tempeh Broccoli Tahini Pokebowl
15 min
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tuna Seaweed Quinoa Pokebowl
15 min
Poke bowl z łososiem, kimchi i ryżem kalafiorowym 92% Zdrowie jelit
Poke bowl z łososiem, kimchi i ryżem kalafiorowym
15 min
Pokebowl z krewetkami, szparagami, imbirem i sosem sojowym 90% Zdrowie jelit
Pokebowl z krewetkami, szparagami, imbirem i sosem sojowym
15 min
Miski Poke z Tempehem, Rzodkiewką, Orzeszkami Ziemnymi i Sezamem 88% Zdrowie jelit
Miski Poke z Tempehem, Rzodkiewką, Orzeszkami Ziemnymi i Sezamem
15 min
Pokebowl z tuńczykiem, awokado i wakame 92% Zdrowie jelit
Pokebowl z tuńczykiem, awokado i wakame
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

370 kcal Kalorie
40 g Białko
26 g Węglowodany
4 g Błonnik
2 g Cukier
9 g Tłuszcz
1.5 g Tłuszcze nasycone
0.6 g Sól

FAQ

Co zawiera ta poke bowl?
Skupia się na chudym kurczaku z wodorostami, sezamem i limonką, plus warzywa według wyboru.
Czy to danie bezglutenowe?
Główne składniki są naturalnie bezglutenowe; zwróć uwagę na sosy lub dodatki, które mogą zawierać gluten—użyj sosów bezglutenowych w razie potrzeby.
Jakie alergenów powinienem unikać?
Sezam to alergen; wodorosty zazwyczaj są bezpieczne; sprawdź inne dodatki lub sosy pod kątem soi, ryb lub glutenu.
Jak mogę dostosować przepis (wegetariański, bez laktozy, bez soi)?
Zamień kurczaka na tofu, tempeh lub ciecierzycę; użyj dodatków bez laktozy; wybierz dressing bez soi lub pomiń sos sojowy.
Ile to zajmuje czasu?
Szybko się składa; około 20–30 minut w zależności od przygotowania i gotowania.
Jak przechowywać resztki i jak długo wytrzymują?
Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku; najlepiej w ciągu 1–2 dni. Jeśli dodano sok z limonki, wymieszaj, aby nie doszło do utleniania; algi mogą zmięknąć.
Ile białka i błonnika daje porcja?
Daje białko z kurczaka i błonnik z alg; wartości zależą od porcji i użytych składników.
Jakie warianty lub dodatki pasują?
Wypróbuj ogórek, marchew, awokado, edamame lub papryczkę; zamień sok z limonki na sok z cytryny lub dodaj tamari (bezglutenowe) lub olej sezamowy.
Czy to odpowiednie dla dzieci lub kobiet w ciąży?
Kurczak powinien być dobrze ugotowany; algi w umiarkowanych ilościach są bezpieczne; przy ciąży skonsultuj się z lekarzem.