Kurczak z ananasem w sosie teriyaki z limonką – miska poke

Przyjazna dla jelit miska poke z ananasem, limonką i bogactwem błonnika

90%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Miska poke z kurczakiem, ananasem, sosem teriyaki i limonką to jasny, bogaty w białko posiłek, który jest łagodny dla trawienia. Tropikalny ananas dostarcza błonnika i naturalnej słodyczy, a limonka dodaje kwaskowatego akcentu i polifenoli, które mogą uzupełniać zróżnicowaną, przyjazną roślinom dietę. Ta zbilansowana miska łączy chude mięso z kurczaka z owocami i prostym glazurą w stylu teriyaki, wspierając codzienne odżywianie bez zbędnego zachodu. Zachęca do różnorodności błonnika i smaków, pomagając odżywiać korzystne bakterie jelitowe w ramach stałego, przyjemnego wzorca żywieniowego.

July 9, 2026
Kurczak z ananasem w sosie teriyaki z limonką – miska poke
Przygotowanie 15 min Gotowanie 15 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Wysoka zawartość błonnika z ananasa i warzyw wspiera różnorodność jelitową.
  • Kolorowe produkty roślinne dostarczają polifenoli i odżywczych składników pochodzenia roślinnego.
  • Zbilansowane białko, błonnik i umiarkowana ilość cukrów wspierają stały poziom energii.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
65
🧬 Wsparcie różnorodności
75
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
85
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Chicken, breast
300 gram
Chicken, breast
Pineapple
1 bowl
Pineapple
Limonka
1 piece
Limonka
Soy sauce
3 tablespoon
Soy sauce
Honey
1 tablespoon
Honey
Rice
1 cup
Rice
Sos do woka
2 teaspoon
Sos do woka
Cucumber
1 bowl
Cucumber
Szczypiorek
2 piece

Instrukcje

1

Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

2

Pokrój pierś z kurczaka w kostkę i zamarynuj w sosie sojowym, miodzie i soku z limonki.

3

Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i smaż zamarynowanego kurczaka, aż będzie gotowy.

4

Pokrój ananasa i ogórka na kawałki wielkości kęsa.

5

W misce ułóż warstwami ugotowany ryż, kurczaka, ananasa, ogórka i posiekany szczypiorek.

6

Polej dodatkowym sosem wok na wierzchu, jeśli chcesz, i podawaj od razu.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Tofu Sweet Potato Miso Lime Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tofu Sweet Potato Miso Lime Pokebowl
20 min
Pokebowl z tofu, czarnym ryżem, miso i tahini 92% Zdrowie jelit
Pokebowl z tofu, czarnym ryżem, miso i tahini
20 min
Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl 90% Zdrowie jelit
Salmon Beetroot Citrus Ponzu Pokebowl
15 min
Lentil Mango Ginger Tahini Pokebowl 93% Zdrowie jelit
Lentil Mango Ginger Tahini Pokebowl
20 min
Salmon Beetroot Ponzu Lime Pokebowl 88% Zdrowie jelit
Salmon Beetroot Ponzu Lime Pokebowl
15 min
Lentil Sweet Potato Tahini Lime Pokebowl 90% Zdrowie jelit
Lentil Sweet Potato Tahini Lime Pokebowl
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

520 kcal Kalorie
34 g Białko
60 g Węglowodany
7 g Błonnik
12 g Cukier
14 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
1.2 g Sól

FAQ

Jakie smaki mogę wyczuć w tym misce z kurczakiem, ananasem, limonką i teriyaki?
Jasna, białkowa miska z kurczakiem, słodkim ananasem, limonką i prostą glazurą teriyaki.
Czy to danie bezglutenowe i bez nabiału?
Jeśli glazura zawiera sos sojowy, użyj tamari bezglutenu; jest naturalnie bez nabiału.
Jak można je zmodyfikować na wersję wegetariańską/wegańską?
Zastąp kurczaka tofu/tempeh lub ciecierzycą; zachowaj ananas i limonkę; użyj glazury opartej na roślinach.
Ile czasu zajmuje przygotowanie?
Około 25–30 minut.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce 2–3 dni; dodaj świeży sok z limonki przy odgrzewaniu.
Jakie są główne składniki odżywcze?
Chude białko z kurczaka, błonnik z ananasa i witamina C z limonki; zrównoważona, wspierająca trawienie kombinacja.
Czy można przygotować glazurę z wyprzedzeniem?
Tak — przygotuj glazurę z wyprzedzeniem i wstaw do lodówki; podgrzewaj delikatnie przed użyciem.
Jak dostosować smak, jeśli jest zbyt słodkie lub zbyt kwaśne?
Dodaj więcej limonki dla kwasowości lub odrobinę sosu sojowego dla słoności; dodaj więcej ananasa dla słodyczy.
Czy to danie nadaje się do meal prep?
Tak, ale podziel na porcje i właściwie przechowuj; podgrzewaj kurczaka do bezpiecznej temperatury.