Chicken Cabbage Peanut Lime Pokebowl

Gut-friendly chicken cabbage poke bowl with lime and peanuts

82%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

This Chicken Cabbage Peanut Lime Pokebowl balances lean protein with crunchy cabbage, nutty peanuts, and zesty lime for a satisfying meal that fits a gut-friendly eating pattern. Each bowl offers fiber from cabbage and nuts, plus plant compounds and polyphenols from lime, helping nourish beneficial gut bacteria and support microbial diversity as part of a balanced day. The prep is simple, versatile, and portable, making it easy to enjoy a colorful, fiber-rich dinner or lunch that aligns with everyday gut-health goals.

July 11, 2026
Chicken Cabbage Peanut Lime Pokebowl
Przygotowanie 20 min Gotowanie 12 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from cabbage and peanuts.
  • Includes colorful plant foods that support polyphenol intake.
  • Balanced with lean protein and healthy fats to help with satiety and blood sugar control.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
75
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
60
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
80

Składniki

Chicken, breast
300 grams
Chicken, breast
Cabbage
2 cups
Nut, peanut
50 grams
Nut, peanut
Limonka
1 piece
Limonka
Oil, olive
2 tablespoons
Oil, olive
Salt
1 teaspoon
Salt
Pieprz
1 teaspoon
Pieprz

Instrukcje

1

Heat olive oil in a skillet over medium heat.

2

Season the chicken breast with salt and pepper, then cook in the skillet until fully cooked, about 7-8 minutes per side.

3

While the chicken cooks, shred the cabbage and place it in a bowl.

4

Prepare the dressing by squeezing the lime juice over the shredded cabbage.

5

Once the chicken is cooked, let it rest for a few minutes before slicing.

6

Serve the sliced chicken over the cabbage, topped with peanuts.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Pokebowl z tofu, mango, imbirem i limonką 93% Zdrowie jelit
Pokebowl z tofu, mango, imbirem i limonką
20 min
Poke bowl z łososiem, czerwoną kapustą, miso i imbirem 92% Zdrowie jelit
Poke bowl z łososiem, czerwoną kapustą, miso i imbirem
20 min
Tofu Sweet Potato Miso Lime Pokebowl 92% Zdrowie jelit
Tofu Sweet Potato Miso Lime Pokebowl
20 min
Lentil Tomato Tahini Soy Pokebowl 88% Zdrowie jelit
Lentil Tomato Tahini Soy Pokebowl
20 min
Lentil Sweet Potato Tahini Lime Pokebowl 90% Zdrowie jelit
Lentil Sweet Potato Tahini Lime Pokebowl
15 min
Lentil Mango Ginger Tahini Pokebowl 93% Zdrowie jelit
Lentil Mango Ginger Tahini Pokebowl
20 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

480 kcal Kalorie
28 g Białko
20 g Węglowodany
6 g Błonnik
5 g Cukier
22 g Tłuszcz
4 g Tłuszcze nasycone
0.9 g Sól

FAQ

Czym jest poke bowl z kurczakiem, kapustą, orzeszkami i limonkowym sosem?
Danie w misce z chudym kurczakiem, chrupiącą kapustą, orzeszkami i limonkowym sosem; można je łatwo dostosować.
Jakie składniki nadają temu daniu profil korzystny dla jelit?
Zawiera błonnik z kapusty i orzechów oraz polifenole z limonki, co wpisuje się w zrównoważoną dietę wspierającą zdrowie jelit.
Jak dostosować przepis do alergii lub potrzeb dietetycznych (bez orzechów, bez glutenu, bez nabiału)?
Zastąp orzechy nasionami (np. słonecznik) w wersji bez orzechów; użyj sosu bezglutenowego i pomiń nabiał.
Jak przechowywać resztki i jak długo pozostają świeże?
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce; spożyj w 3-4 dni; sos przechowuj osobno.
Czy mogę przygotować to danie z wyprzedzeniem na cały tydzień?
Tak — ugotuj kurczaka i pokrój warzywa z wyprzedzeniem; przechowuj sos oddzielnie i łącz porcje przy jedzeniu.
Czy ta recepta jest bezglutenowa i bez nabiału tak jak napisana?
Tak, jeśli użyjesz sosu bezglutenowego i unikniesz nabiału; sprawdź etykiety sosów.
Jakie substitucje lub dodatki mogą poprawić smak i wartości odżywcze?
Wypróbuj tofu lub tempeh, zamień kapustę na jarmuż, dodaj paprykę lub ogórek i użyj nasion zamiast orzechów w wersji bez glutenu.
Jak przygotować sos limonka–arachidowy i jaki ma mieć smak?
Wymieszaj sok z limonki z składnikami arachidowymi (masło orzechowe lub posiekane orzeszki), odrobinę oleju, sól i odrobinę słodyczy; powinien być kwaśny i orzechowy.
Czy kapusta powinna być surowa czy lekko gotowana i czy mogę użyć innych warzyw?
Kapusta zwykle podawana jest na surowo dla chrupkości; można ją lekko zblanszować lub podsmażyć; dodaj inne warzywa jak papryka, marchew i ogórek.