Naleśniki z Gryki z Kompotem Jabłkowym

Delikatne naleśniki z gryki z kompotem jabłkowym wspierają układ trawienia przyjazny błonnikowi.

88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Ciesz się miękkimi naleśnikami z gryki polanymi jasnym jabłkowym musem. Gryka dostarcza solidny błonnik i minerały, które doskonale współgrają z naturalnie słodkim owocowym dodatkiem, pomagając zrównoważyć posiłki i wspierać stałe trawienie. Dodatek pektyny i błonnika o charakterze prebiotycznym do mieszanki sprawia, że danie to ukazuje różnorodność roślin i bogactwo smaku polifenoli. Ta prosta kombinacja świetnie pasuje do codziennych posiłków, zachęcając do zrównoważonych porcji i różnorodnych składników. Jest przystępna, satysfakcjonująca i łatwa do dostosowania z różnymi owocami lub dodatkami, aby dopasować się do twojego gut-friendly rytmu odżywiania.

July 12, 2026
Naleśniki z Gryki z Kompotem Jabłkowym
Przygotowanie 15 min Gotowanie 20 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Duża zawartość błonnika z gryki i kompotu jabłkowego wspiera stałe trawienie.
  • Zawiera różnorodne roślinne składniki bogate w polifenole i różnorodność diety.
  • Zrównoważone śniadanie z roślinnym białkiem i wolno trawionymi węglowodanami.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
82
🍇 Gęstość polifenoli
78
🧬 Wsparcie różnorodności
70
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
78
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
75

Składniki

Mąka gryczana
1 cup
Mąka gryczana
Mleko, pełnotłuste
1 cup
Mleko, pełnotłuste
Jajko
1 piece
Jajko
Baking powder
1 teaspoon
Baking powder
Salt
1 pinch
Salt
Apple
2 piece
Apple
cukier
2 tablespoon
Cynamon
1 teaspoon
Cynamon
Masło
2 tablespoon
Masło

Instrukcje

1

W misce wymieszaj mąkę gryczaną, proszek do pieczenia, sól i cukier.

2

W drugiej misce ubij mleko z jajkiem.

3

Wlej mokre składniki do suchych i mieszaj, aż składniki się połączą.

4

Roztop 1 łyżkę masła na patelni na średnim ogniu.

5

Wylej ¼ szklanki ciasta na patelnię na każdy naleśnik i smaż, aż pojawią się bąbelki, następnie odwróć i smaż, aż będą złociste.

6

Do kompotu z jabłek obierz, wydrąż gniazdo i pokrój jabłka. W rondlu wymieszaj jabłka, cukier i cynamon na średnim ogniu. Gotuj, aż jabłka będą miękkie.

7

Podawaj naleśniki polane kompotem jabłkowym i z odrobiną masła.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą 90% Zdrowie jelit
Sałatka z pieczonym bakłażanem i soczewicą
20 min
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem 90% Zdrowie jelit
Sałatka z cytrynową ciecierzycą i ogórkiem
15 min
Miska quinoa z jarmużem i pestkami dyni 88% Zdrowie jelit
Miska quinoa z jarmużem i pestkami dyni
15 min
Roasted Pepper Lentil Salad 92% Zdrowie jelit
Roasted Pepper Lentil Salad
20 min
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym 90% Zdrowie jelit
Zupa z cukinii z chlebem pełnoziarnistym
15 min
Salmon salad with cucumber and dill 86% Zdrowie jelit
Salmon salad with cucumber and dill
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

380 kcal Kalorie
12 g Białko
62 g Węglowodany
9 g Błonnik
20 g Cukier
9 g Tłuszcz
1 g Tłuszcze nasycone
0.4 g Sól

FAQ

Czy naleśniki z gryki są bezglutenowe?
Gryka naturalnie nie zawiera glutenu, ale może dochodzić do krzyżowego zanieczyszczenia podczas produkcji. W przypadku celiakii lub wrażliwości na gluten wybieraj produkty bezglutenowe z certyfikatem.
Czym jest kompot z jabłek i dlaczego do tego dania?
Kompot z jabłek to gotowane jabłka, które dostarczają błonnik i pektynę oraz naturalną słodycz.
Czy mogę użyć innych owoców w kompotcie?
Tak; gruszki, brzoskwinie czy jagody będą pasować; dostosuj słodycz i czas gotowania.
Jak przechowywać resztki?
Włóż do lodówki na 1–2 dni i delikatnie podgrzewaj; dla dłuższego przechowywania możesz zamrozić.
Czy da się to zrobić bez nabiału lub wegańsko?
Tak; użyj mleka roślinnego i oleju; jeśli trzeba, zamień jaja na roślinny zamiennik.
Jak dostosować konsystencję ciasta?
Dodawaj więcej lub mniej mąki gryczanej i płynów; daj ciastu odpocząć, by się nawodniło.
Ile naleśników w porcji?
Zwykle 2–3 małe naleśniki z odrobiną kompotu.
Czy to dieta przyjazna jelitom?
Bogate w błonnik z gryki i jabłek; dostosuj do tolerancji i porcji.
Czy można przygotować z wyprzedzeniem lub zamrozić?
Możesz przygotować ciasto z wyprzedzeniem; kompot przechowywać w lodówce; usmażone naleśniki można zamrozić i odgrzać.