Beetroot pancakes with yogurt

Gentle beetroot pancakes with yogurt to support everyday gut-friendly eating

Bogaty w probiotyki Produkty fermentowane
88%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Beetroot pancakes with yogurt offer a colorful, fiber-rich bite that fits into everyday meals. Beets bring polyphenols and plant diversity to your plate, while yogurt adds protein and potential gut-friendly cultures. The result is a gentle, balanced option for breakfast or a light snack that supports varied, fiber-containing eating patterns without exaggeration. Easy to customize with simple toppings, this recipe encourages mindful cooking and steady routines that can fit into a gut-friendly lifestyle.

June 29, 2026
Beetroot pancakes with yogurt
Przygotowanie 15 min Gotowanie 20 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Rich in fiber from beets and whole-grain ingredients.
  • Colorful plant foods support dietary diversity.
  • Balanced with yogurt protein and gentle carbs for gut-friendly eating.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
70
🍇 Gęstość polifenoli
80
🧬 Wsparcie różnorodności
70
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
75
🫧 Wsparcie fermentacji
85
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
78

Składniki

Beetroot
1 piece
Beetroot
Jogurt, pełnotłusty
1 bowl
Jogurt, pełnotłusty
Mąka
1 cup
Mąka
Jajko
2 piece
Jajko
Mleko, pełnotłuste
1 cup
Mleko, pełnotłuste
Baking powder
1 teaspoon
Baking powder
Salt
1 teaspoon
Salt

Instrukcje

1

Grate the beetroot and set aside.

2

In a mixing bowl, combine the flour, baking powder, and salt.

3

In another bowl, whisk together the eggs and milk.

4

Add the grated beetroot to the wet ingredients and mix well.

5

Pour the wet mixture into the dry ingredients and stir until just combined.

6

Heat a non-stick skillet over medium heat and pour in the batter to form pancakes.

7

Cook until bubbles form on the surface, then flip and cook until golden brown.

8

Serve the pancakes warm with yogurt on top.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Rutabaga fries with chicken 82% Zdrowie jelit
Rutabaga fries with chicken
15 min
Sałatka z ciecierzycy z ogórkiem i pomidorem 92% Zdrowie jelit
Sałatka z ciecierzycy z ogórkiem i pomidorem
15 min
Indyk w liściach sałaty z kimchi 90% Zdrowie jelit
Indyk w liściach sałaty z kimchi
15 min
Carrot salad with raisins and sunflower seeds 88% Zdrowie jelit
Carrot salad with raisins and sunflower seeds
15 min
Whole-grain spinach and feta quiche 82% Zdrowie jelit
Whole-grain spinach and feta quiche
20 min
Healthy spice cake with whole-grain flour 82% Zdrowie jelit
Healthy spice cake with whole-grain flour
20 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

360 kcal Kalorie
12 g Białko
52 g Węglowodany
6 g Błonnik
9 g Cukier
12 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
0.8 g Sól

FAQ

Czym są naleśniki z burakiem i jogurtem?
Naleśniki z tartych buraków i jogurtu, podawane na śniadanie lub lekką przekąskę.
Czy są bezglutenowe lub bezlaktozowe?
Tak—użyj mąki bezglutenowej i jogurtu bezlaktozowego; sprawdź etykiety.
Czy można zrobić wegańskie?
Tak—użyj jogurtu roślinnego i zamiennika jaj (np. mielone siemię lniane) lub bez jaj.
Jak je smażyć?
Smaż na lekko natłuszczonej patelni na średnim ogniu, aż będą złociste z obu stron; przewróć, gdy pojawią się bąbelki.
Ile naleśników na porcję?
Zwykle 2–3 małe naleśniki na osobę.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj w lodówce 2–3 dni w szczelnym pojemniku; podgrzewaj ostrożnie; zamrażaj na dłużej.
Jakie dodatki pasują?
Jogurt, świeże owoce, orzechy, nasiona lub odrobinę miodu/syropu klonowego.
Czy to dieta sprzyjająca jelitom?
Dostarczają błonnika z buraków i białka z jogurtu; łącz z innymi źródłami błonnika.
A co jeśli chcę więcej białka?
Użyj jogurtu greckiego lub dodaj proszek białkowy, jeśli pasuje do diety.
Wskazówki bezpieczeństwa z burakami?
Obierz buraki i gotuj, aż będą miękkie; używaj rękawic, aby nie pobrudzić rąk; czyść powierzchnie.