Jak działa oś jelitowo-mózgowa?

Oś jelitowo-mózgowa to zaawansowana sieć komunikacyjna łącząca przewód pokarmowy z mózgiem, odgrywająca kluczową rolę w regulacji emocji, poznania i ogólnego zdrowia. Ten blog bada mechanizmy stojące za tym połączeniem, koncentrując się na tym, jak badanie mikrobiomu jelit ujawnia ukryte spostrzeżenia dotyczące zdrowia psychicznego i fizycznego. Odpowiada na kluczowe pytania o to, jak nasze bakterie jelitowe komunikują się z układem nerwowym, jak jelita wpływają na nastrój i funkcje mózgu oraz dlaczego równowaga bakterii jelitowych ma znaczenie. Dzięki coraz większej dostępności testów mikrobiomu możemy teraz odszyfrować wewnętrzną pracę tej osi, otwierając drogi do wspierania jasności umysłu, odporności emocjonalnej i funkcji odpornościowej poprzez zdrowie jelit. Ten wpis zagłębia się w naukę o osi jelitowo-mózgowej i pokazuje, jak wykorzystać dane z testów mikrobiomu, aby wspierać długotrwałą harmonię umysł-jelita.

Szybkie podsumowanie odpowiedzi

• Oś jelitowo-mózgowa to dwukierunkowy system komunikacji między mózgiem a mikrobiotą jelitową.
• Mikroby jelitowe wpływają na nastrój, pamięć, podejmowanie decyzji i zdrowie psychiczne poprzez przekazy chemiczne.
• Kwasy tłuszczowe o krótkim łańcuchu i neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, są produkowane przez mikroorganizmy i wpływają na mózg.
• Niedobory bakterii jelitowych mogą przyczyniać się do lęku, depresji, problemów ze snem i mgły poznawczej.
• Badanie mikrobiomu jelit pomaga określić stan twojej mikrobioty, aby spersonalizować strategie zdrowotne i wellness.
• Krezka nerwowa ("drugi mózg") niezależnie przetwarza i przekazuje istotne dane fizjologiczne do mózgu.
• Usługi testowania mikrobiomu, takie jak te dostępne na InnerBuddies, dostarczają praktycznych danych do poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego.
• Poprawa różnorodności mikrobiologicznej poprzez dietę, styl życia i probiotyki wzmacnia komunikację jelitowo-mózgową.

Wprowadzenie: Zrozumienie osi jelitowo-mózgowej i jej znaczenia we współczesnym wellness.

W ostatnich latach badania naukowe odkryły potężne połączenie między dwoma pozornie odległymi układami ciała: mózgiem i jelitami. Ta interakcja, znana jako "oś jelitowo-mózgowa", odgrywa znaczącą rolę w regulacji wszystkiego: od trawienia po dobrostan emocjonalny i wydajność poznawczą. To złożona, wieloaspektowa sieć komunikacyjna, na którą wpływają hormony, neuroprzekaźniki, odpowiedzi immunologiczne i - być może najważniejsze - mikrobiota jelitowa.

Ludzkie jelito jest domem dla bilionów mikroorganizmów, zbiorczo określanych mianem mikrobiomu jelitowego. Te mikroskopijne formy życia nie tylko pomagają nam w rozkładaniu pokarmu; produkują także substancje chemiczne, które oddziałują na nasz mózg i ciało. Niedobory w tym ekosystemie, znane jako dysbioza, zostały powiązane z chorobami takimi jak depresja, lęk, zespół jelita drażliwego (IBS) i nawet choroby neurodegeneracyjne.

Dzięki postępom technologicznym badanie mikrobiomu jelit stało się kluczowym narzędziem do badania tej osi. Analizując populacje mikroorganizmów w przewodzie pokarmowym, możemy wykrywać wzorce, które korelują z różnymi wynikami fizycznymi i neurologicznymi. Platformy takie jak Test mikrobiomu jelit firmy InnerBuddies umożliwiają osobom podejmowanie proaktywnego podejścia do zdrowia psychicznego i jelitowego - łącząc dane z codziennymi nawykami. W kolejnych sekcjach zagłębimy się w sposób działania osi jelitowo-mózgowej, dlaczego skład mikrobiomu jest istotny i jak testowanie oferuje praktyczne spostrzeżenia do optymalizacji tej synergii.

1. Oś jelitowo-mózgowa: Dwukierunkowa autostrada komunikacyjna wpływająca na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Oś jelitowo-mózgowa (GBA) jest często opisywana jako „dwukierunkowa autostrada”, która nieustannie przesyła sygnały pomiędzy ośrodkowym układem nerwowym (CNS) a układem nerwowym jelit (ENS), który kontroluje przewód pokarmowy. Choć może to brzmieć abstrakcyjnie, implikacje w świecie rzeczywistym są czymś zupełnie innym. Oś ta odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu zarówno naszego stanu psychicznego, jak i zdrowia fizycznego.

Centralnym elementem tej osi jest mikrobiom jelit – ogromny ekosystem bakterii, grzybów, wirusów i innych mikroorganizmów, które głównie zamieszkują okrężnicę. Te mikroby syntetyzują kluczowe związki, takie jak neuroprzekaźniki (np. serotonina, dopamina, GABA) oraz krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które wpływają na ścieżki sygnalizacyjne mózgu. Co więcej, ponad 90% serotoniny – neuroprzekaźnika związanego ze szczęściem i regulacją nastroju – jest wytwarzane w jelicie.

Ale jak ta aktywność mikrobiologiczna przekłada się na wyniki neurologiczne? Sygnały biologiczne generowane w jelicie podróżują przez kilka głównych dróg, w tym nerw błędny, układ odpornościowy oraz metabolity, które mogą przekroczyć barierę krew-mózg. Te drogi komunikacji działają jak światłowody, przekazując komunikaty bakteryjne, które modulują funkcje mózgu. Niewłaściwie zbilansowany mikrobiom jelit, czyli dysbioza, może nadmiernie aktywować szlaki stresowe, obniżać poziom substancji regulujących nastrój i utrudniać funkcje poznawcze.

Badania wykazały, że osoby cierpiące na depresję i lęk często mają charakterystyczne zaburzenia mikrobiomu w porównaniu do osób zdrowych, w tym zmniejszoną różnorodność mikrobiologiczną i nadmierny wzrost gatunków prozapalnych. Ta korelacja sugeruje, że przywrócenie równowagi w jelicie może poprawić wyniki zdrowotne psychicznie. Dzięki kompleksowym testom mikrobiomu jelit, takim jak te oferowane przez InnerBuddies, lekarze mogą zidentyfikować nierównowagę mikrobiologiczną, wyzwalacze stanu zapalnego i prekursory neuroprzekaźników – tworząc podstawę dla ukierunkowanych, opartych na danych zmian w stylu życia i diecie wspierających odporność psychiczną i fizyczną.

2. Komunikacja mikrobiomu: Język interakcji jelit i mózgu

Jeśli oś jelitowo-mózgowa jest autostradą komunikacyjną, to metabolity mikrobiomu są językiem, którym się posługujemy. Mikrobiom jelit komunikuje się z mózgiem za pomocą wyrafinowanego chemicznego dialektu składającego się z krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), neuroprzekaźników, cytokin i innych molekularnych przekaźników. Te związki odgrywają kluczowe role w określaniu tego, jak odbieramy stres, zarządzamy emocjami i nawet odzyskujemy równowagę po traumie.

Pomiędzy najważniejszymi przekaźnikami znajdują się SCFA, takie jak octan, propionian i maślan, które powstają, gdy bakterie jelitowe fermentują błonnik pokarmowy. SCFA nie tylko odżywiają komórki jelitowe – docierają również do mózgu, gdzie wpływają na regulację kluczowych neuroprzekaźników i stan zapalny mózgu. Na przykład, maślan został uznany za wzmacniający barierę krew-mózg i redukujący cytokiny prozapalne, które przyczyniają się do zaburzeń nastroju.

Dodatkowo, niektóre szczepy bakterii jelitowych bezpośrednio produkują neuroprzekaźniki. Na przykład, Lactobacillus i Bifidobacterium są w stanie syntetyzować GABA (kwas gamma-aminomasłowy), inhibicyjny neuroprzekaźnik, który promuje spokój i zmniejsza lęk. Inne mikroby wpływają na szlak serotoniny, wytwarzając prekursory, takie jak tryptofan. Fascynujące jest to, że te mikrobiologiczne produkty mogą modyfikować nasz mentalny schemat – dodając wagę tezie, że nastrój i poznawczość są w pewnym stopniu modyfikowalne przez skład mikrobiomu jelitowego.

Testowanie mikrobiomu umożliwia użytkownikom wykrywanie obfitości lub niedoboru tych konkretnych szczepów i związków. Usługi takie jak Test mikrobiomu jelitowego InnerBuddies rozwiązują obecność kluczowych bakterii związanych z metabolitami poprawiającymi nastrój, oferując kluczowe wskazówki dla interwencji i optymalizacji zdrowia psychicznego. Identyfikując niedobory mikrobiologiczne lub nadmierny wzrost, osoby mogą przyjąć precyzyjne strategie żywieniowe lub probiotyczne, aby ponownie skalibrować swój wewnętrzny system komunikacyjny i promować zdrowsze wyniki psychologiczne.

3. Dobre działanie układu nerwowego: Wkład Wrodzonych Układów Nerwowych w Oś

Wrodzony układ nerwowy (ENS), często nazywany "drugim mózgiem", składa się z ponad 100 milionów neuronów osadzonych w ścianach przewodu pokarmowego. W przeciwieństwie do innych układów obwodowych, ENS może działać niezależnie od ośrodkowego układu nerwowego – regulując trawienie, przepływ krwi, wydzielanie enzymów, a nawet percepcję bólu autonomicznie. A jednak jego rola nie kończy się na ścianach jelit; aktywnie uczestniczy w pętli sprzężenia zwrotnego jelito-mózg, silnie wpływając na zdrowie psychiczne i zachowanie.

Ten samowystarczalny układ nerwowy bezpośrednio współpracuje z mikrobiotą jelitową, reagując na metabolity bakteryjne i sygnalizując z powrotem przez nerw błędny. Chemiczne substancje bakteryjne mogą stymulować sensoryczne neurony jelitowe, które z kolei modulują obszary mózgu zaangażowane w nastrój i emocje. Odwrotnie, stres i stany neurologiczne mogą zakłócać sygnalizację ENS, prowadząc do zaburzeń ruchliwości jelit, przepuszczalności ("przeciekające jelita") i stanu zapalnego.

Poprzez badania mikrobiomu jelitowego możemy ocenić, jak zaburzenia mikrobiologiczne wpływają na aktywność ENS. Na przykład, zwiększone populacje bakterii produkujących endotoksyny, takich jak Escherichia lub Clostridium, mogą aktywować szlaki zapalne, które antagonizują funkcję neuronów jelitowych. Badania te również ujawniają dane na temat mikrobów produkujących butyraty, które są niezbędne do utrzymania integralności komórek nerwowych ENS. Tak więc analiza mikrobiomu oferuje okno na funkcjonalne zdrowie ENS – pomagając opracować strategie wspierające odporność układu nerwowego z obu końców osi jelito-mózg.

Osoby z takimi schorzeniami jak lęk, ADHD i IBS często zgłaszają współwystępujące objawy jelitowe, takie jak wzdęcia, skurcze lub nieregularne nawyki jelitowe. Te objawy mogą wynikać z dysfunkcji wrodzonego układu nerwowego, pogłębianej przez zaburzenia mikrobiologiczne. Dzięki narzędziom takim jak InnerBuddies test mikrobiomu, można odkryć wgląd w podstawowe czynniki mikrobiologiczne i podjąć działania mające na celu wsparcie zarówno ENS, jak i CNS poprzez ukierunkowane zmiany diety i stylu życia.

4. Neurogastroenterologia: Badanie Interfejsu Mózg-Jelita Poprzez Naukowe Zapytania

Neurogastroenterologia to rozwijająca się dziedzina naukowa, która łączy neurologię, gastroenterologię i immunologię, aby zbadać, jak układ nerwowy kontroluje przewód pokarmowy i vice versa. To pole stało się coraz ważniejsze, ponieważ badania nadal odkrywają, jak zaburzenia w osi jelito-mózg mogą prowadzić do szerokiego spektrum chorób, w tym depresji, lęku, schizofrenii, a nawet choroby Parkinsona.

Badania w neurogastroenterologii często koncentrują się na ścieżkach sygnalizacyjnych jelito-mózg, integracji neuronalnej w ENS oraz na tym, jak populacje mikrobiologiczne wpływają na te dynamiki. Wraz z rozwojem badań mikrobiomu naukowcy i klinicyści mają teraz środki do śledzenia, jak konkretne bakterie wpływają na fenotypy behawioralne. Na przykład, zwiększone poziomy Proteobakterii zostały powiązane ze stanami zapalnymi i neurotoksycznością, podczas gdy wysokie poziomy Faecalibacterium wiążą się z jasnością umysłu i zmniejszonymi markerami lęku.

Badania kliniczne wykazały, że osoby z zaburzeniem depresyjnym często mają niższy poziom korzystnych mikroorganizmów oraz zmieniony metabolizm tryptofanu. Podobnie, pacjenci z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego, takimi jak ZJŚ, często wykazują objawy psychologiczne, które zazwyczaj poprawiają się po przywróceniu zdrowia jelit. Te ustalenia podkreślają wagę mapowania mikrobiomu jako narzędzia diagnostycznego i terapeutycznego w neurogastroenterologii.

Testowanie mikrobiomu jelitowego daje osobom i praktykom dostęp do danych w czasie rzeczywistym na temat czynników, które kiedyś były niewidoczne. Dopasowując wyniki mikrobiomu do objawów zdrowia psychicznego i funkcji przewodu pokarmowego, neurogastroenterologia może zmierzać w kierunku indywidualnej, opartej na systemach medycyny – otwierając drogę do spersonalizowanych interwencji, które wpływają zarówno na mózg, jak i jelita.

5. Połączenie Jelitowo-Mózgowe: Łączenie Równowagi Mikrobiomu Jelitowego z Funkcją Mózgu

Przewód pokarmowy odpowiada nie tylko za trawienie; jest on prawdziwym centrum sterowania modulacji odpornościowej, komunikacji nerwowej i aktywności hormonalnej. Równowaga mikrobiologiczna – czyli względna proporcja różnych bakterii w jelicie – bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie mózgu, regulację nastroju i odporność emocjonalną. Pytanie nie brzmi już, czy istnieje związek między jelitami a mózgiem, ale jak możemy go wykorzystać do poprawy naszego samopoczucia.

Różnorodność mikrobiologiczna jest kluczowa. Wysoko sprawny przewód pokarmowy zawiera bogatą, stabilną populację różnorodnych gatunków mikroorganizmów. Ta różnorodność przekłada się na większą zdolność do produkcji neuroaktywnych związków, regulacji funkcji odpornościowych i tłumienia stanu zapalnego – wszystko to chroni i wspiera zdrowie poznawcze. Natomiast utrata odporności mikrobiologicznej – znana jako dysbioza – może doprowadzić do biochemicznego chaosu, który upośledza koncentrację, pamięć i stabilność nastroju.

Testy mikrobiomu jelitowego oferują wgląd w mikrobiologiczny krajobraz, identyfikując, które kluczowe gatunki rozwijają się dobrze, a które mogą wymagać wsparcia. Na przykład, niski poziom Ruminococcus może korelować z niskim poziomem metabolitów serotoniny i podwyższonym poziomem lęku. Nadmiar bakterii redukujących siarczany może przyczyniać się do neurozapalenia. Te wzorce można skorygować za pomocą celowanych probiotyków, prebiotyków i interwencji opartych na diecie, dostosowanych do profilu mikrobiologicznego jednostki.

Analizując ekosystem jelitowy w połączeniu z objawami mózgowymi, możemy opracować strategie, które poprawiają podejmowanie decyzji, redukują emocjonalną niestabilność i chronią przed spadkiem funkcji poznawczych. Platformy takie jak InnerBuddies udostępniają te dane w przyjaznym dla użytkownika formacie, dzięki czemu możesz podejmować intuicyjne, naukowo uzasadnione kroki w kierunku bardziej stabilnej funkcji poznawczej i równowagi emocjonalnej.

6. Sygnalizacja Mikrobiologiczna: Chemiczne Rozmowy Mikrobów z Układem Nerwowym

Bakterie w jelicie stale rozmawiają – nie tylko ze sobą nawzajem, ale także z naszymi komórkami, nerwami i układem odpornościowym. Ta sygnalizacja mikrobiologiczna jest być może najbardziej fascynującym aspektem osi jelitowo-mózgowej. Ich „słowa” są związkami chemicznymi, a ich „zdania” dyktują wszystko od rytmu dobowego po naszą zdolność radzenia sobie ze stresem.

Pomiędzy najważniejsze sygnały należą neurotransmitery takie jak dopamina, serotonin, acetylocholina i GABA. Nie są one produkowane wyłącznie w mózgu; mikroby jelitowe mają wyjątkową zdolność do ich syntezy lub ich prekursorów, które następnie mogą stymulować neurony zarówno w ENS, jak i w CNS. Na przykład, bakterie produkujące GABA mogą tłumić reakcję walki lub ucieczki organizmu, regulując lęk i nastrój. Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe natomiast zmniejszają aktywację mikrogleju, komórek odpowiedzialnych za reakcję zapalną w mózgu, chroniąc przed neurodegeneracją.

Ale nie wszystkie sygnały mikrobiologiczne promują zdrowie – niektóre, takie jak lipopolisacharydy (LPS) pochodzące od patogennych bakterii, wywołują stan zapalny i naruszają barierę krew-mózg. Analizując dane mikrobiomu, możemy określić, czy korzystne sygnały są wystarczająco silne, czy też szkodliwe mikrobiologiczne komunikaty dominują w rozmowie. Wykorzystując Zestawy do testów mikrobiomu InnerBuddies, osoby i specjaliści medyczni mogą uzyskać informacje o cząsteczkach sygnałowych obecnych w jelitach i dostosować kolejne kroki – wybierając odpowiednie probiotyki, źródła błonnika lub żywność przeciwzapalną w celu poprawy zdrowia mózgu.

Ta chemiczna wymiana informacji ostatecznie kształtuje sposób, w jaki radzimy sobie z życiem, jak myślimy i jak się codziennie czujemy. Nie jest to przesada, że Twój mikrobiom jelitowy jest kluczowym głosem wpływającym na dobre samopoczucie psychiczne – i teraz mamy narzędzia, aby go zrozumieć, pielęgnować i wykorzystać jego potencjał dla długoterminowego zdrowia neurologicznego i psychicznego.

Najważniejsze informacje

• Oś jelitowo-mózgowa to dwukierunkowy system komunikacji łączący jelita, mózg i mikrobiotę jelitową.
• Mikroby wpływają na poznawanie, emocje i reakcje na stres poprzez sygnalizację chemiczną, taką jak SCFA i neuroprzekaźniki.
• Przewód pokarmowy niezależnie zarządza funkcjami jelit i aktywnie komunikuje się z mózgiem.
• Dysbioza w jelicie może prowadzić do wyzwań zdrowotnych, problemów trawiennych i zaburzeń odpornościowych.
• Testy mikrobiomu jelitowego identyfikują konkretne zaburzenia bakteryjne, aby ułatwić precyzyjne interwencje.
• Kwasy tłuszczowe o krótkim łańcuchu (SCFA), takie jak masłowy, poprawiają zdrowie mózgu i chronią przed stanami zapalnymi.
• Neurogastroenterologia wykorzystuje spostrzeżenia z mikrobiomu do zrozumienia schorzeń psychiatrycznych i chorób przewodu pokarmowego.
• Różnorodność mikrobiologiczna jest niezbędna dla odporności emocjonalnej, jasności poznawczej i jakości snu.
• Testy mikrobiomu umożliwiają spersonalizowane strategie diety, suplementacji i stylu życia.

Sekcja Pytania i Odpowiedzi

Co to jest oś jelit-mózg?

Oś jelitowo-mózgowa to dwukierunkowy system komunikacji między mózgiem a przewodem pokarmowym. Obejmuje on interakcje pomiędzy układem nerwowym, układem odpornościowym i mikrobiotą jelitową, które wpływają zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Jak wpływa mikrobiota jelitowa na zdrowie psychiczne?

Mikroby jelitowe wytwarzają neuroprzekaźniki i metabolity, takie jak serotonina, dopamina i SCFA, które wpływają na nastrój, reakcję na stres i funkcje poznawcze. Zaburzenia mogą prowadzić do lęku lub depresji.

Jaką rolę odgrywa nerw błędny w osi jelitowo-mózgowej?

Nerw błędny jest głównym kanałem komunikacyjnym między jelitami a mózgiem. Przenosi sygnały z neuronów czuciowych jelit do centrów mózgowych odpowiedzialnych za emocje i zachowanie.

Czy zmiana diety może poprawić komunikację między jelitami a mózgiem?

Tak. Zwiększenie spożycia błonnika oraz konsumpcja prebiotyków i probiotyków mogą promować korzystną aktywność mikrobiologiczną, poprawiając regulację nastroju i obniżając poziom hormonów stresu.

Co to jest dysbioza?

Dysbioza to zaburzenie równowagi mikrobioty jelitowej, często charakteryzujące się zmniejszoną różnorodnością mikroorganizmów i nadmiernym wzrostem szkodliwych gatunków. Ten stan wiąże się zarówno z chorobami przewodu pokarmowego, jak i zaburzeniami psychicznymi.

Jak działa test mikrobiomu?

Test mikrobiomu analizuje próbkę kału w celu zidentyfikowania gatunków bakterii i pomiaru różnorodności mikrobiologicznej. Dostarcza informacji na temat trawienia, stanu zapalnego, zdrowia metabolicznego i markerów związanych z mózgiem.

Czy wszystkie mikroby jelitowe są korzystne?

Nie. Chociaż wiele mikrobów jest niezbędnych dla zdrowia, niektóre mogą produkować szkodliwe substancje, takie jak toksyny czy związki zapalne, jeśli staną się dominujące. Równowaga jest kluczowa.

Co może wpływać na równowagę mikrobiomu jelit?

Dieta, antybiotyki, stres, sen, środowisko i wiek mogą wpływać na skład mikrobiomu. Długotrwałe zaburzenia mogą wpływać na oś jelitowo-mózgową.

Z jakimi schorzeniami wiąże się dysfunkcja osi jelitowo-mózgowej?

Lęk, depresja, choroba Alzheimera, zaburzenia ze spektrum autyzmu, ZJWS (zespoł jelita drażliwego) oraz nawet migreny są związane z zaburzeniami komunikacji między jelitami a mózgiem.

Czy testy mikrobiomu jelit mogą wspierać leczenie lęku?

Tak. Zidentyfikowanie niedoborów bakterii wytwarzających GABA lub serotoniny może pomóc w opracowaniu spersonalizowanych interwencji żywieniowych i probiotycznych wspierających zdrowie psychiczne.

Jakie pokarmy wspierają zdrową oś jelitowo-mózgową?

Warzywa bogate w błonnik, fermentowane pokarmy, kwasy omega-3 oraz produkty bogate w polifenole, takie jak jagody i zielona herbata, wspierają mikrobiom i funkcjonowanie mózgu.

Jak stan zapalny wpływa na oś jelitowo-mózgową?

Stan zapalny zakłóca produkcję neuroprzekaźników i upośledza sygnalizację neuronową poprzez układ nerwowy jelitowy i nerw błędny – prowadząc do problemów z nastrojem i koncentracją.

Czy powinienem spróbować test mikrobiomu?

Tak, zwłaszcza jeśli masz problemy z trawieniem lub zdrowiem psychicznym. Testy dostarczają danych do podejmowania świadomych działań ukierunkowanych na oś jelitowo-mózgową.

Gdzie mogę kupić test mikrobiomu jelit?

Wiarygodne testy mikrobiomu są dostępne pod adresem InnerBuddies. Wyniki oferują praktyczne spostrzeżenia dotyczące zdrowia osi jelitowo-mózgowej.

Jak często powinienem testować swój mikrobiom jelitowy?

Co 3–6 miesięcy jest idealnie, gdy radzimy sobie z aktywnymi problemami jelitowymi lub psychicznymi. W przeciwnym razie, testowanie raz lub dwa razy w roku może pomóc monitorować długoterminowe trendy mikrobiomu.

Ważne słowa kluczowe

oś jelitowo-mózgowa, testy mikrobiomu jelit, układ nerwowy jelitowy, różnorodność mikrobiologiczna, neuroprzekaźniki, produkcja SCFA, zdrowie psychiczne, neurogastroenterologia, komunikacja jelitowo-mózgowa, analiza mikrobiomu, niezrównoważenie mikrobiomu, regulacja nastroju, wydajność poznawcza, mikroby jelitowe a nastrój, stan zapalny a mózg, stres a mikrobiom, spersonalizowane zdrowie, bakterie jelitowe, testy zdrowia jelitowego, test mikrobiomu InnerBuddies