Spinach salad with strawberries

Bright spinach salad with strawberries supports gentle gut-friendly fiber.

Bladgroenten Rijk aan vezels Kleurrijke planten
88%

Algemene match voor darmgezondheid

Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.

Jouw microbioom-match

Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.

—
Microbioom-match
🔐
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match

Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.

Inloggen Account aanmaken

Receptbeschrijving

This bright spinach salad with strawberries pairs leafy greens and sweet fruit to deliver fiber, plant diversity, and polyphenols that support gentle digestion. The mix showcases a range of textures and colors, helping you savor a balanced snack or light meal. A simple, plant-forward approach keeps meals varied and friendly to your gut microbiome, while keeping flavors fresh and approachable. Enjoy as part of an everyday pattern that emphasizes fiber-rich foods, varied produce, and mindful eating.

June 22, 2026
Spinach salad with strawberries
Voorbereiding 15 min Bereiding 0 min Makkelijk

Afstemming op je persoonlijke profiel

Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.

--
Totaal
🔒
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch

Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.

✓ Sla diëten en voorkeuren op ✓ Controleer allergieën en intoleranties ✓ Match recepten met darmdoelen ✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Gratis account maken Inloggen
Duurt ongeveer 2 minuten.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past

Waarom dit recept bij je past

  • Rich in fiber from leafy greens and strawberries.
  • Colorful plant foods support dietary diversity and polyphenol intake.
  • Simple, quick, plant-forward dish that fits gut-friendly eating.

Darmgezondheidsscore

🌿 Vezeldiversiteit
80
🍇 Polyfenolendichtheid
85
🧬 Ondersteuning van diversiteit
70
🛡️ Ondersteuning van ontstekingsbalans
80
🫧 Ondersteuning van fermentatie
0
⚖️ Bloedsuikerstabiliteit
78

Ingrediënten

Spinach
48 tablespoon
Spinach
Strawberry
1 bowl
Strawberry
Feta cheese
0.5 cup
Feta cheese
Onion, red
0.5 piece
Onion, red
Noot, walnoot
3 tablespoon
Noot, walnoot
Oil, olive
2 tablespoon
Oil, olive

Bereidingswijze

1

Rinse the spinach thoroughly under cold water and dry it using a salad spinner or paper towels.

2

Cut the strawberries into slices.

3

In a large bowl, combine the spinach and sliced strawberries.

4

In a small bowl, whisk together olive oil, balsamic vinegar, salt, and pepper.

5

Drizzle the dressing over the salad, toss gently, and serve immediately.

Meer recepten voor je darmen

Wrap with salmon, cottage cheese and arugula 92% Darmgezondheid
Wrap with salmon, cottage cheese and arugula
15 min
Carrot Raisin Yogurt Slaw 85% Darmgezondheid
Carrot Raisin Yogurt Slaw
15 min
Kimchi Scrambled Eggs with Brown Rice 88% Darmgezondheid
Kimchi Scrambled Eggs with Brown Rice
15 min
Champignon Walnoot Linzen Lasagne 86% Darmgezondheid
Champignon Walnoot Linzen Lasagne
25 min
Arugula mash with tomato and cottage cheese 82% Darmgezondheid
Arugula mash with tomato and cottage cheese
10 min
Zuurdesemtoast met hummus en gefermenteerde augurken 92% Darmgezondheid
Zuurdesemtoast met hummus en gefermenteerde augurken
10 min
Wetenschappelijk onderbouwd Microbioomgericht Gepersonaliseerd voor jou Bijgewerkt met onderzoek

Voedingswaarden

150 kcal Calorieën
3 g Eiwitten
20 g Koolhydraten
5 g Vezels
12 g Suiker
8 g Vet
1 g Verzadigd vet
0.2 g Zout

FAQ

Wat zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van deze spinazie-salade met aardbeien?
Het is rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en polyfenolen uit spinazie en aardbeien, ondersteunt een milde spijsvertering en brengt variatie in een darmvriendelijk dieet.
Is deze salade een bijgerecht of kan hij ook als hoofdgerecht dienen?
Hij kan als lichte maaltijd dienen als je wat eiwitten toevoegt (bonen, kaas, tofu) of hem vuller maakt met extra toppings.
Zijn er veelvoorkomende allergenen om rekening mee te houden?
Aardbeien en spinazie kunnen allergieën veroorzaken bij sommigen; als je noten, kaas of zuivel dressing toevoegt, pas je ingrediënten aan op allergieën.
Hoe maak je het vegan of zuivelvrij?
Gebruik een plantaardige dressing (olijfolie en citrus of azijn) en laat kaas weg; voeg plantaardige eiwitten toe zoals kikkererwten.
Hoe bewaar je restjes?
Bewaar in de koelkast; dressings apart bewaren; consumeer bij voorkeur binnen 1–2 dagen voor beste textuur.
Moet je de salade vlak voor het serveren aankleden?
De dressing kun je het beste pas vlak voor het serveren toevoegen om de bladgroente knapperig te houden; je kunt de groenten van tevoren voorbereiden en pas op het einde aankleden.
Welk dressing past goed bij deze salade?
Een simpele citroenvinaigrette of balsamico vinaigrette werkt goed; vermijd zware romige dressings voor een lichtere smaak.
Zijn er overwegingen voor oxalaten of nierstenen?
Spinazie bevat oxalaten; matig gebruik is voor de meeste mensen prima, maar wie nierstenen heeft moet een arts raadplegen.
Hoe kies je rijpe aardbeien en verse spinazie?
Kies geurende, rode aardbeien zonder zachte plekken; kies jonge, heldere spinaziebladeren zonder slijmerige plekken.