Receptbeschrijving
July 3, 2026
Potato cucumber salad with dill
A light potato cucumber salad that supports gentle digestion and fiber diversity.
72%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: tree_nut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from potatoes and cucumbers.
- Dill provides polyphenols and fresh flavor.
- Simple, quick side dish that supports balanced meals.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Potato
2
piece
Cucumber
1
bowl
Dill
2
teaspoon
Olive oil
2
tablespoon
Salt
0.5
teaspoon
Black pepper
0.25
teaspoon
Bereidingswijze
1
Wash the potatoes and boil them until tender. Once cooked, allow them to cool before peeling and dicing.
2
Wash the cucumber and cut it into thin slices.
3
In a large bowl, combine the diced potatoes, cucumber slices, and dill.
4
Drizzle with olive oil and season with salt and black pepper. Toss gently to combine.
5
Serve chilled as a side dish or a light lunch.
Meer recepten voor je darmen
82% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
84% Darmgezondheid
85% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
Voedingswaarden
260 kcal
Calorieën
5 g
Eiwitten
38 g
Koolhydraten
5 g
Vezels
4 g
Suiker
9 g
Vet
1 g
Verzadigd vet
0.5 g
Zout
FAQ
Wat zijn de belangrijkste ingrediënten van deze aardappel-komkommer-dille salade?
De kern ingrediënten zijn aardappels, komkommers en verse dille. Een lichte dressing (bijv. olijfolie met citroensap of azijn) en smaakmakers worden meestal toegevoegd.
Hoe maak je het?
Kook de aardappels tot ze gaar zijn, laat afkoelen en snij ze in plakjes. Snij de komkommers en hak de dille. Klop de dressing los en meng met aardappels, komkommers en dille; breng op smaak. Laat afkoelen voor het serveren.
Is dit recept veganistisch of dairy-free?
Het kan veganistisch zijn als de dressing geen zuivel bevat. Olijfolie met citroensap of azijn houdt het zuivelvrij. Controleer de dressing-ingrediënten.
Hoeveel calorieën zitten er in een portie?
Calorieën hangen af van de portie en dressing. Een lichte versie met olijfolie ligt typisch rond de 180–250 kcal per portie; pas de portie aan.
Hoe bewaar ik restjes?
Bewaar snel in de koelkast in een afgesloten bak en gebruik binnen 2–3 dagen.
Is het goed voor de darmgezondheid?
Ja, dankzij vezels uit aardappels en komkommers. Dille voegt smaak toe en bevat polyfenolen; combineer met andere plantaardige voedingsmiddelen voor een diverse darmflora.
Kan ik het van tevoren maken of als meal prep?
Ja. Je kunt ingrediënten van tevoren bereiden en pas net voor het serveren mengen, of allemaal mengen en koelen, maar houd de dressing apart zodat het niet vochtig wordt.
Wat zijn makkelijke variaties of vervangingen?
Vervang dille door bieslook of peterselie; voeg kappertjes, fijngesneden ui of een beetje yoghurt of mosterd aan de dressing toe voor andere smaken. Gebruik rode aardappels of verschillende komkommertypen.
Is dit recept geschikt voor mensen met diabetes of glutenintolerantie?
Het kan diabetes-vriendelijk zijn met portiecontrole en een uitgebalanceerde maaltijd; zorg ervoor dat de dressing geen toegevoegde suiker bevat. Het is van nature glutenvrij, tenzij je glutenbevattende ingrediënten toevoegt.