Receptbeschrijving
July 3, 2026
Potato cucumber salad with dill
Fiber-friendly potato cucumber salad to support gentle digestion.
79%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: tree_nut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from potatoes and cucumber.
- Includes dill and plant diversity for flavor and polyphenols.
- Plant-based, balanced carbs, and gut-friendly ingredients.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Potato
2
piece
Cucumber
1
bowl
Dill
2
teaspoon
Olive oil
2
tablespoon
Salt
1
teaspoon
Black pepper
0.5
teaspoon
Bereidingswijze
1
Wash and peel the potatoes, then cut them into small cubes.
2
Peel and slice the cucumber.
3
In a large bowl, combine the potato cubes and cucumber slices.
4
Add the dill, olive oil, salt, and black pepper to the bowl.
5
Toss all the ingredients together until well mixed.
6
Serve chilled or at room temperature.
Meer recepten voor je darmen
85% Darmgezondheid
86% Darmgezondheid
72% Darmgezondheid
84% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
180 kcal
Calorieën
4 g
Eiwitten
28 g
Koolhydraten
4 g
Vezels
5 g
Suiker
7 g
Vet
1 g
Verzadigd vet
0.3 g
Zout
FAQ
Is aardappel-komkommer-dillesalade glutenvrij?
Ja, mits je glutenvrije ingrediënten gebruikt (geen gluten in de dressing of toevoegingen).
Is deze salade veganistisch of vegetarisch?
Het is plantaardig en van nature zuivelvrij; controleer de dressing op zuivel of eieren.
Hoeveel vezels levert deze salade en is het goed voor de spijsvertering?
De salade bevat vezels uit aardappelen en komkommers; vezels ondersteunen de darmgezondheid. De hoeveelheid hangt af van de portie.
Hoe bewaar ik restjes en hoe lang blijven ze goed?
Bewaar in de koelkast in een afgesloten bak; het beste binnen 1–2 dagen; bewaar de dressing apart of met de salade.
Kan ik dit recept aanpassen met andere groenten of kruiden?
Ja—probeer tomaten, ui, paprika of andere kruiden zoals peterselie of bieslook.
Zijn er ingrediënten waar ik op moet letten bij een gevoelige maag of IBS?
Aardappelen en komkommers zijn meestal mild; vermijd of beperk rauwe uien of pittige toevoegingen als je gevoelig bent.
Is dille veilig in normale hoeveelheden en wat doet het voor de spijsvertering?
Dille geeft aroma en milde smaak; veilig in gebruikelijke hoeveelheden; kan de spijsvertering helpen bij sommige mensen.
Hoe past dit gerecht in een microbiome-vriendelijke eetstijl?
Het is plantaardig en vezelrijk en kan bijdragen aan een diverse darmflora wanneer het samen met andere plantaardige producten gegeten wordt.
Kan ik deze salade voorbereiden voor drukke dagen en scheidt de dressing?
Ja; maak onderdelen vooruit en meng vlak voor het serveren. Bewaar 1–2 dagen gekoeld; voeg de dressing pas toe bij het opdienen.