Receptbeschrijving
June 24, 2026
Oven-baked pear with cinnamon
Oven-baked pear with cinnamon to enjoy gentle gut-friendly fiber.
82%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from pear, supporting gut-friendly variety.
- Includes polyphenols from pear and cinnamon.
- Simple, minimally processed dessert with no refined sugar.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Pear
2
piece
Kaneel
1
teaspoon
yogurt
2
tablespoon
nuts
2
tablespoon
Bereidingswijze
1
Preheat the oven to 350°F (175°C).
2
Cut the pears in half and remove the core.
3
Place the pear halves on a baking dish and sprinkle with cinnamon.
4
Bake in the preheated oven for 20-25 minutes until tender.
5
Serve warm, with a spoonful of yogurt or a sprinkle of nuts on top.
Meer recepten voor je darmen
82% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
85% Darmgezondheid
Voedingswaarden
100 kcal
Calorieën
0.6 g
Eiwitten
26 g
Koolhydraten
5 g
Vezels
16 g
Suiker
0.2 g
Vet
0 g
Verzadigd vet
0 g
Zout
FAQ
Hoe maak ik de ovenpeer?
Verwarm de oven tot ongeveer 180°C. Hol de peren uit of halveer ze, strooi kaneel over ze, leg ze op een bakplaat en bak tot ze zacht zijn, ongeveer 15–25 minuten.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen?
Peren leveren vezels en polyfenolen die de darmbacteriën kunnen ondersteunen in een gevarieerd dieet; kaneel geeft warmte en aroma zonder te overheersen.
Kan ik andere smaken toevoegen?
Ja. Je kunt een snufje nootmuskaat, vanille of een druppel honing toevoegen voor extra zoetheid, maar matig blijven.
Hoe serveer ik het?
Lauw als het warm is—los op zichzelf op met yoghurt of gehakte noten voor textuur en prebiotische opties.
Zijn er allergenen waar ik op moet letten?
Als je yoghurt gebruikt, bevat het zuivel; noten kunnen allergenen zijn. Kies eventueel plantaardige yoghurt of laat noten weg.
Welke perensoorten werken het beste?
Peren die rijp maar stevig zijn (zoals Bosc, Anjou of Bartlett) behouden hun vorm bij het bakken.
Hoeveel moet ik eten per portie?
Een tot twee peren per dessert; pas aan op je honger en vezelbehoefte.
Hoe bewaar ik restjes?
Bewaar in de koelkast in een luchtdicht bakje 2–3 dagen; warm het zachtjes op voor serveren.
Kan ik het in de magnetron maken?
Ja, halve peren met kaneel in de magnetron kan snel zijn; bakken geeft echter een diepere smaak.