Receptbeschrijving
July 1, 2026
Mango yogurt smoothie
Creamy mango yogurt smoothie to support gentle digestion and fiber variety.
Probiotica-rijk
Darmvriendelijk
Spijsverteringsondersteuning
88%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: milk, peanut, lupin
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from mango and fruit-based ingredients.
- Includes polyphenol-rich mango for color and nutrients.
- Fermented yogurt provides live cultures for gut-friendly bacteria.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Mango
1
piece
Griekse yoghurt
1
bowl
Melk, vol
0.5
cup
Honing
1
tablespoon
Ijsblokjes
1
cup
Bereidingswijze
1
Peel and chop the mango into small pieces.
2
In a blender, combine the chopped mango, Greek yogurt, milk, honey, and ice cubes.
3
Blend until smooth and creamy.
4
Adjust the texture with more milk if necessary and blend again.
5
Pour into glasses and serve immediately.
Meer recepten voor je darmen
92% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
87% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
Voedingswaarden
210 kcal
Calorieën
7 g
Eiwitten
34 g
Koolhydraten
3 g
Vezels
26 g
Suiker
6 g
Vet
2 g
Verzadigd vet
0.2 g
Zout
FAQ
Is deze smoothie geschikt voor ontbijt, als snack, of beide?
Het werkt goed als snel ontbijt of als snack wanneer je vezels en een romige textuur wilt.
Welke ingrediënten zitten er meestal in deze mango-yoghurtsmoothie?
Rijpe mango, yoghurt en een vloeistof (melk, water of een plantaardige vervanger), plus optionele toevoegingen zoals zaden of kaneel.
Kan ik het zuivelvrij/vegan maken?
Ja. Gebruik plantaardige yoghurt en plantaardige melk.
Hoe pas ik de textuur aan?
Gebruik meer vloeistof voor dunner; minder vloeistof of ijs voor dikker; mix tot glad.
Moet er suiker of zoetstoffen bij?
Gebruik rijpe mango en ongezoete yoghurt; voeg honing of ahornsiroop toe als je meer zoet wilt, maar het is optioneel.
Draagt het bij aan darmgezondheid?
De levende culturen in yoghurt en de vezels/polyfenolen uit mango vormen een onderdeel van een evenwichtig dieet.
Kan ik eiwit toevoegen?
Ja: voeg eiwitpoeder, chia- of lijnzaad toe, of wat notenboter.
Hoe lang blijft het goed in de koelkast?
Het is het lekkerst vers; je kunt het tot 1 dag bewaren in een afgesloten bakje.
Welke allergenen zijn er?
Bevat zuivel als je yoghurt gebruikt en mango; kies anders zuivelvrije yoghurt en controleer labels.