Receptbeschrijving
June 24, 2026
Banana ice cream with peanut butter
Creamy banana ice cream with peanut butter, a gut-friendly fiber-rich treat
82%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: wheat, egg, tree_nut, soy, peanut
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Rich in fiber from banana and peanut butter, supporting gut microbes.
- Contains polyphenol-rich plant components for flavor variety.
- No-cook, quick prep makes it practical for regular gut-friendly desserts.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Banana
4
piece
Peanut butter
4
tablespoon
Bereidingswijze
1
Peel and slice the ripe bananas.
2
Place the sliced bananas in a blender.
3
Blend the bananas until creamy and smooth.
4
Add the peanut butter and blend briefly to combine.
5
Transfer the banana-peanut butter mixture to a container.
6
Freeze for at least 2 hours or until firm.
7
Scoop the ice cream and serve, optionally topped with fruit or seeds.
Meer recepten voor je darmen
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
86% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
82% Darmgezondheid
Voedingswaarden
190 kcal
Calorieën
5 g
Eiwitten
26 g
Koolhydraten
4 g
Vezels
14 g
Suiker
9 g
Vet
2 g
Verzadigd vet
0.2 g
Zout
FAQ
Is dit recept zuivelvrij en veganistisch?
Ja—het bevat banaan en pindakaas en geen zuivel.
Zijn pinda's veilig voor kinderen?
Controleer op pinda-allergieën; bij geen allergie is het geschikt als kindvriendelijk dessert.
Hoe rijp moeten de bananen zijn?
Zeer rijp met bruine vlekken geeft zoetheid en maakt mengen makkelijk.
Moet ik vloeistof toevoegen om te blenden?
Meestal niet; als het te dik is, voeg een scheut plantaardige melk toe.
Hoe lang moet het in de vriezer?
Bevriezen tot stevig; ongeveer 2–4 uur, of een nacht voor een steviger textuur.
Kan ik variëren met smaken of toppings?
Ja—vanille, cacao, kaneel, of extra fruit en zaden.
Is dit gezond?
Het is plantaardig, bevat vezels en gezonde vetten; geniet met mate.
Hoeveel porties levert dit op?
Ongeveer 4 porties, afhankelijk van de grootte van de porties.
Hoe bewaar ik restjes?
Bewaar in een luchtdichte doos in de vriezer; schep direct uit de vriezer.
Wat als ik een notenallergie heb?
Vervang door zonnebloempasta of amandelboter, of laat de notenboter weg.