Receptbeschrijving
July 23, 2026
Apple with cinnamon and yogurt
Vezelrijke appel-yoghurt met kaneel voor een milde spijsvertering.
Eenvoudig recept
Budgetvriendelijk
Gezinsvriendelijk
90%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: milk
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Good fiber content from apples supports dietary fiber intake.
- Yogurt provides live cultures that support gut microbial diversity.
- Cinnamon and apples contribute polyphenols and flavor variety.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Apple
2
piece
Yoghurt, vol
2
bowl
Kaneel
1
piece
Bereidingswijze
1
Was de appels en verwijder het klokhuis. Snijd ze in hapklare stukjes of dunne plakjes.
2
Verdeel de yoghurt gelijkmatig over twee serveerkommen.
3
Voeg de appelstukjes toe aan elk kom yoghurt.
4
Strooi gelijkmatig kaneel over elke portie, naar smaak.
5
Haal voorzichtig door elkaar net voor het serveren om de smaken te mengen. Geniet onmiddellijk.
Meer recepten voor je darmen
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
88% Darmgezondheid
Voedingswaarden
250 kcal
Calorieën
8 g
Eiwitten
34 g
Koolhydraten
4 g
Vezels
32 g
Suiker
8 g
Vet
5 g
Verzadigd vet
0.2 g
Zout
FAQ
Is dit een geschikt snel ontbijt?
Ja—het is een snelle, evenwichtige optie voor ontbijt of snack; yoghurt levert eiwitten en appels geven vezels.
Kan ik het dairy-vrij maken als ik lactose-intolerant ben?
Ja, vervang de yoghurt door een plantaardige yoghurt (bijv. soja, amandel of kokos).
Hoeveel vezels levert deze snack?
Ongeveer 8 g vezels van twee middelgrote appels.
Zijn er gezondheidsvoordelen door yoghurt en kaneel?
Yoghurt levert levende culturen; kaneel levert polyfenolen. De effecten zijn klein, maar het past in een evenwichtige voeding.
Hoe bewaar ik restjes?
Het liefst vers; als het nodig is, bewaar het in een afgesloten bakje in de koelkast tot maximaal 1 dag; yoghurt kan scheiden.
Kan ik elk type yoghurt of appels gebruiken?
Gebruik gewone yoghurt; stevige variëteiten zoals Fuji, Gala of Honeycrisp werken goed.
Hoeveel kaneel is veilig per portie?
Een lichte scheut per portie; vermijd veel vanwege coumarine in Cassia-kaneel. Bij zorgen kun je Ceylon-kaneel nemen.
Kan dit van tevoren gemaakt worden?
Het is het lekkerst vers; je kunt appels vooraf snijden en de yoghurt apart bewaren en net voor het serveren mengen.
Is het geschikt voor kinderen?
Over het algemeen ja voor kinderen boven de 2 jaar; let op zuivelallergieën en houd de portie klein.
Kan ik toppings zoals noten of zaden toevoegen?
Ja, voeg gehakte noten, zaden of een beetje honing toe; pas de porties aan op smaak en energiebehoefte.