Receptbeschrijving
July 12, 2026
Appelschijfjes met kaneelkwarkdip
Vezelrijke appelpartjes met een romige kaneelkwarkdip
Eenvoudig recept
78%
Algemene match voor darmgezondheid
Deze score is gebaseerd op alle ingrediënten in het recept en geeft een matchscore voor de algemene bevolking. De score is niet gepersonaliseerd op basis van je persoonlijke profiel of je darmmicrobioomtest.
Jouw microbioom-match
Koppel je microbioomtestresultaten om te zien hoe goed dit recept aansluit op je persoonlijke darmprofiel.
—
Microbioom-match
Log in of voeg een microbioomtest toe om je persoonlijke receptmatch op basis van je darmmicrobioomresultaten te ontgrendelen.
Ontgrendel je persoonlijke microbioom-match
Log in of maak een account aan om je testresultaten te koppelen en receptaanbevelingen te personaliseren.
Afstemming op je persoonlijke profiel
Maak een gratis account aan om te zien hoe goed dit recept aansluit op je diëten, allergieën, intoleranties en geselecteerde gezondheidsthema’s.
--
Totaal
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je dieetvoorkeuren.
Je hebt de volgende dieetvoorkeuren aangegeven:
Dit recept ondersteunt de volgende dieetvoorkeuren:
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde allergieën.
Je hebt de volgende allergieën aangegeven:
We hebben de volgende allergenen gevonden in de ingrediënten van het recept: milk
Maak een profiel aan om te zien hoe dit recept aansluit bij je geselecteerde intoleranties.
Je hebt de volgende intoleranties aangegeven:
We hebben de volgende intoleranties gevonden in de ingrediënten van het recept: lactose
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij geselecteerde darmgerelateerde onderwerpen zoals PDS, een opgeblazen gevoel of reflux.
Je hebt de volgende gastro-intestinale klachten aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gastro-intestinale klachten:
Maak een profiel aan om te zien hoe goed het recept aansluit bij je geselecteerde gezondheidsdoelen.
Je hebt de volgende gezondheidsdoelen aangegeven:
Ingrediënten in dit recept kunnen relevant zijn voor de volgende gezondheidsdoelen:
Ontgrendel je persoonlijke receptmatch
Maak een gratis account aan en vul een kort profiel in om deze placeholders te vervangen door je persoonlijke receptscore.
✓ Sla diëten en voorkeuren op
✓ Controleer allergieën en intoleranties
✓ Match recepten met darmdoelen
✓ Sla betere receptaanbevelingen op
Duurt ongeveer 2 minuten.
Waarom dit recept bij je past
- Goede vezelbron uit appels (met schil).
- Eiwit uit kwark ondersteunt verzadiging en balans.
- Kaneel en appels leveren polyfenolen en smaak met minimale toegevoegde suiker.
Darmgezondheidsscore
Hoe deze darmondersteunende scores worden berekend
Deze scores worden geschat op basis van de ingrediënten, voedingswaarden en relevantie voor darmgezondheid van het recept. Ze zijn bedoeld als praktische richtlijn, niet als medisch advies.
Vezelondersteuning
Kijkt naar vezelrijke ingrediënten zoals peulvruchten, groenten, fruit, volkoren granen, noten en zaden.
Polyfenolondersteuning
Weerspiegelt ingrediënten zoals bessen, kruiden, specerijen, cacao, olijfolie, kleurrijke groenten en andere plantaardige voedingsmiddelen.
Diversiteitsondersteuning
Kijkt naar de variatie aan plantaardige ingrediënten in het recept.
Ondersteuning van de ontstekingsbalans
Kijkt naar de balans tussen onbewerkte ingrediënten, gezonde vetten, toegevoegde suikers, geraffineerde koolhydraten en sterk bewerkte componenten.
Fermentatieondersteuning
Weerspiegelt gefermenteerde ingrediënten of ingrediënten die microbiële fermentatie kunnen ondersteunen, zoals prebiotische vezels.
Ondersteuning van de bloedsuikerbalans
Kijkt naar vezels, eiwitten, vetkwaliteit, toegevoegde suikers en het type koolhydraten in het recept.
Ingrediënten
Apple
2
piece
Kwark, volle kwark
200
gram
Kaneel
1
teaspoon
Bereidingswijze
1
Meng in een kleine kom de volle kwark met kaneel totdat het goed gemengd is om de dip te maken
2
Was de appels en verwijder het klokhuis en snijd ze in dunne appelpartjes
3
Leg de appelpartjes op een bord en serveer met de kaneelkwarkdip apart
Meer recepten voor je darmen
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
92% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
90% Darmgezondheid
Voedingswaarden
215 kcal
Calorieën
10 g
Eiwitten
29 g
Koolhydraten
4 g
Vezels
23 g
Suiker
6 g
Vet
3 g
Verzadigd vet
0.15 g
Zout
FAQ
Is dit een kindvriendelijke snack?
Ja. Het is snel, milde smaak en makkelijk te eten voor kinderen. Controleer op zuivelallergie voordat je het maakt.
Kan ik een zuivelvrije versie maken?
Ja. Gebruik lactosevrije kwark of vervang door een plantaardige yoghurt of kwarkalternatief; de textuur kan variëren.
Hoeveel eiwitten levert het op?
Ongeveer 18–22 g eiwit voor de twee porties, afhankelijk van het merk kwark.
Bevat het gluten?
Geen glutenhoudende ingrediënten; van nature glutenvrij.
Kan ik ander fruit gebruiken?
Ja, peren, druiven of gesneden aardbeien werken goed; pas de hoeveelheid dip aan.
Hoe bewaar ik restjes?
Dip afgedekt in de koelkast tot 2 dagen bewaren; appels kunnen bruin worden; om bruin worden te voorkomen, voeg wat citroensap toe.
Hoeveel porties maakt dit recept?
2 porties zoals geschreven.
Kun je kaneel aanpassen of vanille of honing toevoegen?
Kaneel kun je naar smaak aanpassen; voor extra smaak kun je wat vanille-extract toevoegen of een beetje honing of ahornsiroop als je zoeter wilt.
Is dit goed voor de spijsvertering?
Appels leveren vezels en polyfenolen; kwark levert eiwitten en calcium; samen is het een uitgebalanceerde, vezelrijke snack.