Hoeveel darmbacteriën heb je? Aantallen, soorten en onderzoek
Kort antwoord: in je darmen leven waarschijnlijk enkele tientallen biljoenen bacteriële cellen, vooral in de dikke darm. Het precieze aantal verschilt per persoon en hangt onder meer samen met de darminhoud, leeftijd, voeding en gezondheid. In dit artikel lees je welke soorten darmbacteriën voorkomen, hoe onderzoekers ze bestuderen en wat je uit een darmmicrobioomtest kunt afleiden.
Hoeveel darmbacteriën heb je?
Een exact persoonlijk aantal is niet vast te stellen. Moderne schattingen wijzen op enkele tientallen biljoenen bacteriële cellen in het maag-darmkanaal. Het vaak genoemde cijfer van 100 biljoen is een oudere schatting en wordt niet beschouwd als een universeel geldende waarde.
De meeste darmbacteriën bevinden zich in de dikke darm. Daar leven micro-organismen dicht op elkaar in een omgeving met weinig zuurstof. De dunne darm bevat doorgaans minder bacteriën, al verschilt de hoeveelheid per persoon en per deel van het spijsverteringskanaal.
Ontdek de microbioom test
ISO-gecertificeerd EU-laboratorium • Monster blijft stabiel tijdens verzending • GDPR-veilige gegevens
Naast bacteriën bestaat het darmmicrobioom uit onder andere virussen, gisten en andere schimmels. Darmflora wordt in het dagelijks taalgebruik vaak als synoniem gebruikt, maar darmmicrobioom verwijst breder naar de micro-organismen en hun genetisch materiaal.
De belangrijkste feiten
- Aantal: waarschijnlijk enkele tientallen biljoenen bacteriële cellen, niet bij iedereen evenveel.
- Verdeling: de grootste hoeveelheid bevindt zich meestal in de dikke darm.
- Samenstelling: ieder persoon heeft een eigen combinatie van bacteriën.
- Functie: darmbacteriën kunnen helpen bij de afbraak van bepaalde voedingsstoffen en bij de vorming van stoffen zoals korteketenvetzuren.
- Nuance: meer bacteriën of een grotere diversiteit is niet automatisch beter. De volledige samenstelling en de persoonlijke context zijn belangrijker.
Welke soorten darmbacteriën zijn er?
Onderzoekers kunnen darmbacteriën indelen in stammen, soorten, geslachten en grotere groepen. In oudere publicaties kom je bijvoorbeeld de namen Firmicutes en Bacteroidetes tegen. In recentere naamgeving worden deze groepen ook Bacillota en Bacteroidota genoemd.
Bekijk voorbeeldaanbevelingen van het InnerBuddies-platform
Bekijk alvast de aanbevelingen voor voeding, supplementen, het voedingsdagboek en recepten die InnerBuddies kan genereren op basis van je darmmicrobioomtest
Andere groepen die in het darmmicrobioom kunnen voorkomen zijn Actinobacteria, met onder meer het geslacht Bifidobacterium, en Verrucomicrobia, met onder meer Akkermansia. Binnen iedere groep bestaan veel verschillende soorten en stammen. Daarom zegt de naam van één bacterie op zichzelf weinig over iemands gezondheid.
Wat is een gezonde darmbacterie?
Er bestaat niet één bacterie die voor iedereen de gezondste is. Sommige bacteriën worden als gunstig of potentieel gunstig beschreven omdat ze kunnen helpen bij de verwerking van voedingsvezels of bij de productie van korteketenvetzuren. Faecalibacterium prausnitzii is bijvoorbeeld een bacterie die vaak wordt onderzocht vanwege haar mogelijke rol bij de vorming van zulke stoffen.
De betekenis van een bacterie hangt af van de hoeveelheid, de andere micro-organismen en de omstandigheden in de darm. Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende vezels kan de groei van verschillende darmbacteriën ondersteunen, maar voedingskeuzes horen bij je persoonlijke situatie te passen.
Wat zijn de drie vormen van bacteriën?
Als je met vormen de uiterlijke vorm onder een microscoop bedoelt, worden meestal drie hoofdvormen genoemd:
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →- Kokken: bolvormige bacteriën.
- Bacillen: staafvormige bacteriën.
- Spirillen: spiraal- of kurkentrekkerachtige bacteriën.
Deze indeling gaat alleen over de vorm. Ze zegt niet automatisch iets over de werking of mogelijke gezondheidseffecten van een bacterie in de darm.
Welke darmbacterie komt het meest voor?
Er is geen universele nummer één die bij iedereen het meest voorkomt. De dominante bacteriën verschillen per persoon en de uitkomst hangt ook af van voeding, gezondheid, het onderzochte monster en de gebruikte meetmethode. Bacteriën uit de groepen Bacteroidota en Bacillota komen bij veel volwassenen veel voor, maar dat betekent niet dat één specifieke soort altijd dominant is.
Hoe wordt het darmmicrobioom bestudeerd?
Wetenschappers gebruiken verschillende methoden om darmbacteriën te onderzoeken. Een kweek in het laboratorium kan informatie geven, maar veel darmbacteriën groeien niet gemakkelijk buiten hun natuurlijke omgeving. Daarom gebruiken onderzoekers ook cultuur-onafhankelijke technieken, waarbij DNA rechtstreeks uit bijvoorbeeld een ontlastingsmonster wordt geanalyseerd.
16S rRNA-sequencing
Bij 16S rRNA-sequencing wordt een kenmerkend deel van bacterieel DNA onderzocht. Deze techniek is relatief efficiënt om bacteriegroepen en vaak geslachten te herkennen. Het onderscheid tussen nauw verwante soorten of stammen is soms beperkt.
Shotgun-metagenomics
Bij shotgun-metagenomics wordt al het DNA in een monster gelezen. Deze methode kan een gedetailleerder beeld geven van aanwezige soorten en van mogelijke genetische functies. De betrouwbaarheid van de interpretatie blijft afhankelijk van onder meer de kwaliteit van het monster, de gebruikte databank en de analysemethode.
Word lid van de InnerBuddies-community
Voer elke paar maanden een darmmicrobioomtest uit en volg je vooruitgang terwijl je onze aanbevelingen opvolgt
Wat meet een darmmicrobioomtest?
Een thuistest maakt meestal gebruik van een ontlastingsmonster. Het laboratorium analyseert het aanwezige DNA en rapporteert bijvoorbeeld bepaalde bacteriegroepen, relatieve verhoudingen en diversiteitsmaten. Zo'n test is een momentopname van één monster en geeft niet altijd weer wat er in elk deel van de darm gebeurt.
DNA-detectie laat bovendien niet automatisch zien of een bacterie actief is of een bepaalde klacht veroorzaakt. Een darmmicrobioomtest is daarom geen medische diagnose en vervangt geen onderzoek door een zorgprofessional. Meer informatie over een dergelijke analyse vind je bij de InnerBuddies Darmflora-test.
Hoe weet je of je een darmbacterie hebt?
Iedereen heeft darmbacteriën; hun aanwezigheid is normaal. Je merkt meestal niet afzonderlijk welke bacteriën aanwezig zijn. Alleen klachten zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree of verstopping kunnen niet aantonen welke bacterie aanwezig is of dat er sprake is van een verstoring van het microbioom. Zulke klachten hebben veel mogelijke oorzaken.
Een laboratoriumtest kan bepaalde bacteriën in een monster aantonen, maar de uitslag moet voorzichtig worden geïnterpreteerd. Neem bij aanhoudende, ernstige of verergerende klachten contact op met een arts. Zoek ook medische hulp bij bijvoorbeeld bloed bij de ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies, koorts of hevige buikpijn.
2-minuten zelfcheck Is een darmmicrobioomtest nuttig voor jou? Beantwoord een paar korte vragen en ontdek of een microbioomtest echt nuttig is voor jou. ✔ Duurt slechts 2 minuten ✔ Gebaseerd op je klachten & leefstijl ✔ Duidelijke ja/nee aanbeveling Check of een test bij mij past →Hoeveel bacteriën heb je in je lichaam?
Ook voor het hele lichaam bestaat geen vast persoonlijk aantal. Schattingen hangen af van de lichaamslocatie, de gebruikte methode en de hoeveelheid darminhoud. De darmen bevatten wel veruit de grootste concentratie micro-organismen. Een exact getal is daarom minder betekenisvol dan het besef dat bacteriën een normaal onderdeel van het menselijk lichaam zijn.
Veelgestelde vragen over darmbacteriën
Welke bacteriën leven in de darmen?
In de darmen leven veel verschillende bacteriën uit onder andere de groepen Bacillota, Bacteroidota, Actinobacteria en Verrucomicrobia. Daarbinnen bestaan veel soorten en stammen. De combinatie verschilt per persoon.
Is één darmbacterie bepalend voor je gezondheid?
Nee. De aan- of afwezigheid van één soort is meestal onvoldoende om de darmgezondheid te beoordelen. De totale gemeenschap, de functies die zij mogelijk uitvoert en de persoonlijke context zijn belangrijker.
Kan een darmmicrobioomtest een klacht verklaren?
Een test kan informatie geven over DNA dat in een ontlastingsmonster wordt aangetroffen, maar toont niet automatisch de oorzaak van een klacht aan. Bespreek aanhoudende of verontrustende klachten met een zorgprofessional.