Pear Almond Chia Bake

Pear Almond Chia Bake supports gentle digestion with fiber-rich goodness.

Alto teor de fibra Fibra rica
88%

Compatibilidade geral com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.

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Descrição da receita

Pear Almond Chia Bake is a quietly nourishing bake that blends pear sweetness, almond crunch, and chia's fiber. Packed with soluble and insoluble fiber from chia and fruit, plus plant-based fats and polyphenols from almonds, it fits into a varied, fiber-diverse eating pattern. The recipe highlights plant diversity and gentle, everyday nutrition, supporting mindful digestion when enjoyed as part of a balanced routine. The fiber and polyphenols can support a diverse gut-friendly meal pattern when paired with a varied diet. It's easy to prepare ahead for simple, wholesome breakfasts or snacks.

June 16, 2026
Pear Almond Chia Bake
Preparação 15 min Cozedura 30 min Fácil

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Porque esta receita combina consigo

  • Rich in fiber from chia, pear, and almonds.
  • Includes diverse plant-based ingredients for gut-friendly variety.
  • Balanced with protein and healthy fats for steadier energy.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
85
🍇 Densidade de polifenóis
80
🧬 Apoio à diversidade
75
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
82
🫧 Apoio à fermentação
0
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
80

Ingredientes

Pear
2 piece
Pear
Flour, almond
1.5 cup
Flour, almond
Seed, chia
2 tablespoon
Seed, chia
ovo
3 piece
ovo
Leite inteiro
0.5 glass
Leite inteiro
Honey
6 teaspoon
Honey
Baking powder
1 teaspoon
Baking powder

Instruções

1

Preheat the oven to 180°C (350°F).

2

In a bowl, combine the chia seeds, milk, brown sugar, cinnamon, and vanilla extract. Let it sit for 10 minutes to allow the chia seeds to absorb the liquid.

3

Chop the pears and almond, then add them to the mixture.

4

Pour the mixture into a baking dish and bake for 30-35 minutes, until the top is golden and set.

5

Allow to cool slightly before serving warm.

Nutrição

320 kcal Calorias
9 g Proteína
38 g Hidratos de carbono
7 g Fibra
14 g Açúcar
14 g Gordura
2 g Gordura saturada
0.2 g Sal

FAQ

Quais são os ingredientes principais e o que eles trazem?
As peras trazem doçura natural e umidade; as amêndoas acrescentam crocância e gorduras saudáveis; as sementes de chia aumentam a fibra e ajudam a dar liga.
Esta receita é adequada para veganos?
Sim, utiliza ingredientes à base de plantas e não contém produtos de origem animal.
É sem glúten?
Os ingredientes são naturalmente sem glúten; no entanto, verifique os rótulos de ingredientes processados se tiver doença celíaca ou sensibilidade.
Como armazenar sobras?
Guarde bem tampado na geladeira por 3–4 dias ou congele as fatias para armazenamento mais longo.
Posso preparar com antecedência?
Sim, você pode preparar a massa com antecedência e assar quando estiver pronto; ou assar com antecedência e reaquecer.
Como ajustar a doçura ou o sabor?
Use peras maduras para doçura natural; adicione canela, baunilha ou raspas de limão; ajuste o açúcar ou o xarope de bordo ao gosto.
Posso fazer substituições para alergias a nozes?
Se tiver alergia a nozes, substitua as amêndoas por sementes como sementes de abóbora ou girassol; observe que a textura pode mudar.
Quantas porções rende?
Normalmente rende cerca de 4 porções, dependendo do tamanho da porção.
Como servir para boa digestão e prazer?
Desfrute como parte de um café da manhã ou lanche equilibrado; acompanhe com iogurte ou uma alternativa vegetal para adicionar proteína e probióticos; e mantenha uma dieta variada para um padrão intestinal favorável.