Descrição da receita
April 24, 2026
Aveia de bolo de cenoura de véspera
Aveia de noite macia e rica em fibras, com sabor a bolo de cenoura, para apoiar a digestão e a diversidade do microbioma.
87%
Compatibilidade geral com a saúde intestinal
Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e fornece uma pontuação de compatibilidade para a população geral. Não é personalizada com base no teu perfil pessoal ou no teu teste do microbioma intestinal.
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Encontrámos os seguintes alergénios nos ingredientes da receita: wheat, tree_nut, milk
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Encontrámos as seguintes intolerâncias nos ingredientes da receita: gluten, lactose
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Porque esta receita combina consigo
- Rico em fibra de aveia, chia e cenouras.
- Cenouras ricas em polifenóis e especiarias como canela.
- Formato para preparar com antecedência suporta a diversidade diária de fibra sem cozinhar.
Pontuação de saúde intestinal
Como são calculadas estas pontuações de apoio intestinal
Estas pontuações são estimadas com base nos ingredientes da receita, no perfil nutricional e na relevância para a saúde intestinal. Destinam-se a servir como orientação prática, não como aconselhamento médico.
Apoio de fibra
Analisa ingredientes ricos em fibra, como leguminosas, legumes, fruta, cereais integrais, frutos secos e sementes.
Apoio de polifenóis
Reflete ingredientes como frutos vermelhos, ervas aromáticas, especiarias, cacau, azeite, legumes coloridos e outros alimentos vegetais.
Apoio à diversidade
Considera a variedade de ingredientes de origem vegetal utilizados na receita.
Apoio ao equilíbrio inflamatório
Considera o equilíbrio entre ingredientes integrais, gorduras saudáveis, açúcares adicionados, hidratos de carbono refinados e componentes altamente processados.
Apoio à fermentação
Reflete ingredientes fermentados ou ingredientes que podem apoiar a fermentação microbiana, como fibras prebióticas.
Apoio ao equilíbrio do açúcar no sangue
Considera a fibra, a proteína, a qualidade das gorduras, os açúcares adicionados e o tipo de hidratos de carbono na receita.
Ingredientes
Oats
1
chávena
Almond milk
1
chávena
Carrot
1
peça
Maple syrup
6
colher de chá
canela
1
peça
Seed, chia
2
colher de sopa
Instruções
1
Numa tigela, misture a aveia em flocos, a cenoura ralada, o leite vegetal, o xarope de ácer, a canela moída e o extrato de baunilha.
2
Mexa até ficar bem incorporado.
3
Cubra a tigela e leve ao frigorífico durante a noite.
4
De manhã, mexa bem a aveia e polvilhe com nozes picadas antes de servir.
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Nutrição
320 kcal
Calorias
9 g
Proteína
48 g
Hidratos de carbono
7 g
Fibra
8 g
Açúcar
12 g
Gordura
2 g
Gordura saturada
0.2 g
Sal
FAQ
O que exatamente são Carrot Cake Overnight Oats e como eles são diferentes dos Overnight Oats normais?
São aveia de véspera com cenoura ralada e especiarias no estilo carrot cake para um sabor semelhante a bolo de cenoura.
Eles são veganos ou sem laticínios?
Podem ser feitos veganos usando leite e iogurte vegetais; verifique os ingredientes.
Quanto tempo duram na geladeira?
Aproximadamente 3–5 dias em recipiente bem fechado.
Como servir—frios ou aquecidos?
Normalmente frios, mas podem ser aquecidos levemente.
Como ajustar o dulçor ou as especiarias?
Use menos açúcar ou mel; ajuste canela e noz-moscada; adicione baunilha.
Posso adicionar outros ingredientes?
Sim: nozes, sementes, passas, coco ralado ou frutas em cubos.
Posso congelar?
Sim, é possível congelar porções; descongele na geladeira.
São sem glúten?
Use aveia certificada sem glúten se necessário; a aveia é naturalmente sem glúten, mas pode haver contaminação cruzada.
O que fazer se eu tiver alergias ou restrições alimentares?
Verifique os rótulos e substitua ingredientes problemáticos.