Carrot Cake Overnight Oats

Gentle, fiber-rich overnight oats with carrot cake flavor to support digestion and microbiome diversity.

87%

Compatibilidade com a saúde intestinal

Esta pontuação baseia-se em todos os ingredientes incluídos na receita e nos dados da base de dados InnerBuddies que mostram o efeito destes ingredientes nas bactérias e funções intestinais.

Brevemente: personalização com base no seu perfil e/ou nos resultados do seu teste do microbioma intestinal.

Descrição da receita

Carrot Cake Overnight Oats offer a convenient, fiber-rich breakfast that aligns with gentle, everyday nutrition. Oats provide soluble fiber that supports digestion, while carrots contribute polyphenols and color. This make-ahead option helps you build fiber diversity and plant variety across the week, supporting balanced eating habits and a microbiome-friendly routine. The result is a creamy, satisfying meal with a carrot cake vibe that pairs well with a calm morning pace.

Carrot Cake Overnight Oats
Preparação 15 min Cozedura 0 min Mais trabalhoso

Porque esta receita combina consigo

  • Rich in fiber from oats, chia, and carrots.
  • Polyphenol-rich carrots and spices like cinnamon.
  • Make-ahead format supports daily fiber diversity without cooking.

Pontuação de saúde intestinal

🌿 Diversidade de fibras
85
🍇 Densidade de polifenóis
80
🧬 Apoio à diversidade
75
🛡️ Apoio ao equilíbrio inflamatório
78
🫧 Apoio à fermentação
20
⚖️ Estabilidade do açúcar no sangue
78

Ingredientes

2 porções
rolled oats 1 cup
carrot, grated 1 cup
Chocolate milk, plant-based 1 cup
Chocolate milk, plant-based
maple syrup 2 tablespoon
cinnamon, ground 1 teaspoon
vanilla extract 1 teaspoon
walnuts, chopped 1 tablespoon

Instruções

1

In a bowl, mix the rolled oats, grated carrot, plant-based milk, maple syrup, ground cinnamon, and vanilla extract.

2

Stir until well combined.

3

Cover the bowl and refrigerate overnight.

4

In the morning, give the oats a good stir and top with chopped walnuts before serving.

Nutrição

320 kcal Calorias
9 g Proteína
48 g Hidratos de carbono
7 g Fibra
8 g Açúcar
12 g Gordura
2 g Gordura saturada
0.2 g Sal

FAQ

O que exatamente são Carrot Cake Overnight Oats e como eles são diferentes dos Overnight Oats normais?
São aveia de véspera com cenoura ralada e especiarias no estilo carrot cake para um sabor semelhante a bolo de cenoura.
Eles são veganos ou sem laticínios?
Podem ser feitos veganos usando leite e iogurte vegetais; verifique os ingredientes.
Quanto tempo duram na geladeira?
Aproximadamente 3–5 dias em recipiente bem fechado.
Como servir—frios ou aquecidos?
Normalmente frios, mas podem ser aquecidos levemente.
Como ajustar o dulçor ou as especiarias?
Use menos açúcar ou mel; ajuste canela e noz-moscada; adicione baunilha.
Posso adicionar outros ingredientes?
Sim: nozes, sementes, passas, coco ralado ou frutas em cubos.
Posso congelar?
Sim, é possível congelar porções; descongele na geladeira.
São sem glúten?
Use aveia certificada sem glúten se necessário; a aveia é naturalmente sem glúten, mas pode haver contaminação cruzada.
O que fazer se eu tiver alergias ou restrições alimentares?
Verifique os rótulos e substitua ingredientes problemáticos.