Sobre colesterol

Colesterol: O que é, tipos e porquê é importante

Descubra o que é o colesterol, a diferença entre LDL e HDL, quais alimentos e bebidas o influenciam e como o seu microbioma intestinal afeta a saúde do seu coração.

Colesterol é uma substância gordurosa presente no sangue. O corpo usa-a para construir membranas celulares, produzir hormonas e produzir bílis para a digestão. A maior parte é produzida pelo fígado, mas os níveis no sangue também dependem da alimentação, do estilo de vida e, segundo a investigação, do microbioma intestinal e de como o corpo metaboliza as gorduras.

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Como funciona o colesterol no corpo

O colesterol viaja pelo seu sangue em lipoproteínas, principalmente LDL (“mau”) e HDL (“bom”). O LDL leva o colesterol para os tecidos, enquanto o HDL ajuda a transportar o colesterol extra de volta para o fígado. O seu fígado também produz colesterol e controla quanto dele circula.

Por que o colesterol é importante para a sua saúde

O colesterol não é de todo mau. Ele apoia o uso de energia indiretamente ao ajudar a transportar e usar gorduras. Também desempenha um papel fundamental no metabolismo, porque o seu fígado utiliza o colesterol para gerir o equilíbrio de combustível, incluindo ácidos biliários que ajudam a digerir as gorduras da dieta.

O que afeta o colesterol

- Dieta e alimentação: Gorduras saturadas e trans podem aumentar o LDL; a fibra pode ajudar a reduzi-lo.
- Microbiota intestinal: Certas bactérias afetam a conversão de ácidos biliares e a reabsorção de colesterol.
- Estilo de vida: O exercício favorece o HDL e o metabolismo; a privação de sono e o estresse crónico podem piorar os lipídios.
- Factores biológicos: a genética influencia fortemente os níveis de colesterol de base e a atividade das lipoproteínas.

Por que o colesterol difere entre as pessoas

Duas pessoas podem ter a mesma dieta, mas apresentar resultados de colesterol diferentes. O seu microbioma intestinal varia, e isso pode alterar o processamento de ácidos biliares e a forma como o colesterol é tratado. A genética também afeta a função do receptor de LDL e como o seu fígado elimina o colesterol.