Problemas gastrointestinais relacionados com o stress são uma consequência comum das pressões diárias. O eixo cérebro-intestino liga o humor, a ansiedade e o stress à digestão, pelo que poderá notar alterações nos hábitos intestinais, inchaço, cólicas ou sensibilidade após as refeições. Reconhecer estes sinais é o primeiro passo para obter alívio. Nesta página, descobrirá cinco formas rápidas e práticas de aliviar os sintomas e redefinir a sua digestão hoje, além de como uma visão mais inteligente do seu microbioma intestinal pode ajudar a manter-se no caminho certo. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que as empresas podem usar para impulsionar produtos de teste de microbioma intestinal, e também serve consumidores diretamente. A sua plataforma modular inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0-100) desenvolvido através de um acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia, oferecendo uma visão clara da saúde intestinal. Destaca as abundâncias de 40 bactérias principais, com comparações com uma coorte saudável, e categoriza as funções bacterianas em grupos positivos e negativos para que possa ver a sua posição nas vias funcionais. A plataforma também suporta análise de Grupos-Alvo para necessidades específicas, como Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência ou Saúde da Pele e do Cabelo, e fornece conselhos nutricionais personalizados com base em diários alimentares de 3 dias e dados de fezes, além de recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos. Para mais detalhes, consulte a página do produto: Teste de microbioma da InnerBuddies, ou explore o suporte contínuo com membro de saúde intestinal da InnerBuddies. As empresas também podem descobrir como colaborar em página B2B da InnerBuddies. Cinco formas rápidas e práticas para aliviar problemas gastrointestinais relacionados com o stress e redefinir a sua digestão hoje: 1) Pratique respiração lenta e profunda ou respiração em caixas durante 5 a 10 minutos para acalmar o eixo cérebro-intestino; 2) Estabeleça horários regulares para as refeições e escolha alimentos suaves, ricos em fibra, para apoiar uma motilidade constante; 3) Movimente-se diariamente com uma caminhada de 20 a 30 minutos ou alongamentos leves para impulsionar a digestão e reduzir o stress; 4) Mantenha-se hidratado e limite irritantes conhecidos, como cafeína, álcool e alimentos altamente processados; 5) Utilize insights personalizados dos seus dados intestinais—experimente um teste de microbioma e recomendações de nutrição ou probióticos ajustados para tratar desequilíbrios de base. Ao implementar estes passos, poderá reduzir os agravamentos frequentemente associados a problemas gastrointestinais relacionados com o stress e reequilibrar o seu intestino.