Cinco passos simples e apoiados pela ciência podem ajudá-lo a restaurar a saúde intestinal e alcançar o equilíbrio probiótico sem transformar radicalmente a sua vida. Esses hábitos práticos encaixam-se na rotina diária e baseiam-se na forma como o microbioma intestinal responde a ações do mundo real—como os tipos de fibra que consome, alimentos fermentados que aprecia e a forma como dorme e se move. Para transformar a ciência em progresso mensurável, a InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que impulsiona testes modernos de saúde intestinal e orientação personalizada. O sistema inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (uma pontuação de 0 a 100), desenvolvido com um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de visualizações detalhadas das abundâncias das suas bactérias e suas funções. Primeiro, diversifique a sua ingestão de fibra com uma vasta gama de alimentos de origem vegetal. Diferentes fibras alimentam diferentes micróbios, e um espectro mais amplo apoia um equilíbrio probiótico mais forte. Pode verificar como o seu próprio intestino se compara a uma coorte saudável através de Bactérias Abundantes e Funções de Bactérias na plataforma da InnerBuddies—mostrando quais micróbios e atividades metabólicas favorecem o seu equilíbrio em direção à saúde. Se deseja um ponto de partida preciso, consulte a página de testes do microbioma da InnerBuddies: Teste de microbioma da InnerBuddies. Segundo, adicione alimentos fermentados e escolhas ricas em prebióticos às suas refeições. Iogurte, kefir, chucrute e kimchi introduzem micróbios vivos e subprodutos de fermentação que apoiam o equilíbrio probiótico, enquanto os prebióticos alimentam as bactérias benéficas que já possui. Terceiro, priorize o sono e gerencie o stress, uma vez que o eixo intestino–cérebro significa que o stress diário pode influenciar a função microbiana. Quarto, pratique exercício regular e moderado, que está associado a mudanças favoráveis nas comunidades microbianas. Quinto, traduza essas ações em uma orientação personalizada: a InnerBuddies utiliza dados de diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes para adaptar recomendações de nutrição e probióticos para si. Para acesso contínuo a insights personalizados, considere a InnerBuddies Gut Health Membership: InnerBuddies Programa de Saúde Intestinal. Para além do uso por consumidores, a InnerBuddies fornece uma plataforma modular, de marca branca, para empresas impulsionarem os seus próprios produtos de saúde intestinal. A nossa análise de grupos-alvo aprofunda-se em como diferentes cohorts—como Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência ou Saúde da Pele & Cabelos—pontuam em vias funcionais relevantes, enquanto o nosso motor de personalização traduz os dados do seu diário alimentar e de fezes em orientações concretas de nutrição e probióticos. Se está à procura de uma solução preparada para parcerias, saiba mais na nossa página B2B: InnerBuddies Tornar-se Parceiro. A InnerBuddies também oferece soluções de testes de intestino acessíveis ao consumidor, para que possa começar a equilibrar os seus probióticos hoje com passos práticos e apoiados pela ciência.
Descubra como melhorar a sua saúde compreendendo a sua microbioma intestinal. O nosso guia completo oferece dicas de especialistas para... Read more
